менопауза не проходить за один день. Ніхто з нас не може бути до неї готовий, тому часто ми пов’язуємо її симптоми з іншими проблемами: втомою і звичайної безсонням.
Не існує певного віку, коли можна очікувати настання менопаузи. Деякі жінки страждають від ранньої менопаузи, інші ж, навпаки, набагато довше перебувають під захистом природних жіночих гормонів.
Як правило, перші симптоми менопаузи проявляються у віці від 45 до 50 років. Тоді ж жінки починають страждати від припливів, пітливості і занепокоєння.
У цей час важливо перебувати під медичним наглядом. також прочень корисно включати в свою дієту корисні настої з лікарських трав, які допоможуть істотно полегшити симптоми менопаузи.
Не пропусти!
1. Настій звіробою
Звіробій часто використовується для лікування менопаузи і будь-яких проблем, пов’язаних зі змінами настрою, смутком і дратівливістю.
- Приймати звіробій всередину рекомендується для лікування тривоги, травних розладів, роздратованого кишечника і крихкості капілярів.
- Звіробій можна приймати всередину у вигляді настою або використовувати місцево у вигляді ефірної олії.
- Ця рослина містить багато таніну і різних вітамінів і має антисептичні властивості.
- Звіробій містить гиперицин, натуральний антидепресант, який покращує настрій в разі слабких психологічних розладів або тимчасового погіршення.
Якщо ти страждаєш від серйозних емоційних проблем, наприклад, депресії, звіробій не допоможе.
- Ти можеш використовувати звіробій у вигляді ефірної олії. У цьому випадку досить буде 3 мл в день. Якщо хочеш, ти можеш приготувати настій з 5 г сушеної трави і однієї склянки води (200 мл).
- Якщо ти приймаєш снодійне, антидепресанти або антациди, ми не рекомендуємо приймати цей настій (по крайней мере, регулярно).
Хочеш дізнатися більше? Менопауза: 8 пунктів, про які варто знати!
2. Корінь солодки
Можливо, тебе це здивує, але в корені солодки міститься гліциризин, який регулює рівень естрогенів в нашому організмі і дозволяє боротися з симптомами, викликаними менопаузою.
- Солодка багата на магній, вітамін С, кальцієм, флавоноїдами і бета-каротином, які ефективно лікують втому, часті зміни настрою і легку депресію.
- Завдяки вмісту в ній інгредієнту, який діє як натуральний естроген, солодка компенсує зниження рівня природного жіночого гормону.
- Приймай 3 г порошку солодки кожен день у вигляді настою, приготованого в одній склянці води, як тільки помітиш перші симптоми.
3. Настій з страстоцвета і валеріани
- Страстоцвет (Passiflora incarnata) – це незамінна рослина для лікування тривоги і безсоння. Його дія дуже схоже на дію ліків, які містять бензодіазепіни.
- Страстоцвет покращує нашу продуктивність, нормалізує цикл сну і розслабляє м’язи.
- Його найкраще комбінувати з валеріаною, тоді ти будеш насолоджуватися глибоким відновлює сном і зможеш повноцінно відпочити.
- Поєднання страстоцвета і валеріани допомагає впоратися з головним болем і загальним нездужанням, викликаним тривалими періодами занепокоєння і напруги. Також ці рослини допомагають нормалізувати серцевий ритм.
- Ти можеш приймати настій валеріани і страстоцвета за годину до сну. Готуй цей настій в склянці води (200 мл) разом з 2 г валеріани і 2 г страстоцвета. Підсолоди його столовою ложкою меду (25 мл).
Якщо ти приймаєш лікарські препарати, які вже містять бензодіазепіни, ми не рекомендуємо приймати цей настій.
Можливо, тебе також зацікавить: Безсоння: у чому її причини і як з нею боротися?
4. Настої проти нічної пітливості під час менопаузи
1. Настій липи
- Настій липи ефективний для лікування припливів і нічний пітливості під час менопаузи.
- Для його приготування доведи до кипіння склянку води (200 мл) і додай до нього 10 г квіток липи, які можна знайти в будь-якій аптеці. Дай настоятися 10 хвилин, підсолоди столовою ложкою меду (25 г).
- Приймай настій за годину до сну.
2. Настій шавлії
- Ця рослина вважається головним захисником жіночого здоров’я; з шавлії можна готувати настій, який допоможе впоратися з симптомами менопаузи, особливо з нічною пітливістю.
- Спар літр води і додай до нього 20 г листя шавлії. Дай йому настоятися 20 хвилин, підсолоди медом і соком половинки лимона і приймай після їжі протягом трьох днів. Зроби перерву на тиждень і почни все заново.
Зверни увагу: Настій шавлії і плоский живіт
3. Настій гамамелісу
- Гаммамеліс – це ще одне чудове рослина, яке нормалізує наш сон і позбавляє нас від припливи і пітливість.
- Приймай настій з гамамелісу за годину до сну. Додай 10 г сушених листя в один стакан води (200 мл), щоб приготувати настій. Підсолоди його медом і ти побачиш, як спокійно ти будеш спати протягом тижня.
