Надлишок води в організмі негативно позначається на красі фігури і заподіює масу незручностей через набряклість. Набряки можуть з’являтися де завгодно, але найчастіше це мішки під очима і ноги. Крім того, вага – він починає «скакати» з великим розмахом. Сьогодні поговоримо про те, як з’ясувати, що організм має надлишок рідини і як її можна вивести.
Норма або надлишок води – як з’ясувати
Синдром, що характеризується надлишком води в організмі називається гіпергідраціей. На повсякденному рівні до симптомів гіпергідраціі прийнято відносити виключно набряклість, але насправді список симптоматики куди ширше.
- Зміна обсягів циркулюючої крові.
- Високий артеріальний тиск.
- Порушення в серцевому ритмі.
- Набряки.
- Порушення в видільних процесах сечі (анурія, поліурія).
- Діарея, блювота, інтоксикація організму.
- Порушення в свідомості, стан апатії, судоми, млявість і інші психоневрологічні розлади.
У деяких випадках може спостерігатися підвищення температури тіла, почервоніння шкірних покривів, проблеми зі сном, почуття відрази до їжі.
Не варто применшувати ризику від затримки води в організмі. Якщо затягнути проблему до критичного моменту, можна отримати страшні ускладнення, в число яких входить:
- Патологічні набряклості.
- Набряк легенів.
- Набряк мозку (аж до стану коми).
- Швидка і сильна надбавка у вазі і ін.
Причини надлишку води в організмі
Перш ніж приступати до позбавлення від зайвої води, потрібно знати причини, за якими вона взагалі накопичується. Це допоможе в подальшому попередити розвиток рецидиву. Отже, найпоширеніші причини:
- Недостатня кількість споживаної води. Напевно, кожен хоч раз чув, що в день треба випивати не менше ніж 30 мл рідини на 1 кг ваги, але хто це правило виконує? Якщо не поповнювати запаси, мозок дає організму сигнал, щоб той робив запаси. Тому вкрай важливо дотримуватися водно-сольовий баланс в організмі.
- Надмірне вживання сечогінних препаратів і напоїв. Всі види алкоголю, а особливо пиво, газована вода, чай і кава – їх пиття у великій кількості може викликати зневоднення. Це також змушує організм запасатися дорогоцінної рідиною.
- Багато солі. Тільки подумайте, всього одна молекула солі поглинає двадцять молекул води і засідає в жирових клітинах. Мало того, що це відбивається на фігурі, так ще й організм вимагає більше води, щоб вивести ці солі. Саме тому, коли ви з’їли щось солоне, дуже довго і багато хочеться пити, але угамування спраги не приносить задоволення.
- Нічне питво. Рідина прийнята після восьмої вечора – це навантаження на нирки. Саме тому на ранок з’являються опухле обличчя і очі. Намагайтеся основну частину рідини споживати годин до сьомої вечора, а після, пити тільки при крайньої необхідності і в невеликих кількостях.
Контролюйте вище написані пункти і тоді ви зможете утримати отриманий результат надовго.
Найшвидші способи вивести воду з організму
Отже, наведемо кілька корисних порад і рекомендацій, які допоможуть вивести зайву воду з організму.
- Регулярно відвідуйте лазню або сауну. Потіючи, через пори будуть виходити не тільки надлишки рідини, а й солі. До речі, такі пригоди, та ще й у поєднанні з медом допоможуть швиденько скинути ненависні кілограми.
- Дуже добре допомагають сеанси лимфодренажного масажу. Його пряме завдання – виводити зайву рідину з організму.
- Звичайні фізичні вправи сприяють швидкому налагодженню метаболізму, регулюють роботу потових залоз. Щоб позбутися від набряклості ніг допоможе біг, ходьба та аеробіка, можна також покататися на велосипеді.
- Щодня, на годину-дві піднімайте ноги вище рівня серця. Це усуне набряки, дасть ногам відпочити, а втома випарується.
Тільки не намагайтеся займатися самопризначеної, якщо вирішите швидко вивести з організму воду за допомогою медикаментів. Неправильно підібраний препарат разом з водою виведе кальцій, магній і калій, до того ж можуть виявитися побічні ефекти. Взагалі, таблетки застосовуються тільки в самих екстрених випадках, коли воду потрібно вивести терміново.
сечогінні чаї
Як ми вже говорили вище, сечогінні напої можуть дати прямо протилежний ефект і замість того, щоб вивести воду, вона почне збиратися. Тому спочатку потрібно з’ясувати, що привело до проблем, а потім, разом з лікарем, думати, як вирішити ситуацію. Ось кілька рецептів, які можуть піти на допомогу.
- Три столові ложечки рилець кукурудзяних залийте склянкою окропу. Склад нагрійте на водяній бані близько півгодини, охолодіть і пропустіть через марлю. Приймати відвар потрібно три рази на день до їди, по чверті склянки.
- Пару чайних ложечок листя берези заліт склянкою окропу. Дайте настоятися півгодини. Процідіть настій і приймайте протягом чотирьох днів, з інтервалом по чотири години по половині склянки.
- Парочку столових ложечок перцевої м’яти заваріть склянкою крутого окропу і залийте все в термос. За три години настій буде готовий. Процідіть і приймайте по три рази на день до їжі по столовій ложці.
Препарати для виведення зайвої води
Препаратів, які допомагають вивести рідину з організму величезна кількість. Діуретики поділяються на класифікації за принципом своєї дії. З метою безпеки, ми не буде приводити тут ліків подібного спрямування. І настійно рекомендуємо вам не займатися самопризначеної. Це підвладне тільки лікаря, після ретельно проведених аналізів.
Наприклад, якщо причина надлишки води в організмі знаходиться в її нестачі (як у випадку з сечогінними препаратами, про які ми писали на початку), то така спроба стабілізації балансу з високою ймовірністю обернеться госпіталізацією.
Виробіть в собі позитивну звичку, при проблемах зі здоров’ям звертатися до фахівців, це допоможе уникнути багатьох проблем.
Фрукти та овочі
На відміну від медикаментів, овочі і фрукти діють набагато м’якше, але не менш ефективно. Почнемо з овочів.
- Помідор – стимулює травлення, має сечогінну і жовчогінну дію.
- Огірок – багатий на клітковину, активізує процес травлення, має м’який сечогінним ефектом.
- Морквина – діє не тільки як натуральні сечогінний, а й проносний засіб. Може сприяти виведенню каменів і піску з нирок.
- Гарбузовий сік – як і морква, має послаблюючу і сечогінну ефектами.
До сечогінну ягодам і фруктам відносяться: яблука, журавлина, курага, кавун, сушені абрикоси, горобина, апельсини, ківі, гранат, груші, мандарини, грейпфрут, банани.
