На даний момент дієта на апельсинах – далеко не нова методика схуднення. Однак мало хто знав, що можна вживати апельсини не в чистому вигляді, а робити з них сік, який за своїми властивостями нічим не відрізняється від звичайних цитрусів.
Дієта на апельсиновому соку і воді
Апельсин – не просто смачний фрукт, але і вірний помічник у схудненні. В одному фрукті міститься близько 70-90 ккал. Крім того, цитрус приглушує відчуття голоду: після вживання фрукта є не захочеться протягом двох-чотирьох годин.
Варто також звернути увагу і на великий вміст вітаміну С: всього лише в одному плоді міститься добова норма. Вітамін С – природний очищувач, який сприяє виведенню шлаків і токсинів. Також він запобігає старінню, нормалізує обмінні процеси в організмі.
Для схуднення на апельсинової дієті слід вживати тільки натуральні соки, зроблені в домашніх умовах. Куплені напої не мають тих корисних властивостей, так як крім різних технологій обробки, містять велику кількість цукру – стоп-продукту для тих, що худнуть. Також не варто упускати і факт наявності хімічних добавок, щоб сік не так швидко псувався.
Дієта на соку і воді може тривати не більше трьох днів. Варіації дієтичного раціону такі:
- літр апельсинового фрешу і необмежену кількість мінеральної води;
- літр апельсинового соку, півлітра томатного і мінеральна вода;
- літр фрешу з апельсина, півлітра кефіру з покришений в нього петрушкою;
- апельсиновий сік і сто грам сиру або житніх сухарів.
Обсяги рідини слід розділити рівними порціями на весь день.
Як приготувати апельсиновий сік правильно в домашніх умовах
Якщо просто помістити в соковижималку нехай і якісні апельсини, сік може віддавати гіркотою і бути не зовсім приємним на смак. Правильно приготувати апельсиновий сік, щоб той практично не відрізнявся від покупного – справа нескладна, якщо знати деякі секрети.
- Обдайте окропом чотири стиглих апельсина. Це необхідно для того, щоб зняти з поверхні фрукта природний віск і прибрати «гірчинку».
- Далі серветками або рушником добре витріть продукт, поклавши в морозильну камеру на кілька годин, ідеально – на всю ніч.
- Розділивши плід на кілька частин, пропустіть шматочки через м’ясорубку.
- Після всіх перерахованих вище маніпуляцій залийте кашку трьома літрами остигнула кип’яченої води. Залиште настойку на десять хвилин.
- Передостанній етап – проціджування. Щоб виключити великі частинки апельсина, використовуйте друшляк. Далі застосуєте марлю, складену в декілька частин. Рекомендується діяти саме таким методом, оскільки великі шматочки фрукта швидко забивають отвори марлі.
- Долийте в сік ще шість літрів води, а потім додайте кілограм цукру і тридцять грамів лимонної кислоти.
Якщо підрахувати, вийде близько дев’яти літрів соку. Не хвилюйтеся на рахунок великої кількості цукру: на літр напою припадає всього лише 100 грам. За бажанням можете замінити частину цукру його замінником.
Рецепт апельсинового фрешу ще простіше: обдавши два фрукта окропом, поріжте на апельсини на частини. Потім пропустіть через соковижималку. В кінці додайте столову ложку цукрового сиропу, м’ята – до смаку.
Як пити свіжовичавлений апельсиновий сік
Щоб отримати максимальну користь від апельсинового соку, слід його вживати відразу ж після приготування, адже через певний час вітаміни вступають в реакцію з киснем, втрачаючи свої властивості і руйнуючись.
Пити потрібно спочатку півсклянки, поступово збільшуючи дозу, і тільки натщесерце: так можна простежити реакцію організму на новий напій. У разі печіння, нудоти і інших подібних реакцій, сік краще не вживати.
Апельсиновий сік для схуднення: користь і протипоказання
Апельсиновий сік, як відомо, містить багато лимонної кислоти. Саме тому напій протипоказаний людям, що страждають проблемами шлунково-кишкового тракту. Сік може спровокувати загострення хвороби.
Також не рекомендується випивати в день більше одного літра напою. Навіть для повністю здорових людей, лимонна кислота згубно впливає на шлунок.
Апельсиновий сік після тренування
У соку містяться вуглеводи, які сприяють відновленню енергії, витраченої під час тренування. Перед заняттями фреші теж будуть корисні, так як з’являться сили для виконання вправ.
Ось тільки в самому спортзалі найкраще пити розбавлені соки: на півлітра води має припадати 25 мілілітрів концентрованого соку.
Дієта на апельсиновому соку: результати і відгуки
Олена: «Систематично проводяться розвантажувальні дні на апельсиновому соку. Дієта для мене досить легка, так як сиділа і на більш строгих. Не можу сказати, що вдавалося багато скинути зайву вагу, але як засіб для очищення організму, апельсиновий сік – кращий засіб ».
Ірина: «Вирішила трохи перевищити терміни дієти, продовжила її на 5 днів. За цей час скинула півтора кілограма. Звичайно, раціон на соку і воді не легкий, але результат цілком пристойний ».
Аня: «Після дієти на яйцях і грейпфрутах вирішила спробувати апельсиновий раціон харчування. В цілому, мені сподобалося: в кінці дієти відчувала легкість, настрій покращився. Скинула трохи більше кілограма. Неодмінно повторю свій досвід ».
‘]
