Дефіцит кальцію – стан, який виникає, коли організм не отримує достатню кількість цього найважливішого для здоров’я мінералу. Особливо сильно в кальції потребують кістки і зуби. Крім того, від нього залежить серцевий ритм.
Кальцій також важливий для м’язових скорочень, нервової діяльності, гормонального фону і регуляції артеріального тиску.
У чому виражається недолік кальцію?
Зазвичай симптоми дефіциту кальцію по-різному проявляються у різних людей. Вони залежать від того, наскільки сильно людині не вистачає кальцію, а також від причин, за якими цього мінералу не вистачає.
Дуже рідко дефіцит кальцію помітний відразу: як правило, на нього звертають увагу тільки тоді, коли кістки слабшають і з легкістю ламаються.
Симптоми дефіциту кальцію можуть бути настільки непомітними, що в більшості випадків не викликають занепокоєння. Можуть пройти роки, перш ніж стане ясно, що людині не вистачає цього мінералу. Найчастіше, коли симптоми помічаються, дефіцит кальцію вже призвів до серйозного остеопорозу.
Симптоми дефіциту кальцію:
- Сильний біль в шиї і спині. У більшості випадків нестерпний біль пов’язана з ушкодженнями в хребетному стовпі.
- Біль або підвищена чутливість у кістках.
- Серйозні переломи навіть від слабких ударів.
- Скорочення зростання: людина день за днем стає нижче.
- Сутула постава, ненормальний вигин хребта.
Як боротися з дефіцитом кальцію
Своєчасна діагностика і достатню кількість кальцію в твоїй дієті допоможуть знизити ризик серйозних ускладнень, таких, як гіпертонія і остеопороз.
При дефіциті кальцію дуже вдалий лікування – це, в першу чергу, відновити запаси кальцію в організмі різними способами:
- Як тільки ти дізналася, що твоєму організму не вистачає кальцію, відразу ж додай в свій раціон якомога більше продуктів, багатих цим мінералом. В їх число входять квасоля, волоські горіхи, морепродукти і апельсиновий сік.
- Зміни ліки, які можуть виводити кальцій з організму (наприклад, сечогінні), на інші. (Перш ніж робити це, порадься з фахівцем, ніколи не міняй ліки самостійно)
- Роби легкі фізичні вправи, не морив себе.
- Вживай кальцій в таблетках. Можеш також додати до нього вітамін D і фосфор. Для того, щоб вживати будь-які таблетки і біодобавки, порадься з лікарем. Ніколи не займайся самолікуванням. Це може привести до дуже серйозних наслідків для твого здоров’я в цілому.
