Фрукти є невід’ємною частиною здорової дієти і збалансованого раціону. Вони заповнюють запас необхідних організму корисних речовин: вітамінів, мінералів і т. Д., – а також освіжають, радують прекрасним смаком і втамовують голод. При цьому деякі з них досить ефективно допомагають у процесі схуднення і спалювання жиру.
У нашій статті ми розповімо тобі, на які фрукти варто звернути особливу увагу, якщо ти вирішила привести фігуру і вага в норму. Вже через деякий час ти помітиш, що зайві кілограми йдуть природним чином, а твоє тіло наповнене енергією і бадьорістю і очищено від токсинів, жирів і надлишку рідини.
лимон
Цей цитрус чудово очищає кров і, при цьому, допомагає спалювати жирові відкладення, скупчилися в організмі. Незважаючи на смак, лимон можна вживати при підвищеній кислотності шлунка, оскільки кислоти, що містяться в ньому, нейтралізують кислоту в шлунковому соку.
Перш за все, варто почати зі склянки лимонної води натщесерце вранці. Також рекомендується додавати лимон до страв, які ти їси протягом дня, особливо до їжі, багатої жирами.
помело
Помело просто ідеально підходить для схуднення. Цей фрукт допомагає уникнути затримки зайвої рідини в організмі, очистити тіло, захистити печінки і сприяє розщепленню жирів.
Його можна вживати в їжу кожен день або включи в раціон у вигляді свіжовичавленого соку. Якщо смак такого напою тобі не дуже подобається, ти можеш додати невелику кількості екстракту стевії (Натурального замінника цукру, який можна легко знайти в аптеці).
Крім того, в холодний сезон ти можеш використовувати натуральне масло помело (Відповідне для внутрішнього застосування) і приймати по одній краплі щоранку, змішуючи її з невеликою кількістю меду або оливкової олії.
кавун
Завдяки великому вмісту води, кавун не тільки втамовує голод і дозволяє контролювати апетит, але і є відмінним діуретиком. Майже на 90% кавун складається з води, а в 100 грамах цієї гігантської ягоди міститься всього 20 калорій.
Кавун багатий вітаміном С, вітаміни групи В, калієм і лікопін – пігментом, який дозволяє попередити і захистити нас від розвитку раку.
Дуже важливо не змішувати кавун з іншою їжею і не вживати його на десерт, великий вміст води і цукрів негативно позначиться на роботі травної системи і не дозволить знизити вагу. Їж кавун натщесерце або між основними прийомами їжі, не додаючи до нього інших продуктів, – так ти швидше побачиш позитивний результат.
Кавун можна вживати безпосередньо в свіжому вигляді або, приготувавши з нього коктейль. Спеціально для тебе ми підготували дуже смачний і корисний жиросжигающий рецепт: порежь м’якоть кавуна невеликими шматочками, очисти від кісточок і змішай в блендері з лимонним соком.
ягоди
Найсмачніші лісові та садові ягоди: малина, ожина і журавлина – допоможуть схуднути завдяки високому вмісту клітковини і їх здатності регулювати рівень натрію в організмі. Крім того, вони багаті антоціанинами – компонентами, які перешкоджають засвоєнню цукрів і жирів нашим тілом. Тому в процесі схуднення і дієтичному харчуванні ягоди займають окреме місце. Для того, щоб отримати максимум користі від ягід, вживай їх в їжу вранці (через 1,5-2 години після сніданку) і ввечері (замість полудня) переважно в свіжому вигляді або протертими, але без цукру. Сушені ягоди також збережуть свої властивості.
яблуко
Багато хто вважає яблуко не таким вже смачним порівняно з екзотичними фруктами. Однак, яблука є одними з найбільш корисних для нашого здоров’я фруктів і вживати їх потрібно щодня. Екологічно чисті фрукти необов’язково очищати від шкірки, вона також допоможе спалюванню жиру, так як містить урсоловую кислоту. Яблуко, крім усього іншого, багато великою кількістю клітковини і рекомендується для очищення кишечника від токсинів. Спробуй різні способи приготування яблук: запеченими в духовці, у вигляді компоту (настою) з невеликою кількістю кориці, – або насолоджуйся свіжими фруктами.
груша
Груша – чемпіон за вмістом антиоксидантів, необхідних для зниження ваги. Вона також багата катехинами і флавоноїдами, які виводять зайву рідину, жири і токсини з нашого організму. Спробуй вечеряти грушею протягом тижня, і ти помітиш дивні зміни у вазі. Потім продовжуй дієту, залишаючи грушу або грушевий сік на вечерю один раз в два тижні.
папайя
Папайя є вельми екзотичним для наших широт фруктом, але багато хто любить її за приємний смак. Папайя включає до складу клітковину і воду, вона низькокалорійна і насичує організм потрібною кількістю протеїнів. Якщо ти вирішила спробувати знизити вагу з її допомогою – починай ранок з великого скибочки папайї або коктейлю на її основі, в які можна додати насіння або горіхи. Це також допоможе вивести з кишечника паразитів, які можуть впливати на підвищення апетиту. Візьми на замітку, що папайя багата на вітамін С, фолієву кислоту, калій, вітамін А, вітамін Е і досить рідкісним вітаміном К.
Зображення люб’язно надані DorteF, robbplusjessie і tom gill.
