Останнім часом термін «метаболізм»Став дуже популярним. Ця популярність пояснюється тим, що метаболізм має пряме відношення до втрати і набору ваги.
Але деякі з нас навіть і не підозрюють про те, що на цьому функції метаболізму далеко не закінчуються. Цей термін об’єднує велику кількість складних хімічних процесів обміну речовин, чия основна функція полягає в переробці надходять з їжею мікроелементів в енергію.
Саме від обміну речовин залежить робота органів і систем нашого організму. Він впливає на рівень цукру в крові, роботу серцево-судинної системи і багато інших процесів життєдіяльності людського організму.
На жаль, деякі шкідливі звички і гормональні збої можуть уповільнювати метаболізм. В результаті обмін речовин стає менш активним і перестає оптимальним чином справлятися зі своїми функціями.
В результаті ми значно набираємо вагу, а з часом у нас з’являються захворювання, які сильно знижують якість нашого життя.
Саме тому так важливо зрозуміти, яке значення для нашого здоров’я має метаболізм. При цьому потрібно знати, яким чином можна активувати обмін речовин для того, щоб завжди підтримувати свою вагу під контролем.
У нашій сьогоднішній статті нам хотілося б висвітлити основні аспекти цієї теми. Це дозволить тобі дізнатися, як оптимізувати функції обміну речовин для того, щоб скинути вагу.
Набір м’язової маси – найкраща форма прискорення метаболізму
Якщо ти хочеш прискорити свій метаболізм, дуже важливо набрати м’язову масу. У цьому тобі допоможуть заняття спортом і збалансоване харчування.
Що стосується обміну речовин, то мускулатура в цьому плані є більш активною, ніж жирова тканина і кістки. Нашим м’язам для роботи потрібно набагато більше калорій.
Таким чином, зі збільшенням м’язової маси у людини зростає витрата калорій і енергії. Це стосується навіть тих моментів, коли ми відпочиваємо.
Для швидкого метаболізму важливо підтримувати в нормі рівень глюкози
Будь-яка вживається нами їжа впливає на рівень глюкози в крові. Цукор обробляється нашим організмом, який перетворює його в джерело енергії.
При цьому потрібно пам’ятати про те, що їжа з високим вмістом простих вуглеводів і рафінованих цукрів порушує баланс глюкози в крові людини, в результаті чого його обмін речовин сповільнюється.
Для підтримки в нормі рівня цукру в крові необхідно уникати подібних продуктів, збільшуючи кількість їжі, яка містить білки і складні вуглеводи.
Вплив сну на метаболізм
- Якщо ти хочеш уникнути порушень обміну речовин і набору ваги, необхідно добре висипатися.
Тривалість нічного відпочинку повинна становити не менше 8 годин. Не забувай про те, що під час сну наш організм оновлюється і готується до нового дня.
- Коли ми спимо, наш організм виділяє гормони, які контролюють апетит. Завдяки цьому ми не переїдати і не вживаємо зайву кількість калорій.
Якщо людина спить менше 8 годин, його організм виробляє гормони, що викликають почуття голоду. Поступово це призводить до набору ваги.
Метаболізм і вода
Щоб підтримувати метаболізм в нормі, необхідно щодня випивати достатню кількість води.
Зневоднення викликає порушення обміну речовин, що з часом призводить до набору ваги і появи різних захворювань.
Вода не містить калорій і покращує роботу органів, що очищають кров.
Обмін речовин і хороший сніданок
Багато хто з нас помилково вважають, що пропускаючи сніданок можна скинути вагу. Це не так. Подібна звичка приносить зворотний ефект.
Саме сніданок є найважливішим прийомом їжі. Він не тільки дозволяє наповнити наш організм енергією на весь наступний день, але і визначає, як саме буде працювати наш обмін речовин.
Коли ми проводимо багато часу без їжі, наш організм починає накопичувати енергію. Через це наша фізична і інтелектуальна активність знижується.
Порушення обміну речовин
На жаль, багато людей страждають порушеннями обміну речовин дав незважаючи на здоровий спосіб життя.
Саме цим пояснюється той факт, що деяким з нас вдається швидко скинути вагу, в той час як іншим не вдається домогтися гарних результатів навіть незважаючи на зусилля, що докладаються.
- Це відбувається через гормонів, що беруть участь в метаболічних процесах. Гормональні збої призводять до уповільнення останніх.
- З іншого боку, метаболізм може сповільнюватися через накопичені в організмі токсинів і деяких захворювань.
- Також необхідно пам’ятати про те, що з віком обмін речовин зазвичай сповільнюється. Це призводить до появи проблем, які вимагають нашої уваги.
Сподіваємося, що ця інформація здалася тобі корисною і ти дізналася для себе багато нового. Тепер ти добре уявляєш собі, що таке обмін речовин. Спробуй вести здоровий спосіб життя і підтримувати метаболізм в нормі. Це дозволить тобі не тільки скинути вагу, але і зміцнити здоров’я.
