Здуття живота? Спробуйте цей відвар з вівса

Якщо вас турбує здуття живота, є цілий ряд натуральних засобів, до яких можна звернутися. Таких, наприклад, як різні відвари.

Сьогодні ми представляємо вам рецепт відвару з вівса. Цей злак є суперпродуктом для нашого здоров’я, крім інших численних властивостей, він також допомагає знизити вагу.

Як ви знаєте, відчуття тяжкості зазвичай викликано проблемою затримки рідини або складним для організму травним процесом.

Тому, немає нічого кращого, ніж настій з вівса, щоб перемогти здуття живота.

Овес корисний для травлення

Овес – це ідеальний продукт харчування, який сприяє гарному травленню, тому що цей злак містить вуглеводи повільної дії.

Будучи багатим вітамінами, амінокислотами, вуглеводами, мінералами і високим вмістом харчових волокон, овес допомагає нормалізувати роботу кишечника і зняти здуття живота.

Отже, він сприяє:

кращому травленню
покращує сечовипускання
прискорює метаболізм
Допомагає в боротьбі з набряками

Читайте також: 8 рецептів здорових і поживних сніданків

зменшує стрес

Овес – це продукт, який рекомендують тим, хто хоче побороти стрес і тривогу, тобто всім нам. Особливо якщо врахувати наскільки активна наше життя, і яку гору завдань ми щодня вирішуємо.

Спробуйте, і ви самі помітите різницю.

Це натуральний засіб для поліпшення роботи кишечника

Овес діє як пом’якшувальний засіб для слизової оболонки шлунка і здатний прискорювати роботу кишечника, допомагаючи зменшити здуття живота.

Це відбувається завдяки тому, що в ньому містяться як розчинні, так і нерозчинні волокна, які, крім усього іншого, роблять овес природним сечогінним засобом.

Таким чином, це ідеальний продукт для зниження рівня затриманої рідини в організмі.

Для вагітних

Вагітним жінкам також рекомендується регулярно вживати овес.

Овес під час вагітності допомагає розвитку плода, в той час як в період лактації він сприяє виробництву грудного молока, забезпечуючи при цьому плід вітамінами і мінералами.

Крім того, це ідеальний продукт для захисту організму від атеросклерозу, інфаркту та гіпертонії. Це відбувається завдяки вмісту в вівсі лінолевої кислоти і харчових волокон, які заважають потрапляння холестерину в кишечник.

профілактика раку

Овес також служить відмінним засобом для профілактики раку, завдяки вмісту лігнанов і фітоестрогенів.

Ці два компоненти допомагають знизити ризик розвитку таких видів раку, пов’язаних з гормональним дисбалансом, як, наприклад, рак молочної залози. Тому вживання вівсянки настійно рекомендується всім жінкам.

Радимо прочитати: Ці прості кроки допоможуть вам вивести токсини з пахвових западин і запобігти раку грудей

Харчова цінність вівса

Овес – це продукт, багатий вітамінами і мінералами, серед яких особливо виділяються:

Вітаміни B1, B2 і E.
Мінерали, такі як магній, цинк, кальцій і залізо.
Також він містить велику кількість вуглеводів, клітковини і 6 з 8 незамінних амінокислот.

Крім всіх перерахованих вище елементів, можна відзначити, що овес багатий бета-глюканом, компонентом, який абсорбує холестерин і жовчну кислоту в кишечнику, таким чином допомагаючи природно виводити їх з організму.

Наприклад, одна порція вівсянки (50 г) забезпечує нас 33 грамами повільних вуглеводів, які легко перетравлюються і дають відчуття насичення.

Інгредієнти для відвару з вівса

3 склянки води (600 мл)
2 склянки вівсяних пластівців (100 г) (краще якщо вони будуть органічного походження)
1 столова ложка меду (25 г) \
Одна паличка кориці

Посуд, яка вам знадобиться

кухлик
деревяна ложка
сито
скляна пляшка, ємністю 1 літр

приготування

Нагрійте в ковшике воду, щоб потім додати туди вівсяні пластівці і паличку кориці.
Доведіть до кипіння і дайте суміші проваритися близько 30 хвилин, не накриваючи кришкою. Час від часу помішуйте дерев’яною ложкою, щоб суміш не пригорає. Після зазначеного часу потрібно закрити кухлик кришкою і дати настоятися ще 1 годину.
Далі потрібно процідити все через сито і залишити отриману воду
Коли настій досягне кімнатної температури, додайте мед і перелийте суміш в скляну пляшку.