сніданок – це найважливіший прийом їжі протягом дня. Адже після сну, у зв’язку з тим, що ми проводимо стільки часу без їжі, ми втрачаємо досить значна кількість енергії; тому неможливо повноцінно розпочати новий день, попередньо не “підзарядитися». Якщо ти хочеш відчувати себе активною протягом дня, не пропускай прийоми їжі і приділяй особливу увагу сніданку: він повинен бути поживним.
Як показують відповідні проведені дослідження, повноцінний сніданок необхідний для того, щоб організм в цілому залишався здоровим: саме під час сніданку ми можемо насолодитися різноманітними продуктами, завдяки яким наш організм отримає поживні речовини, вітаміни і мінерали необхідні для коректної роботи всіх органів в нашому тілі.
Яким повинен бути сніданок?
Хороший сніданок повинен включати в себе принаймні один молочний продукт – по можливості знежирений або полуобезжіренная. Так організм зможе щодня отримувати необхідний йому кальцій, який є ключовим елементом для підтримки здоров’я і сили кісток. Це особливо важливо для дітей і літніх людей. Тим, хто не п’є молоко, ми радимо замінити його на соєве молоко: у ньому містить велику кількість протеїнів, які теж надзвичайно важливо для організму.
Ще один обов’язковий продукт, який повинен входити в здоровий сніданок – фрукти, адже в них містяться поживні волокна. Їх можна їсти свіжими або ж готувати сік – на твій смак.
Різноманітні зернові культури – ще один вид продуктів, які обов’язково потрібно їсти на сніданок. Сьогодні їх асортимент дуже широкий; вони допоможуть тобі отримати вуглеводи – ці речовини є найважливішими джерелами енергії для організма.Іх можна їсти з молоком або йогуртом, а також купувати у вигляді печива і хліба; в даний час існує безліч варіантів.
На сніданок також можна їсти деякі види ковбас: вони є джерелом протеїнів, які позитивно впливають на роботу організму. Однак ним можна вдаватися лише зрідка, оскільки в них також міститься велика кількість жиру, що шкідливо для організму.
Потрібно не забувати їсти яйця: їх можна приготувати різними способами і, до того ж, вони забезпечать організм протеїнами, які потрібні для його безперебійної роботи.
Не забувай…
Пропускати сніданок при наявності зайвої ваги з метою позбутися від декількох кілограмів – це груба ошібка.Еффект від цього рівно протилежний: в цьому випадку організм починає виробляти більше жирів, щоб отримати енергію, необхідну для коректної роботи.
Тому відмовлятися від сніданку для позбавлення від зайвих кілограмів – погана ідея. Замість цього можна замінити булочки, наприклад, фруктами і цільнозерновими пластівцями, вживати знежирені молочні продукти і не відмовитися від додавання цукру в соки. Ковбаси же можна замінити куркою та індичкою.
Пам’ятай про те, що щоденний повноцінний сніданок здатний збільшити тривалість життя на кілька років! Просто неймовірно!
