Сиве волосся, зморшки та інші ознаки зовнішнього старіння дуже часто сильно засмучують нас. І, взагалі-то даремно. Набагато серйозніше внутрішнє старіння, пов’язане з глибинними процесами, які стосуються наших органів, м’язів і суглобів. Окислення, запалення і гликирование – три процесу, які пов’язані з внутрішнім старінням. Чи знаєш ти, що деякі продукти харчування, які нам продають під виглядом «корисних», насправді завдають шкоди здоров’ю і красі і запускають прискорений процес старіння. наприклад, цільна пшениця в великих кількостях містить вуглеводи, які підвищують рівень глюкози в крові навіть сильніше, ніж рафінований цукор. Намагайся кожен день є здорові і корисні продукти, які дозволять тобі добре виглядати і добре себе почувати і не переживати через що йде молодості.
Продукти, які прискорюють старіння
Ми склали для тебе список продуктів, які запускають в нашому організмі процес старіння. Спробуй обмежити їх споживання або повністю виключити з раціону.
Пшениця (як цілісна, так і очищена)
У пшениці міститься дуже багато вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові. Хліб, макарони і випічка в цьому сенсі навіть небезпечніше, ніж солодощі. Крім того, в борошняних виробах часто містяться канцерогени. Будь обережна з фастфудом – картоплею фрі і гамбургерами, тому що в їх склад майже завжди входить пшениця.
Продукти на основі кукурудзи
Кукурудза підвищує рівень цукру в крові. Похідні від кукурудзи зустрічаються майже у всьому, що ми їмо: у напоях, кетчупах і соусах. Також кукурудзяні масла і сиропи містять занадто багато жирних омега-3 кислот, надлишок яких запускає окислювальні і запальні процеси в організмі.
рафінований цукор
Цукор сприяє набору ваги, провокує розвиток діабету і прискорює старіння. Краще замінити його стевією або домашніми солодощами. Також варто відмовитися від штучних підсолоджувачів, найчастіше вони ще шкідливіше, ніж цукор.
Рослинна олія
Якщо ти думаєш, що рапсове або соєве масло корисні для здоров’я, поспішаємо тебе розчарувати. хоча компанії-виробники часто продають їх під виглядом «чистого золота», насправді таке масло часто робиться з неякісної сировини, крім того, Насіння генетично модифікуються, щоб підвищити їх опірність шкідників. Масла рафінують при високих температурах і додають до них хімічні розчинники, наприклад, гексан.
В олії містяться полінасичені жири, які мають властивість окислюватися і викликати запалення в організмі, а також збільшують кількість вільних радикалів, пошкоджують структуру клітин і сприяють появі та розвитку серцево-судинних захворювань і прискореного старіння. Роби вибір на користь корисних масел – оливкової, кокосового, масла авокадо. Чи не вживай у їжу соєве, кукурудзяне і рапсове масло.
сіль
Сіль необхідна нашому організму, але зазвичай вживаємо в їжу значно більше солі, ніж слід. Споживання дуже солоної їжі не тільки змушує нас швидше старіти, але і руйнує тканини і клітини, змінюючи їх біохімічний склад. Сіль викликає запалення організму, викликає затримку рідини і руйнує еластин, який робить шкіру гладкою.
Кава
Якщо ти п’єш багато кави, рівень кортизолу, так званого «гормону стресу», в крові збільшується, процес старіння прискорюється, також погіршується стан шкіри і зубів і навіть відбувається зневоднення організму. Не пий більше однієї рекомендованої чашки в день – крім усього іншого, надлишок кави викликає безсоння.
Ковбасні вироби
Вони містять багато жиру і солі, а також допомагають формувати з’єднання, відповідальні за окислення клітин і пошкодження тканин зокрема. Їж їх зрідка, але не кожен день.
молоко
Пити чи не пити молоко – до сих пір спірне питання. Багато хто вважає, що молоко необхідно для організму, так як з ним ми отримуємо кальцій, інші вважають, що воно викликає проблеми зі здоров’ям. Точно відомо, що молоко стимулює утворення акне, тому що завдяки молоку себорейниє залози працюють інтенсивніше. Молоко викликає утворення вільних радикалів – головних винуватців раку. Покупне молоко також містить безліч шкідливих для нашого тіла гормонів. Найкраще замінити звичайне молоко будь-яким рослинним – рисовим, соєвим або мигдальним.
