целюліт не рахується медичною проблемою. Для жінок, у яких він є – це естетична проблема.
Йдеться про видимі скупченнях жиру в підшкірно-жировому шарі на ногах і сідницях, які роблять шкіру схожою на апельсинову кірку.
Як уже сказано, лікарі не бачать в целюліті серйозною медичною проблеми, але він може свідчити про гормональні проблеми, про затримку рідини в організмі і про погане функціонування лімфатичної системи.
Вважається, що їм, в більшій чи меншій мірі, страждають 90% жінок, серед них і ті, хто не має зайвої ваги.
На щастя, є багато ефективних методів, в тому числі і натуральних, боротьби з ним. З їх допомогою можна досить швидко покращити вигляд шкіри.
але для початку потрібно виробити у себе ряд звичок, які полегшать боротьбу з целюлітом.
Ми розповімо про шести таких звичках.
1. Пий більше води
Якщо ти п’єш не дуже багато води, треба пити її більше. Це допомагає ефективно боротися з целюлітом.
Цей натуральний напій сприяє виведенню з організму скупчилися в тканинах рідини і токсинів, а також сприяє зменшенню запалення.
Вода також оптимізує функціонування кровоносної та лімфатичної систем, які дуже важливі для зменшення відкладень жиру.
2. Дотримуйся збалансованої дієти
Харчові звички дуже важливі в боротьбі з апельсиновою кіркою.
Хоча зменшити її допомагають і «зовнішні» процедури, все ж домогтися гарних результатів без збалансованої дієти практично неможливо.
Потрібно зменшити вживання в їжу продуктів, в яких багато насичених жирів, солі і цукру.
Вони сприяють утворенню горбків жиру під шкірою, збільшують затримку рідини і запалення.
Замість них включати в дієту потрібно такі продукти:
- Фрукти та овочі
- інтегральні злакові
- нежирне м’ясо
- морську рибу
- горіхи
- насіння
- Оливкова олія
3. Роби ексфолиацию
Ексфоліація в проблемних місцях сприяє тому, що необхідні косметичні засоби краще вбираються в шкіру.
Завдяки цій процедурі з поверхні шкіри видаляються омертвілі клітини, а також активізується кровообіг і стимулюється відновлення клітин.
Для ексфоліаціі потрібні такі інгредієнти, як цукор і використану каву. Можна використовувати також спеціальні рукавички і стрічки для ексфоліації.
Ексфоліація завжди робиться знизу вгору, легкими круговими рухами.
4. Масажуй проблемні місця
Регулярний масаж місць, уражених целюлітом, добре доповнює інші методи боротьби з ним.
Він стимулює роботу лімфатичної системи, завдяки чому з тканин тіла краще виводяться токсини.
Легкі погладжування повинні бути спрямовані знизу вгору. вони сприяють поліпшенню кровообігу і підвищення температури тіла в зоні масажу.
Виділяються на шкірі горбки можна злегка пощипувати. У цих місцях протягом кількох хвилин робляться кругові рухи.
5. розпрощатися з алкоголем і сигаретами
Алкоголь і куріння погано впливають на стан підшкірних тканин. Вони ускладнюють виведення з них жиру і токсинів.
Обидві ці шкідливі звички ведуть до того, що в крові підвищується вміст шкідливих речовин. Через це стає більше вільних радикалів, а постачання клітин киснем погіршується.
Регулярне вживання алкоголю і куріння викликають запальні процеси в організмі і погано впливають на метаболізм.
Шкідливі речовини, що містяться в алкоголі і тютюновому димі, погіршують мікроциркуляцію крові і функціонування лімфатичної системи.
Почитай цю статтю: Метаболізм: що потрібно знати про обмін речовин для того, щоб схуднути
6. Роби фізичні вправи
Щоденне виконання фізичних вправ допомагає швидко позбутися від целюліту.
Це, звичайно, вимагає певних зусиль і дисципліни, але користь від вправ дуже велика. вони допомагають боротися з накопиченням жиру і токсинів.
Поєднання аеробних вправ з силовими не тільки полегшує позбавлення від целюліту, але і допомагає підтримувати нормальну вагу.
Ти готова розпрощатися з целюлітом? Виконуй ці рекомендації, поєднуючи їх з іншими методами боротьби з целюлітом, і через кілька тижнів ти побачиш, що шкіра в проблемних місцях стане виглядати набагато краще.
