Більшість дієт, спрямованих на зниження ваги, грунтуються на вживанні меншої кількості їжі та заміні висококалорійних продуктів низькокалорійними. Однак укладачі подібних раціонів не замислюються про те, як почувається людина, відмовляючись від того чи іншого блюда, чи страждає при цьому його психіка, і чи готовий до таких радикальних змін його організм. Тому варто подумати над застосуванням спеціальних препаратів, без наслідків і ускладнень знижують апетит і призводять до видимого результату без шкоди для здоров’я.
БАД, що знижують апетит
Біологічно активні добавки надають м’який вплив на центральну нервову систему, мають менший список протипоказань, ніж медичні препарати, але не гарантують 100% результату. На деяких людях ефект не помітний зовсім, а кому-то вони допомагають вже з перших днів прийому.
Як правило, до складу БАД входять натуральні компоненти, основною з яких – гідроксілімонная кислота, що впливає на якість і швидкість всмоктування вуглеводів, що містяться в таких улюблених солодощах, як тістечка, кекси, цукерки. В результаті їх хочеться з’їсти в кілька разів менше, ніж зазвичай.
Найбільш дієвими БАД, притупляє відчуття голоду, визнані наступні:
- Екстракт худія Гордон – безпечна добавка до їжі, колись прирівнюється до сибутраміну (речовини, що знижує апетит, але наносить серйозної шкоди організму і викликає звикання), але пізніше придбала статус безпечною. Крім впливу на почуття голоду, стимулює фізичну активність.
- Гарцинія камбоджійська – засіб, що зменшує бажання їсти солодкі продукти, що балансує рівень цукру в крові і виробляє ефект ситості за рахунок клітковини, що входить до її складу.
- Кофеїн здатний знизити апетит, підвищити настрій і додати сил для рухової активності. Небезпечний для людей, які страждають на гіпертонію, так як підвищує артеріальний тиск.
Трави, що знижують апетит
Використання корисних трав допоможе не тільки позбутися від почуття голоду, але і очистити організм від накопичених шкідливих речовин, підвищити імунітет, підлікувати деякі супутні хвороби. Спрямовані на зниження апетиту трави, за принципом дії діляться на два типи: виділяють особливий сік, який приносить самі відчуття ситості, а також набухають і заповнюють собою шлунок. Ефективність обох типів доведена, як і їх нешкідливість.
Трави, що приносять найбільш відчутний результат:
- зимолюбка – використовується у вигляді відварів; заварюються тільки зелені частини рослини, що сприяють виведенню токсинів і шлаків, спалюванню жирів;
- морозник – надає м’який вплив на шлунок, відновлюючи мікрофлору кишечника, знижуючи апетит; рекомендується вживати настій з трави вранці перед сніданком, тоді ефект досягається швидше;
- алтей – обволікає стінки шлунка, знижує кількість виробленого шлункового соку і зменшує всмоктування, внаслідок чого відчуття голоду проходить, а шлунок з часом скорочується.
Трав’яні збори з перерахованих рослин продаються майже в будь-якій аптеці. З трави необхідно приготувати відвар, настій або чай. Робити це можна за наступним універсального рецепту:
- Прокип’ятіть стакан води, додайте столову ложку сухого збору і знову доведіть до кипіння.
- Перелийте в скляний посуд, накрийте кришкою і дайте настоятися протягом години.
- Пийте перед їжею по 200 г настою 3 рази на день.
Практичні поради для зниження апетиту
- Вживайте якомога більше чистої води, що нормалізує роботу кишечника і разбавляющей шлунковий сік, знімаючи тим самим його кислотність і зменшуючи апетит. Крім цього, рідина заповнює собою простір в шлунку, приносячи відчуття насичення. Не варто замінювати звичайну воду газованої або покупними соками та напоями. В крайньому випадку підійде будь-який свіжовичавлений сік.
- При невгамовному бажанні наїсться перед сном, слід випити склянку молока і відправитися в ліжко. Такий спосіб не тільки притупить голод, а й допоможе в першу годину після засипання активізувати роботу амінокислот, що спалюють жири.
- Апетит знижують кілька шматочків гіркого шоколаду, що не викликають спрагу і відбиваючих бажання з’їсти ще що-небудь. Чого не скажеш про шоколад молочному, що виробляє протилежний ефект.
- Овочі та фрукти діють з фізіологічної точки зору, а не з психологічної. Тому якщо немає необхідності саме «заїсти» стрес, вони відмінно підійдуть для наповнення шлунку і притуплення голоду.
