Багато людей хропуть під час сну. Це дуже сильно заважає їх близьким людям і просто всім, хто знаходиться поруч: чужий хропіння не дає їм спати. Насправді хропіння може бути симптомом серйозних проблем, хоча, звичайно, його викликають найрізноманітніші причини. Саме тому в цій статті ми спробуємо відповісти на питання про те, як позбутися від хропіння натуральними засобами.
Більше подушок під час сну
хропіння виникає через проблеми з проходженням повітря по дихальних шляхах. Найпростіша рекомендація, як побороти храм, – це спати, поклавши під голову і шию додаткові подушки. Таким чином ти відкриєш прохід для повітря і позбудешся від хропіння.
Спати на боці
Інший простий і ефективний спосіб боротьби з хропінням – це спати на боці. Якщо ти спиш на спині і твій рот виявляється нагорі, то мова ускладнює рух повітря, через що і може виникнути хропіння. Сон на боці якщо і не зовсім запобіжить його поява, то хоча б зробить хропіння тихіше.
м’ята
М’ята – дуже ефективний натуральний засіб від хропіння, особливо якщо хропіння викликаний на грип або застуду. Додай одну краплю ефірного масла м’яти на стакан холодної води і прополощіть горло. Це освіжить твою горлянку і спростить рух повітря.
настій кропиви
Кропива – ще один ефективний натуральний засіб від хропіння. Найкраще приготувати настій кропиви і залишити його настоюватися хвилин на 10. Потім процідити його і випий.
схуднення
Ожиріння і зайва вага – один з головних чинників, що викликають хропіння. Тому хороший спосіб боротьби з хропінням – це схуднення. Скинути вагу можна різними способами. Звичайно, всі вони вимагають терпіння, цілеспрямованості і моральних сил. Проте, дуже важливо стежити за своєю вагою, так як правильний вага дозволяє насолоджуватися не тільки відсутністю хропіння, але і просто міцним здоров’ям.
Кинути палити
Як і ожиріння, куріння – одна з основних причин хропіння. Як ти прекрасно знаєш, це дуже шкідлива для твого організму звичка. Серед іншого, куріння може призвести до таких серйозних проблем, як пухлина в легенях або який-небудь інший вид раку. Так що зроби ласку своєму організму і кинь курити, якщо ти ще цього не зробила. В результаті ти не тільки виправиш здоров’я, але і в значній мірі позбудешся від хропіння.
Чи не пити алкогольні напої перед сном
Алкоголь теж може викликати хропіння. він розслабляє язидо і інші частини тіла, що в підсумку заважає руху повітря. Тому старайся не пити алкогольних напоїв незадовго до сну.
уникати печії
Деякі фахівці вважають, що треба звертати увагу на печію – вона може бути причиною хропіння. Від печії існують різні засоби, в тому числі натуральні. Крім того, звертай увагу на тип хропіння: Це дозволить зрозуміти, чи не йде мови про будь-які ще захворюванні, наприклад, апное.
