Після літнього відпочинку все частіше цікавить питання: “Які вітаміни пити восени?”. Наш організм – це певна система, яка потребує захисту і підзарядки. У даному випадку це стосується вітамінів.
Влітку у будь-якої людини є можливість поповнити запас імунної системи корисними речовинами. Як повідомляють новини Харкова та області, щоденне вживання в раціон свіжих фруктів і соків, надає шкірі свіжості, вона стає здоровою і гладенькою. Обмінні процеси активно працюють, виганяють шлаки та інше “сміття” з організму. Зазвичай, влітку люди худнуть, оздоровлюються й очищаються.
Сонце і повітря творять чудеса. Перебуваючи на відкритому повітрі, під променями сонечка, людина отримує невелику кількість ультрафіолетового опромінення, яке сприяє виробленню вітаміну Д. Цей вітамін виконує функції накопичення кальцію в організмі, регуляцію обмінних процесів, має антирахітичний ефект.
Після такої чудової пори року настає осінь. Разом зі зниженням температури, знижуються захисні функції організму, а трохи пізніше має місце і захворювання.
Яка потреба організму у вітамінах восени
Існує думка, що достатньо раз на місяць пройти курс вітамінотерапії в кількості трьох днів і ніяка застуда не причепиться. Уже давно медиками доведено, що зберегти організм у відносно здоровому стані зможе постійне “підгодівля” вітамінами. Обґрунтовується ця теорія тим, що коли людина вживає в їжу, фрукти з вітамінами, то це добре, але час дії цих вітамінів обмежений.
Якщо розглянути з наукового погляду, то всі вітаміни поділяються на розчинні у воді або в жирі компоненти. Усі вітаміни, за винятком А, Д, Е, виводяться з організму із сечею і потом, протягом кількох днів.
Цікава особливість, що люди, які працюють в офісах і приміщеннях закритого типу, потребують вживання вітамінів набагато більше, ніж ті, чия діяльність проходить на вулиці.
У будь-якому випадку, в осінній час наш організм найбільше потребує вітамінів А, Е, В6, Д, С . Ці п’ять основних вітамінів завжди мають бути під рукою. Брак будь-якого з цих вітамінів одразу ж позначиться на вашому здоров’ї.
Вас ніколи не цікавило таке питання, чому восени такий великий попит на лимони, апельсини, горіхи та моркву? Річ у тім, що саме восени наш організм максимально потребує в раціон їжу, що містить такі вітаміни.
Вітамін А дає нам міцне здоров’я, хороший зір, імунітет проти всіх застудних захворювань. Можна купити цей вітамін в аптеці у вигляді ліків, а можна просто вживати морквяний сік, молока, сир, яйця, гарбуз. Крім того, наявність цього вітаміну в організмі допомагає шкірі бути завжди м’якою і гладенькою.
Без вітаміну Е теж нікуди не дітися. Його можна знайти в рослинній олії, насінні, халві. Вітамін С або всіма улюблена “аскорбінка” добре впливає на серце і дихальні шляхи. Міститься в цитрусових.
