Нирки – життєво важливий, але дуже ранимий орган, про який потрібно піклуватися особливо ретельно. Як же уникнути ниркових захворювань і ускладнень? У нашій статті ми розповімо тобі про найпоширеніші звички, які завдають шкоди нашим ниркам.
Нирки дуже важливі для нашого організму. Адже саме вони забезпечують процес його очищення і виконують роль потужного фільтра, який кожен день пропускають через себе кілька літрів крові і виділяють приблизно 2 літри відходів і надлишків води.
А це означає, що потрібно як слід дбати про нирках, адже це такий важливий і, на жаль, такий вразливий орган. «Але що ж потрібно робити для догляду за нирками?» – запитаєш ти. У нашій статті ми розповімо про те, які помилки багато з нас через незнання роблять кожен день:
1. П’ємо мало води
Напевно ти вже чула про те, що потрібно пити якомога більше питної води. Однак постав собі питання: скільки склянок води ти зазвичай випиваєш в день? Тут кожному необхідно пам’ятати про те, що недостатнє зволоження нирок може призвести до болів в нирках і розвитку більш серйозних захворювань. Адже головна функція нирок – виводити з організму водорозчинні речовини. Якщо ми п’ємо недостатньо води, то робота нирок буде утруднена і в крові почнуть скупчуватися токсини.
2. стримувати сечовипускання
З кожним з нас таке траплялося – поспішаємо, спізнюємося на роботу або просто зайняті і не хочемо відволікатися, і тому ми відкладаємо похід в туалет по-маленькому. Але чи знаєш ти, як шкідливо для нирок затримувати сечовипускання на годину і більше, коли твій організм говорить тобі «треба сходити в туалет зараз»? Адже якщо наш сечовий міхур залишається повним протягом довгого часу, це може стати причиною появи багатьох ускладнень в сечових шляхах, наприклад, гіпертрофії сечового міхура, гідронефрозу (розширення порожнини нирки в результаті підвищеного тиску сечі) і ряду інших неприємних і небезпечних захворювань. А адже запобігти їх так легко – просто відволікаючись від своїх справ і витрать п’ять хвилин на те, щоб сходити в туалет. Твій організм краще знає, коли тобі потрібно сходити в туалет! Запам’ятай: краще приділити кілька хвилин свого здоров’я і сходити по-маленькому, ніж місяцями і роками мучитися від ускладнень і хронічних ниркових захворювань. Хвороба простіше попередити, ніж вилікувати – не забувай про це.
3. Неправильно харчуємося
3.1. Надмірне споживання натрію
Головним джерелом натрію, як усім відомо, вважається кухонна сіль. Однак чому ж вона так шкідлива для організму? Справа в тому, що надлишок натрію провокує посилену роботу нирок і перевантажує їх. Від натрію ниркам складно позбутися, а це призводить до появи різного роду проблем зі здоров’ям. Щоб запобігти ниркові захворювання, скороти споживання солі, а краще – зовсім виключи її зі свого раціону.
3.2. Надмірне споживання тваринних жирів
Тваринні жири, як підтверджує медична статистика, дуже шкідливі для нирок, особливо якщо ти споживаєш їх в надмірних кількостях. Точно так само шкідливий і будь-який інший продукт з високим вмістом жиру. Що ж відбувається з нирками при зловживанні тваринними жирами? Мало-помалу вони починають ускладнювати роботу нирок і заважає їм фільтрувати кров, що є основною і життєво важливою для кожного з нас функцією нирок. Якщо ти не хочеш підхопити ниркові захворювання, постарайся виключити тваринні жири зі своєї дієти або ж по можливості заміни їх на продукти на основі рослинних жирів.
3.3. Газовані напої
Солодкі газовані напої дуже шкідливі для нирок, однак, на жаль, їх щодня споживає більшість людей, особливо молодь. Щоб попередити ускладнення і розвиток ниркових захворювань різної складності, відмовся від газованих напоїв і виключи їх з раціону якомога швидше. Адже вони дуже часто стають головною причиною виникнення ниркової недостатності або появи каменів у нирках. Крім того, газована вода робить і інші негативні ефекти на наш організм, тому, якщо ти хочеш почати здорове життя, виключи їх зі свого раціону!
3.4. Відмовся від куріння і алкоголю
Тютюн і алкогольні напої загрожують надлишком токсинів в організмі, тому вони надзвичайно небезпечні для нашого організму, адже вони вражають внутрішні органи і суттєво ускладнюють їх роботу. По можливості відмовся від куріння і виключи з раціону алкогоольние напої, особливо якщо ти страждаєш від гіпертонії або діабету!
3.5. Уникай ГМО (генетично модифікованої їжі)
Буває, що ми не знаємо про склад і походження всіх споживаних нами продуктів. Фрукти або овочі, вирощені в лабораторіях; м’ясо, отримане в результаті застосування штучних засобів для прискорення росту тварин … Деякі продукти, склад і походження яких нам не відомі, можуть виявитися вкрай небезпечні для нашого організму, перш за все для нирок. По можливості старайся споживати тільки органічні продукти, склад і походження яких тобі відомі; уникай ГМО і віддай перевагу здоровій і натуральної їжі, яка не зашкодить твоєму організму.
4. Підвищений артеріальний тиск
Гіпертонія, або підвищений кров’яний тиск, може стати причиною виникнення багатьох проблем з нирками. У людей, які страждають від гіпертонії, кров тече по нирках іншим чином і не фільтрує токсини так, як це відбувається в організмі здорової людини. Тому мало-помалу нирки атрофуються, що може привести до дуже серйозних нирковим захворюванням. Якщо ти не хочеш стати жертвою цих ускладнень, постарайся регулярно вимірювати тиск і тримати його під контролем. У цьому тобі допоможе твій лікуючий лікар.
5. Ліки, шкідливі для наших нирок
По можливості старайся взяти під контроль те, які ліки і в яких кількостях ти приймаєш, адже деякі медикаменти чинять негативний вплив на здоров’я наших нирок і можуть привести до певних ускладнень. Вони ускладнюють роботу нирок і часто стають причиною розвитку ниркових захворювань. Це досить складне питання, тому що всім нам відомо, що ліки ми приймаємо не з нашої примхи, а тому, що так треба. Однак все ж постарайся завжди уточнювати у лікаря або фармацевта, в яких кількостях варто приймати ті або інші ліки і не завдасть воно шкоду твоїм ниркам.
6. Ведемо сидячий спосіб життя
А вважала ти коли-небудь, скільки годин на день ти проводиш в сидячому положенні? А адже це дуже важливе питання для нашого здоров’я. Адже сидячий, малорухливий спосіб життя не тільки порушує роботу нирок, а й провокує розвиток багатьох інших серйозних захворювань, які ми викличемо, самі того не відаючи. Нестача фізичної активності в багатьох випадках стає головною причиною проблем з нирками, яких ми можемо уникнути очнеь легко: просто щодня ходити пішки або катайся на велосипеді, наприклад. Гарненько подумай про це! Якщо крім того ти знайдеш бажання і час для занять спортом з подругою або родичами, то це подвійно полегшить задачу! Ось побачиш: твої нирки скажуть тобі спасибі. Під час фізичних вправ і занять спортом не забувай носити з собою пляшку води, щоб зволожувати організм необхідним чином.
* Постарайся поліпшити свій спосіб життя і харчування настільки, наскільки це в твоїх силах. Зовсім, здавалося б, невеликі зміни в твоїй дієті принесуть значну користь твоїм ниркам: просто виключи з раціону сіль, продукти з вмістом тваринних жирів і солодку газовану воду. І, крім усього іншого, не забувай регулярно проходити медичний огляд у лікаря, щоб вчасно розпізнати і вилікувати можливе захворювання.
