Нехай літо пройшло, але в самому розпалі оксамитовий сезон, а ще попереду новорічні свята … Худнути неквапливо і розмірено зовсім ніколи! Мабуть, тому і знайшла таку популярність тренування 30 днів з Джиліан Майклс – проста, швидка і вкрай ефективна.
Струнка фігура за 30 днів
Це зараз Джиліан – професійний тренер, знавець процесів людського метаболізму і просто красива жінка з підтягнутою спортивною фігурою. Колись вона була стандартною «пампушки» з далеко недосконалими параметрами і значною купкою комплексів. Тому всі тяготи, що випадають на долю тих, що худнуть, Джиліан знає не з чуток і програму свою будує так, щоб навіть новачок зміг подужати її.
До речі, саме тому тим, хто не володіє англійською мовою, потрібно шукати відео тренувань з Джиліан Майклс російською: в процесі занять автор дає важливі поради, допомагає вибрати оптимальний рівень навантаження і зробити так, щоб півгодинна тренування не перетворилася для вас у болісне і мало корисним заняття.
Весь 30-денний комплекс складається з трьох рівнів:
- 10 днів активних занять;
- 1 день перепочинку на те, щоб віддихатися і зібратися з духом;
- 10 днів занять підвищеного рівня складності;
- знову перепочинок;
- остання десятиденка для закріплення результату.
У чому загадка курсу Джиліан? Вся справа в тому, що грамотно підібрані вправи дозволяють пропрацювати всі основні групи м’язів, а постійне їх чергування не дає тілу звикати до тренувань. Таким чином, навантаження залишаються оптимальними практично всі 30 днів курсу. Швидше за все, спочатку вам буде непросто увійти в заданий ритм і виникне спокуса дати собі поблажку. Не піддавайтеся! Основний секрет швидкісного приведення фігури в порядок полягає саме в інтенсивності занять і «магічної формули» Джиліан 3: 2: 1 –
- 3 хвилини силових вправ;
- 2 хвилини кардіотреніровки для спалювання жиру;
- 1 хвилина вправ на прес, щоб прибрати живіт.
Чесно «відпрацювавши» всі 30 днів, ви обов’язково прийдете в захват від отриманого результату. Безліч позитивних відгуків – прямий тому доказ. Джиліан не рекомендує свій курс лише:
- людям з хворими суглобами;
- тим, хто має дуже великий зайву вагу (знову ж таки, через навантаження на суглоби);
- і тим, у кого є проблеми з серцем.
Всім іншим – ласкаво просимо на тренування.
Відео: введення в курс
Тренування з Джиліан Майклс: відгуки
На який результат налаштовуватися?
Переважна більшість схудлих відзначають значні зміни фігури: талія позначається чіткіше, міцніють м’язи на руках і ногах, тіло набуває рельєф. Змінюється і самовідчуття. Після місячного курсу занять витривалість зростає вдвічі, породжуючи бажання рухатися вперед і самовдосконалюватися, а відчуття енергії і відчуття бадьорості стають постійними і дуже приємними супутниками. Ви дійсно почнете відчувати в собі здатність перевернути гори!
Підкачав тільки вага. Наприклад, він може надовго завмерти на місці або … підрости. Але відбувається це не тому, що ви не худнете, а за рахунок заміни жирової тканини на м’язову, і скоро стрілка вагів піде вниз.
Досвідчені худнуть попереджають і про зворотної крайності. Чи не намагайтеся збільшити навантаження, щоб скоріше домогтися жаданого результату! Так ви тільки вичерпаєте власні сили. Курс розрахований таким чином, щоб дозволити вам схуднути максимально швидко і не вимотати свій організм. Тому покращувати його сенсу немає. Повірте, 30-хвилинної зарядки вистачить, щоб домогтися карколомних результатів. Все, що від вас вимагається – відшукати відео тренування з Джиліан Майклс, скачати і рухатися до наміченої мети.
