Мало хто знає, що дієта на яйцях – досить ефективний метод схуднення, адже яйця багаті вітамінами, мікроелементами, а також білком. Вживається цей продукт як у вареному і смаженому вигляді, так і в сирому. Сьогодні ми розглянемо найвідоміші варіації яєчної дієти.
Дієта на смажених яйцях
Зовсім недавно смажені яйця вважалися шкідливим блюдом, вживати яке рекомендувалося час від часу. Справа все в холестерин – речовині, що перешкоджає нормальному кровотоку. Однак сьогодні картина змінилася. Вчені довели, що цей «шкідник» не так небезпечний. Більш небезпечно масло, на якому господині смажать яйця. Саме тому рекомендується для приготування використовувати спеціальні сковорідки, що дозволяють смажити продукт без використання масла. Або ж готуйте на оливковій олії.
Під час дієти не потрібно захоплюватися вживанням смажених яєць, адже їх калорійність становить 270 Ккал на 100 грамів продукту. Правильно складене меню допоможе швидко скинути зайві кілограми.
Дієта на перепелиних яйцях
Крім курячих яєць, досить багато дієтологів рекомендують вживати перепелині, притому щодня. Подібна дієта є найлегшою, не має протипоказань і будь-яких наслідків. Час дієти на перепелиних яйцях – два тижні. Разом з правильно складеним раціоном важливо виконувати фізичні вправи, які теж підбираються виходячи з проблемних зон.
Перепелині яйця багаті залізом і цинком. Ці речовини сприяють відновленню м’язів після навантажень в спортзалі або удома, а також покращують кровотік і обмін речовин в цілому.
Сама дієта на перепелиних яйцях не гарантує швидке схуднення. Однак, якщо систематично навантажувати організм, результат забезпечений.
Яйця при лікувальній дієті
Анемія, пневмонія, серцево-судинні захворювання і шлунково-кишкові – це тільки частина хвороб, які можна вилікувати, регулярно вживаючи перепелині яйця. Крім того, цей продукт покращує стан шкірних покривів, волосся і нігтів. Також варто відзначити, що ці яйця перешкоджають появі токсикозу у вагітних.
Лікарі рекомендують дітям з’їдати хоча б по одному перепелиному яйцю в день. А в ідеалі – по дві штуки. Такий раціон сприяє кращій розумовій діяльності. Також яйця перепілки зміцнюють імунну систему.
Нижче представлена інформація добової потреби людини у вживанні перепелиних яєць.
- Дітям від року до трьох років – 1-2 яйця.
- Дітям від трьох до десяти років – 2-3 яйця.
- Від десяти до вісімнадцяти років – 4 яйця.
- Від вісімнадцяти до п’ятдесяти років – 5-6 яєць.
- І від п’ятдесяти років – 5 яєць.
Якщо систематично є перепелині яйця, ви в короткі терміни помітите поліпшення самопочуття. Однак строго дотримуватися цієї рекомендації не варто.
Яйце в всмятку на дієті
Яйця всмятку – це блюдо, яке увібрало в себе поживність і в той же час низькокалорійні. Також варто відзначити факт, що яйця майже повністю засвоюються організмом, тим самим не забиваючи кишечник шлаками.
Приготування яєць некруто нескладне: спочатку промийте яйця, а потім помістіть в посудину з холодною водою і поставте на вогонь. Час варіння приблизно 5 хвилин.
Яйця всмятку прекрасно підходять для дієт №1, 1а / б, 5п, 11, 15, а також для дієти Кареля.
Швидка дієта на яйцях
Як говорилося вище, яйця прекрасно підходять в якості основного блюда в меню під час дієти.
Яєчна дієта на курячих яйцях триває тиждень і включає тільки одне правило: на кожні п’ять яєць може припадати тільки один жовток. В ідеалі взагалі не вживати жовтки, так як вони дуже поживні, на відміну від білкової частини.
Щоб обчислити потрібну кількість яєць, яке потрібно з’їсти протягом дня, скористайтеся формулою: масу тіла помножте на два і розділіть на 10. 10 – це приблизна маса білка одного яйця в грамах.
Розподіліть порції яєць на цілий день. Дозволяється влаштовувати невеликі перекуси яблуком або іншим якимось фруктом або овочем. Однак яйця протягом дня потрібно вжити всі.
Відгуків щодо цієї дієти налічується тисячами. Одним вдалося досягти результату, а іншим ні. Потрібно пам’ятати, що кожен організм індивідуальний. Саме тому не кожному може підійти та чи інша дієта.
