Людська природа така, що ми часто відчуваємо себе пригніченими, настрій на нулі і немає абсолютно ніякого бажання що-небудь робити … Такому стану може бути багато пояснень, головне з яких полягає в типі їжі, яку ми споживаємо щодня.
У цій статті ми хотіли б поділитися деякими порадами, які можуть допомогти вам підняти свій настрій і, отже, відчувати себе значно краще: у вас з’явиться бажання брати участь в різних видах діяльності, зустрічатися з друзями і перебувати в приємній компанії, що, в свою чергу , також благотворно позначається на стані духу.
Фізична активність і тренування щодня
Більшість людей в силу великої зайнятості або з яких-небудь інших причин не можуть приділяти достатню кількість часу щоденним тренуванням і фізичним вправам, щоб вони стали дійсно ефективними. І тим не менше завжди є спосіб впоратися з цим невеликим «перешкодою», найбільш простий спосіб почати тренуватися це: виконувати вправи протягом короткого періоду часу, але по кілька разів на день, в той час, коли вам зручно, можна спробувати займатися з ранку перед роботою або, навпаки, ввечері безпосередньо перед сном … Важливо, щоб ви змогли це робити в принципі, час в даному випадку не має значення.
Чи не дотримуйтеся занадто строгих дієт
Коли через страх набрати зайві кілограми ми забороняємо собі їсти ту їжу, яка нам дійсно дуже подобається, це, природно, псує нам настрій і робить нас сумними і непривітними. В цьому відношенні харчування відіграє важливу роль, тому іноді потрібно дозволяти собі з’їдати улюблені ласощі, щоб стерти гіркоту і смуток з особи і перетворити його посмішкою, адже це так просто – трохи порадувати себе і відчувати почуття задоволення і радості. При цьому зовсім не обов’язково «об’їдатися» і виходити за рамки дозволеного, потрібно знати міру в усьому, адже невеликої порції буде вже цілком достатньо, щоб задовольнити потреби нашого організму.
Постарайтеся завжди мати вдома букет свіжих квітів
Коли ми знаходимося в оточенні красивих і ароматних квітів, то все починає здаватися не таким вже сірим, навпаки, ми відчуваємо себе більш веселими, життя наповнюється світлом і т.д. З цієї причини обстановка з різними видами цих чудових рослин, коли змішуються кольори і аромати, буде більш приємною і розслаблюючій.
Пити достатню кількість води
Коли ми споживаємо мало рідини (питної води), ми не можемо забезпечити свій організм достатньою кількістю вологи для його нормального функціонування, в результаті у нас з’являється втомлений вигляд і відчуття нездужання. А причина проста – відбувається це через зневоднення.
Постарайтеся включити водорості в свій раціон
Вітамін В допомагає організму здійснювати обмінні процеси, він прискорює метаболізм вуглеводів, в результаті чого тіло отримує необхідну енергію для виконання повсякденних обов’язків. Його можна знайти, наприклад, у вигляді добавок, зроблених на основі водоростей.
Ви повинні їсти менше цукру
Дуже часто люди помилково вважають, що якщо вони з’їдять щось солоденьке з високим вмістом цукру, то це неодмінно допоможе їм завершити свій день енергійними і щасливими, проте вони сильно помиляються на предмет того, що цієї енергії вистачить їм надовго, навпаки, нічого крім шкоди, організму це не принесе. Щоб виправити цю помилку, діяти треба так: вибирати «перекушування» з меншою кількістю цукру і калорій, але при цьому надають нашому тілу силу і енергію, звичайно це будуть злаки, зерновий батончик – прекрасний вибір.
Здійснюйте прогулянку перед обідом
Дуже важливо здійснювати прогулянку до полудня, так як приблизно в цей час наш організм вивільняє певну кількість мелатоніну, а це речовина, яка викликає сон. Якщо у вас вийти трохи прогулятися на свіжому повітрі, то це «сонне» стан пройде досить швидко, і ви будете почувати себе бадьорими протягом всього дня, що залишився.
Чи не пропускайте сніданок!
Ніколи не слід забувати про сніданок, причому він повинен бути досить щільним, адже це головний прийом їжі за весь день. Пам’ятайте, що ваш організм довгий час знаходився без їжі (всю ніч), тому необхідно заповнити запаси енергії, тільки тоді ви зможете відчувати себе добре протягом нового дня. У складі сніданку обов’язково повинні бути присутніми білки, свіжі фрукти і молочні продукти.
Всі вищенаведені поради досить прості для виконання, сподіваємося, що ви спробуєте реалізувати їх на практиці і вони принесуть користь, щоб ви завжди були в гарному настрої і гармонії здорового тіла і духу!
