Ти мрієш про красиву і струнку фігуру? Ми розповімо тобі про те, які овочі варто включити в дієту, щоб швидше домогтися бажаних результатів. Не пропусти!
Напевно тобі відомо про те, що овочі та зелень – незамінні компоненти будь-якої дієти, вони прийдуть на допомогу кожній жінці, яка хоче схуднути або боїться набрати зайві кілограми. Крім того, багато овочів і зелень допоможуть скинути вагу, спалити жир і позбутися від надлишку рідини в організмі дуже швидко завдяки особливим властивостям.
У нашій статті ми розповімо тобі про те, які ж овочі та зелень особливо ефективно допоможуть тобі схуднути. Якщо ти хочеш стати щасливою власницею красивою і стрункої фігури, обов’язково включи ці продукти в свій раціон!
Зелений салат
Листя зеленого салату незамінні в кожній дієті для схуднення, тому що вони надзвичайно багаті вітамінами і мінералами, в тому числі магнієм. Також зелений салат містить харчові волокна і швидко приносить відчуття насичення, тому, якщо ти хочеш схуднути, обов’язково включи салат в свій раціон. Крім усього іншого, листя зеленого салату допоможуть організму розслабитися, знімуть напругу і ефективно позбавить тебе від тривожності і стресу, які, на жаль, часто супроводжують виснажливим дієтам для схуднення. Все, що тобі потрібно – просто порізати листя в сирому вигляді в овочевий салат або ж додати їх в суп, пюре або інше блюдо згідно твоїй дієті.
Цибуля
Лук – це приголомшливе додаток до будь-якої дієти для схуднення, адже ти можеш додати його практично в будь-яку страву. Як відомо, компоненти, що входять до складу лука, допомагають нашому організму позбавитися від надлишку рідини, а також контролюють рівень цукру в крові. Лук є ефективним сечогінним засобом (тому в народній медицині його часто використовують як діуретика), а також прийде на допомогу при затримці рідини в організмі, набряклих століттях і «мішках під очима» і набряках.
Однак будь уважна: іноді трапляється, що організм деяких людей з труднощами перетравлює цибулю. Якщо ти помітила ознаки проблем із засвоєнням їжі, тобі варто виключити цибулю з дієти.
Якщо ж проблем із засвоєнням лука у тебе не виникає, тим краще! Ти можеш різати його в салат в сирому вигляді або ж додавати в страви, які ти готуєш: так вони не тільки стануть смачніше і придбають особливий аромат, а й допоможуть тобі схуднути. Крім того, дуже корисний цибульний суп (особливо для тих, хто страждає від затримки рідини в організмі), тому що він спалює зайві кілограми, а також допомагає очистити нирки. Приготувати цибульний суп дуже просто: просто ріжемо цибулю і варимо його в каструлі (з розрахунком одна цибулина на 1 літр води). При бажанні можна додати в суп кріп або петрушку за смаком, адже зелень також допоможе тобі очистити нирки і позбутися від зайвих кілограмів.
огірок
Як відомо, в огірку міститься велика кількість води, а також він низькокалорійний, тому цей смачний і корисний овоч стане відмінним доповненням до кожної дієті для схуднення. Дійсно, завдяки високому вмісту води огірок допоможе тобі насититися і прожене почуття голоду, не пошкодивши твоїй фігурі: Тому кожен раз, коли ти голодна, їж огірок замість жирних або солодких продуктів. Простий і корисний рецепт на кожен день: додавай огірок в овочеві салати – це легке і смачне блюдо допоможе тобі в боротьбі із зайвою вагою. Крім того, молоді свіжі огірки ти також можеш їсти цілком, з шкіркою.
Ще можна приготувати смачну і легку закуску за традиційним грецьким рецептом: порежь огірок кружечками або брусочками і подай на стіл разом з йогуртовим соусом з додаванням подрібненого часнику, морської солі і м’яти (або листочка інший ароматної трави). Ось побачиш, як це смачно і корисно!
Крім того, ти можеш приготувати огірковий мус. Це дуже просто: тобі всього лише потрібно буде змішати в міксері кілька огірків з додаванням петрушки, базиліка, зубчики часнику, лимонного соку і оливкового масла (за бажанням можна також додати трохи морської солі). Вийде дуже легкий, свіжий і смачний напій, який також допоможе тобі схуднути і очистити організм від шлаків і токсинів.
брокколі
Брокколі – це неймовірно корисний овоч, адже його корисні властивості для організму можна перераховувати дуже довго. У числі багатьох інших достоїнств брокколі можна відзначити те, що вона низькокалорійна і майже не містить натрію і в той же час дуже багата поживними волокнами: а поєднання цих властивостей ідеально для тих, хто хоче схуднути.
Брокколі не тільки ефективно допоможе тобі скинути зайві кілограми, але при щоденному споживанні також захистить наш організм від багатьох захворювань (наприклад, від раку).
При приготуванні брокколі пам’ятай: не варто варити її занадто довго, адже тоді вона втратить свої властивості. Визначити, що брокколі готова, дуже легко: якщо вона ще зеленого кольору і не дуже м’яка, то її вже можна подавати на стіл.
часник
Часник – захисник нашої імунної системи, тому лікарі впевнені, що він прийде на допомогу щоразу, коли ти відчуєш нездужання. Однак навряд чи тобі було відомо про те, що часник не тільки корисний для здоров’я, але також і відмінно допомагає в боротьбі із зайвою вагою завдяки здатності видаляти з організму надлишки жиру і очищати кров.
Щоб ти змогла в повній мірі оцінити корисні властивості часнику, ми радимо додавати його в їжу в чистому вигляді, тому що він не тільки зміцнить твій імунітет і допоможе схуднути, але і послужить чудовою приправою для будь-якої страви.
Дуже корисно їсти часник в чистому вигляді «вприкуску», проте, якщо він для тебе занадто гіркий, ти можеш також споживати його в протертому вигляді: наприклад, мазати його на хліб. У цьому випадку він не буде такий різкий на смак і в той же час збереже свої корисні властивості. Крім того, часник продається у вигляді капсул або харчових добавок в аптеках і дієтичних магазинах.
Як же приготувати ці овочі?
Якщо ти хочеш схуднути, запам’ятай перше правило: скажи «ні» смаженого! Замість того, щоб смажити овочі, готуй їх на пару, вари, запікай або лише злегка підсмажують на оливковій олії.
Також по можливості виключи з дієти сіль. Якщо тобі необхідно підсолити блюдо, краще використовуй морську сіль, адже вона набагато більш полезнаі не зашкодить твоїй фігурі.
І нарешті, візьми на замітку, що тим, хто мріє про гарну фігуру, прийдуть на допомогу деякі натуральні приправи, адже вони тільки підсилять ефект овочів і сприяють схудненню. Наприклад, женьшень не тільки додасть блюдам характерний пікантний смак і аромат, але і прискорить обмін речовин і витрата енергії нашим організмом.
Якщо твій організм насилу засвоює деякі овочі і у тебе виникає нетравлення шлунка, ти можеш додати в страви трохи кмину або анісу: Це допоможе твоєму організму перетравлювати їжу.
Крім того, в якості приправи при бажанні можна використовувати трохи лимонного соку або кілька крапель яблучного оцту, адже це не тільки додасть смак твоїм страв, але і допоможе поліпшити процес травлення і спалити надлишки жиру.
Джерело зображень: muffet, kulinarno, ulterior epicure, David Robert Wright.
