м’язові спазми – це раптові скорочення м’язів, вони трапляються тоді, коли напружуються кілька м’язів і їх не виходить розслабити звичним рухом.
Якщо подібне скорочення м’язів відбувається мимоволі, це викликає певний дискомфорт (спазм), а якщо біль не проходить протягом декількох хвилин, то це прийнято називати вже судомою.
При судомах стає неможливо поворухнути тією частиною м’язи, яку звело (коли «вражена» лише її частина), але може так трапитися, що «паралізованою» виявиться вся м’яз цілком, що викличе сильніші больові відчуття.
Чому трапляються м’язові спазми і які м’язи вони частіше зачіпають?
Іноді м’язові спазми можуть бути викликані «несправністю» в роботі певних нервів, ці проблеми, в свою чергу, можуть бути пов’язані з травмами і пошкодженнями спинного мозку або защемлением якогось нерва в області шиї або спини.
У більшості випадків таке відбувається, коли м’яз надмірно напружена або пошкоджена в результаті різкого, необережного руху. Також спазми і судоми можуть трапитися, якщо:
- Людина вирішив потренуватися і не забезпечив своє тіло достатньою кількістю рідини (зневоднення)
- В організмі не вистачає таких мінеральних речовин, як калій і кальцій
- Є проблеми з кровообігом
Найбільш часто ураженими судомами виявляються м’язи:
- рук
- ніг
- ступень
- литок
але іноді «звести» може і інші органи, наприклад:
- матку
- кишечник
- сечовивідні шляхи
Чи можна впоратися з м’язовими спазмами за допомогою натуральних засобів?
Так, від болю і надмірного напруження в м’язах можна позбутися за допомогою деяких натуральних засобів. Вони допоможуть розслабити ці м’язи і принесуть бажане полегшення.
Перш за все (при перших відчуттях зведеної м’язи) рекомендується спробувати розтягнути м’яз і зробити собі масаж, щоб трохи розслабити її.
А потім було б непогано розглянути наступні варіанти лікування, які допоможуть повністю позбутися від цієї проблеми.
Зволоження (гідратація)
Зневоднений організм, можна сказати, схильний до того, щоб страждати від м’язових спазмів і судом, а все через те, що тіло не отримує достатньої кількості вологи, яке йому необхідно для коректної роботи.
Адже наш організм більшою мірою складається саме з води, звідси і важливість не забувати пити її кожен день (в потрібній кількості).
Ось деякі ознаки зневоднення організму:
- жага
- Втома і швидка стомлюваність
- Головний біль
- Запаморочення і нудота
- Збільшення частоти серцевих скорочень
- Підвищення температури тіла
- Темний колір і сильний запах сечі
- Блідий колір шкіри і темні кола під очима
Бікарбонат натрію (харчова сода)
Бікарбонат натрію, або звичайна харчова сода, є продуктом широкого застосування в побуті. Не можна забувати і про його лікарські властивості, адже сода здатна позбавити нас від багатьох недуг, у тому числі і від м’язових спазмів і судом (причому це стосується, як наших кінцівок, так і внутрішніх органів).
Оскільки сода – це лужний продукт, вона дуже ефективно нейтралізує різні кислоти (ті, що знаходяться в м’язах і можуть бути причиною виникнення спазмів).
Як її правильно приймати?
Розведіть одну чайну ложку харчової соди в склянці води і відразу випийте.
Але обережно: даний засіб не рекомендується людям, що страждають від високого артеріального тиску.
Фізичні вправи
Фізична активність – теж прекрасний спосіб і вилікувати, і запобігти подібний недуга. За допомогою виконання вправ можна підтримувати свої м’язи в тонусі і постійно зміцнювати їх, знижуючи тим самим ризик їх «відомості» при якихось навантаженнях. Для них це буде, як то кажуть, звичною справою.
Крім того, фізична активність допомагає поліпшити циркуляцію крові, що теж важливо.
Ось кілька рекомендованих видів фізичного навантаження:
- плавання
- Ходьба (швидким кроком або прогулянка)
- Біг підтюпцем
- Їзда на велосипеді
- Підйом і спуск по сходах
солі Епсома
Солі Епсома використовуються в якості натурального розслабляючого кошти вже протягом багатьох століть. Адже ці солі є багатим джерелом магнію, мінералу, що має властивість всмоктуватися через шкіру і вкрай необхідного для підтримки сили і здоров’я наших м’язів.
Також в цих солях міститься достатня кількість сульфату, який сприяє виведенню з організму токсинів і інших шкідливих речовин.
Як правильно використовувати солі Епсома?
- Розведіть одну чашку солі Епсома у ванні з гарячою водою і занурте своє тіло в воду на 30 хвилин.
- За цей час мінеральні речовини проникнуть через шкіру в м’язи, послаблять їх, і про проблему судом можна буде надовго забути!
Сік з огірка і селери
У цих двох інгредієнтів (і в огірку, і в селері) міститься велика кількість антиоксидантів і вітамінів, які потрібні нашому організму для того, щоб отримати енергію і правильно реагувати на будь-які фізичні навантаження.
Спортсмени та люди, у яких є регулярні фізичні навантаження, можуть пити коктейль за наступним рецептом в якості натурального енергетика.
складові:
- 1 пучок селери
- 1/2 огірка
- 1 стакан води (200 мл)
Спосіб приготування:
- Очистити від шкірки і порізати огірок, а потім змішати його в блендері з селерою і водою.
- Випити бажано відразу ж безпосередньо перед початком тренування.
