Регулярно є свіжі фрукти – це дуже корисна для здоров’я звичка. Фрукти постачають тебе вітамінами, мінералами і клітковиною, які допомагають правильно функціонувати різним органам і системам твого організму. Але особливо корисно з самих різних точок зору яблуко! Це доводять численні дослідження, присвячені цьому фрукту.
Їж одне-два яблука кожен день, щоб поліпшити роботу серцево-судинної системи, знизити ризик захворіти деякими видами раку і скинути вагу. У цій статті ми розповімо тобі, яку ще користь принесе яблуко, якщо ти включиш його в свій повсякденний раціон.
Яблуко запобігає атеросклерозу
Різні дослідження показали, що у людей, які їдять хоча б по одному яблуку кожен день, нижче рівень ЛПНЩ-холестерину ( «поганого») і вище рівень ЛПВЩ-холестерину ( «хорошого»). Таким чином, у цих людей менше ризик утворення атером (бляшок) на стінках артерій, які і викликають атеросклероз і підвищений артеріальний тиск, а також збільшують ризик інфаркту.
Яблуко, якщо є цей фрукт кожен день, захищає серцево-судинну систему майже так само, як і превентивне лікування статинами (Препаратом, що знижує рівень холестерину). Про це говорить дослідження, результати якого були опубліковані в Medical Journal. Якщо людина вже приймає статини, щоб контролювати рівень холестерину в крові, не варто переборщувати з лікуванням, але цілком можна додати до нього по яблуку в день для досягнення кращого результату.
Ну а ті, у кого немає проблем з холестерином, все одно можуть піклуватися про своє серце і артеріях, просто їмо по смачному яблуку кожен день.
Захист від раку товстої кишки
Яблучна шкірка містить пектин – різновид натуральної клітковини, яка ферментізіруется в товстій кишці і тим самим допомагає уникнути утворення ракових клітин, згідно з результатами німецького наукового дослідження. Таким чином, вживання яблук знижує ризик розвитку раку товстої кишки.
Яблуко допомагає скинути вагу
Яблуко не тільки дуже корисно в боротьбі з холестерином і раком товстої кишки, цей фрукт ще й допомагає скинути вагу. Різні дослідження довели, що ті, хто їдять по одному яблуку в день, за кілька місяців втрачають півтора кілограма без якої б то не було дієти. Включення яблук в повсякденний раціон не робить чудес, але, без сумніву, допомагає піклуватися про здоров’я і позбутися від кілограма-другого.
Чим ще корисні яблука
Яблука мають безліч інших корисних властивостей. Наприклад, хоча цей фрукт не особливо багатий на вітаміни в порівнянні з іншими, яблуко містить кверцетин – потужний антиоксидант, який допомагає уникнути передчасного старіння всіх тканин твого організму.
З іншого боку, яблуко багаті калієм, мінералом, який має сечогінну дію і допомагає при підвищеному артеріальному тиску, викликаному затримкою рідин в організмі.
нарешті, деякі «фітохімікати», що містяться в яблуках, мають протизапальний ефект на дихальні шляхи, полегшуючи симптоми астми. Цей факт доведений дослідженням, проведеному в університеті Абердіна.
Як бачиш, без сумніву, є по яблуку в день – це дуже корисна звичка, яка зміцнить твоє здоров’я з самих різних точок зору. Чому б не почати слідувати їй з сьогоднішнього ж дня?
