Фруктові та овочеві соки допоможуть тобі отримати ранковий заряд енергії, життєвої сили і хорошого настрою і дозволять залишатися здоровою і сильною. Почни день з натуральних соків або коктейлів, які містять безліч корисних речовин.
У цій статті ми розповімо тобі про 5 корисних соках з фруктів і овочів.
Як їх приготувати?
Швидше і зручніше за все готувати домашній сік в соковижималці. Якщо у тебе її немає, ти можеш скористатися блендером. Якщо в соку залишилося занадто багато м’якоті, процідити його, перш ніж пити.
Якщо фрукти і овочі екологічно чисті і вимиті, їж їх разом з шкіркою.
Також старайся є кісточки і насіння, особливо у винограду, кавуна і лимона.
Коли соки найбільш корисні?
Найкраще пити сік натщесерце, за 15 хвилин до сніданку. У цей момент організм найбільш сприйнятливий до живильних речовин, також це відмінний спосіб стимулювати роботу шлунка і вироблення шлункового соку після нічної перерви.
Також соки можна пити перед обідом або в середині дня.
Щоб позитивний результат був помітний, приймай соки як мінімум протягом двох тижнів. Ти можеш чергувати різні рецепти, але найкраще пити один і той же сік, якщо ти хочеш добитися конкретного ефекту.
Ось кілька відмінних ідей:
Яблука і морква
Яблуко – це нейтральний фрукт, який відмінно поєднується практично з будь-якими продуктами. Яблука мають безліч корисних властивостей. Якщо є їх кожен день, можна не відвідувати лікаря.
Як яблука, так і морква дуже корисні для шкіри. З їх поєднання можна приготувати дуже смачний солодкий сік.
Ми радимо тобі прочитати: 10 причин їсти яблука кожен день!
Груша і виноград
Груша містить багато кремнію – мінералу, який відповідає за красу шкіри, волосся і нігтів, а також покращує здоров’я кісток і суглобів. Її солодкий смак відмінно поєднується з кисло-солодким смаком винограду.
Червоний виноград особливо багатий на біофлавоноїди і ресвератролом – речовиною, яке в останні роки стало відомим в косметичній промисловості. Також цей елемент здатний пригнічувати ріст ракових клітин.
Ананас і апельсин
Цей тропічний сік дуже смачний, він допомагає нам зміцнити імунітет і схуднути, а також дарує відмінний запас енергії в перші ранкові години.
Ананас допомагає впоратися із затримкою рідини в організмі і покращує роботу травних органів, так як він стимулює вироблення шлункового соку і знімає запалення травного тракту.
Апельсин – це ідеальний фрукт для ранкових годин, так як він забезпечує організм енергією і покращує наше настрій. Він ідеально підходить для тих випадків, коли наш імунітет ослаблений, або при перших ознаках грипу застуди.
Кавун і м’ята
Це один з кращих освіжаючих і сечогінних соків, які ідеально підходять для жарких днів і для того, щоб впоратися з затримкою рідини.
Кавун містить багато води і клітковини, яку потрібно обов’язково включати в дієти, спрямовані на зниження ваги. Дуже важливо завжди приймати кавун окремо від основних прийомів їжі, щоб він міг нормально перетравлюватися.
М’ята надає соку оригінальний присмак. Вона відмінно освіжає і благотворно впливає на травлення. Не забувай додавати в кожен стаканчик соку по кілька листочків м’яти.
Також читай: Кавун і його користь для здоров’я: 5 цікавих фактів
Лимон, селера і імбир
Останній сік відмінно очищає, він особливо корисний для деяких людей, які відчувають себе виснаженими або перевантаженими токсинами і яким потрібно очистити організм зсередини.
Лимон – це один з кращих очищувальних фруктів, які допомагають нам перетравлювати і розщеплювати жири. Він дуже багатий на вітамін С, який є відмінним антиоксидантом і дозволяє вирішити безліч проблем зі здоров’ям.
Селера допомагає впоратися із затримкою рідини і поповнює нестачу вітамінів і мінералів в організмі. Він також відмінно регулює роботу нирок.
Імбир, в свою чергу, покращує травлення, прискорює обмін речовин і дозволяє вилікувати безліч жіночих захворювань. Досить додавати один скибочку сирого імбиру в кожен стаканчик соку, хоча для цих же цілей можна використовувати мелений імбир.
