Після тридцяти років болю в суглобах виникають все частіше і частіше … Що ж робити? Ми розповімо тобі про причини болю в суглобах і поділимося простими порадами про те, як зберегти їх здоровими і еластичними.
Суглоби – це дуже важлива частина нашого тіла, адже саме завдяки їм ми маємо здатність рухатися. Тому необхідно приділяти увагу здоров’ю суглобів і піклуватися про те, щоб вони завжди були у відмінному стані! Однак, на жаль, наші суглоби досить крихкі, і їх дуже легко пошкодити … З болями в суглобах стикаються як молоді, так і літні люди, хоча здебільшого проблеми з суглобами виникають з віком.
У нашому повсякденному житті ми часом не помічаємо, що слідуємо звичкам, які однозначно шкідливі для суглобів. Якщо ти хочеш, щоб твої суглоби залишалися здоровими, тобі перш за все слід звернути увагу на щоденні звички. У нашій статті ми розповімо тобі про те, які ж звички можуть легко пошкодити наші суглоби.
Неправильне харчування
Перш за все зверни увагу на свою дієту: дуже багато захворювань розвиваються через неправильне харчування. Виключіть зі свого раціону продукти з високим вмістом жирів, тому що вони негативно позначаються на роботі нашого організму, особливо на здоров’я кісток. Надмірне споживання продуктів з високим вмістом жирів заважає кісткам отримувати необхідну кількість поживних речовин і, отже, пошкоджує кістки.
Надмірне споживання алкоголю
Всім відомо, що зловживання алкоголем згубно для здоров’я. Люди, які страждають від алкоголізму і споживають алкоголь в неконтрольованих кількостях, дуже часто стають жертвами огрядності і ожиріння, що, в свою чергу, негативно позначається на здоров’ї кісток, які просто не витримують надмірної ваги тіла. Тому, якщо ти хочеш, щоб твої суглоби були здорові, як можна швидше відмовся від алкоголю!
вік
Найчастіше від болю в суглобах страждають літні люди. Справа в тому, що з віком щільність кісток знижується, це відбувається через прогресуючого зниження рівня кальцію та інших мінералів, необхідних для здоров’я кісток. Тому у людей у віці старше сорока років виникають проблеми з кістками і суглобами, і вони часто стають жертвами таких захворювань опорно-рухового апарату, як артрит і остеопороз.
Надлишок або нестача фізичної активності
Всім відомо, що рух – це життя. Щоб всі органи твого тіла працювали правильним чином, необхідно тримати тіло в тонусі. Щоденні невеликі фізичні навантаження захистять твої суглоби і унеможливлять розвиток захворювань опорно-рухового апарату. більше ходи пішки, катайся на велосипеді, запишись в спортзал, займайся гімнастикою: вибери те, що тобі більше подобається і підходить твоєму стилю життя.
Однак не варто захоплюватися фізичними навантаженнями! адже, якщо ти часто й подовгу займаєшся спортом і зазнаєш сильним фізичним навантаженням без попередньої розминки, то це може негативно позначитися на здоров’ї твоїх кісток і суглобів і викликати сильні болі в шиї, щиколотках і колінних суглобах. Тому пам’ятай: активний спосіб життя – це дуже корисно, проте все добре вміру і не варто зловживати фізичними навантаженнями.
Крім того, існує ряд схожих чинників, які негативно позначаються на здоров’ї кісток і суглобів: наприклад, асиметрія рук або ніг, а також плоскостопість (воно найчастіше зустрічається у дітей і його слід лікувати якомога швидше).
Поради щодо захисту суглобів
Головне правило для тих, хто хоче мати здорові суглоби – це правильно харчуватися. А це означає, що тобі слід скласти збалансовану дієту, виключити з раціону шкідливі жири, а також їсти якомога більше фруктів і овочів. А найважливіша порада: включи в дієту продукти з високим вмістом кальцію і вітаміну D, адже вони, як відомо, особливо корисні для росту і розвитку кісток і здоров’я суглобів.
Крім того, скажи «ні» сидячого способу життя! У наш час багатьом не вистачає часу на фізичні вправи, адже вдома і на роботі стільки інших проблем … Але пам’ятай: здоров’я важливіше твоєї поспіху. Постарайся кожен день виділити трохи часу на пішу або велопрогулянку, гімнастику або зарядку. Нехай це будуть регулярні, але невеликі фізичні навантаження, щоб підтримувати тіло в тонусі, але не пошкодити кістки і суглоби перевищенням норми.
Фрукти і ягоди, які допоможуть нашим суглобам
Як вже було сказано нами вище, багата фруктами і овочами дієта – це ключ до здоров’я кісток і суглобів! Тому зараз ми розповімо тобі про деякі фруктах і ягодах, які особливо корисні для зміцнення суглобів.
черешня
З болем у суглобах може зіткнутися кожен, особливо ж часто вона турбує тих, хто страждає від захворювань опорно-рухового апарату (наприклад, від артриту або різного роду локальних запалень). На щастя, існує натуральний засіб для полегшення болю в суглобах: черешня! У цих смачних і корисних ягодах у великій кількості містяться антоціани і флавоноїди, які мають здатність позитивно впливати на ріст і здоров’я суглобів.
ананас
ананас – цей смачний екзотичний фрукт – також прийде на допомогу при болях в суглобах. Тому, якщо ти зіткнулася з такою проблемою, як болі в суглобах, як можна швидше включи ананас в свій раціон! Найкраще споживати його в свіжому, а не консервованому вигляді.
Кілька корисних порад
Отже, ми розповіли тобі про те, чому виникають болі в суглобах і як запобігти їх появі. Пам’ятай про головне девізі здорових людей: всяку недугу простіше попередити, ніж вилікувати! А це означає, що потрібно приділяти належну увагу профілактиці можливих захворювань. Якщо ти хочеш, щоб твої суглоби залишалися гнучкими і здоровими, правильно харчуйтеся, веди активний спосіб життя і уникай надмірних фізичних навантажень. Дотримання всіх цих простих порад допоможе твоїм суглобам зберегти силу, здоров’я і еластичність навіть під впливом віку!
