Правильне харчування на робочому місці допоможе зберегти осину талію. Додавши дієтичні перекушування в свій раціон, ви зможете знизити почуття голоду, не зашкодивши при цьому свою фігуру. Тому, вибираючи продукти на найближчий тиждень, купіть трохи фруктів і овочів. Про те як правильно їх приготувати читайте в нашій статті.
Правильні перекушування в офісі
Правильний вибір перекусу дозволить завжди залишатися у відмінній формі.
5 правильних перекусів для зайнятих людей
- Знежирений кефір – відмінний перекус для тих, хто просто не поїв дома.Кефір відмінно впливає на мікрофлору, а так же очищає організм від шкідливих речовин.
- Овочі – стануть відмінним перекусом, їх можна їсти не тільки сирими, але і запеченими або ж тушкованими.
- Дієтичні сири – містять багато вітамінів, які є легкозасвоюваними.
- Сушені фрукти – натуральні, а головне поживні. Для того щоб отримати прилив енергії, необхідно з’їдати трохи сухофруктів.
- Сезонні фрукти – прекрасний варіант перекусу, так як вони покращують роботу серця, походять для перекусу на роботі.
Перекушування на роботі: рецепти
Легке печиво на основі вівсянки
Підготуйте наступні інгредієнти:
- вівсяні пластівці – 200 грам;
- знежирений кефір – 100 грам;
- трохи меду;
- яблуко.
Інструкція приготування наступна:
- Вівсяні пластівці залийте кефіром і відставте на 30 хвилин.
- Яблуко порізати і натріть на крупній тертці.
- Підготовлене яблуко і мед додайте до вівсяним пластівців.
- З пластівців сформуйте кругле печиво.
- Покладіть його на деко і запікайте півгодини при температурі 180 градусів.
Вівсяне печиво містить всього лише 110 кілокалорій
Корисні сирні цукерки
Підготуйте наступні інгредієнти:
- знежирений сир – 200 грам;
- волоський горіх – 20 грам;
- крихти печива – 100 грам;
- шоколадна стружка для обсипання.
Інструкція приготування наступна:
- Візьміть сир і подрібніть за допомогою блендера.
- Додайте подрібнене печиво і горіхи.
- З отриманої маси сформуйте цукерки.
- Посипте готові цукерки шоколадною стружкою.
- Цукерки поставте в холодильник на півтори години.
100 грам сирних цукерок містить – 93 кілокалорії.
дієтичний зефір
Підготуйте наступні інгредієнти:
- 300 грам знежиреного сиру;
- чайна ложка желатину;
- молоко знежирене 100 мл.
Інструкція приготування наступна:
- Збийте сир в блендері до однорідної консистенції.
- Налийте молоко в миску і замочіть в ньому желатин.
- Желатин додайте до сирної маси, подрібніть в блендері.
- Сирну масу вилийте в форми і відправте в морозильну камеру на одну годину.
У 100 гр домашнього зефіру – 103 кілокалорії.
