стрес – наш постійний і добре знайомий «противник». Якщо він опановує нами і виводить нас з рівноваги – цей «противник» прямо загрожує нашому здоров’ю.
Стресу піддаються і чоловіки, і жінки, але результати останніх досліджень змушують жінок звернути особливу увагу на проблему стресу.
Виявляється, у досить молодих жінок віку до п’ятдесяти років ризик захворіти серцево-судинним захворюванням через стрес дуже високий.
Ми звикли думати, що інфаркти та інші проблеми з серцем зазвичай бувають у досить літніх чоловіків. Але статистика показує нам дещо іншу картину.
Жінки дуже уразливі по відношенню до стресу. Вони, як правило, погано справляються зі стресогенним ситуаціями, і – що ще гірше – не звертають особливої уваги на ознаки проблем зі здоров’ям, що виникають через стрес.
Вони або списують їх на втому або просто говорять: «У мене немає часу ходити до лікаря зі своїми болячками, вистачає інших турбот».
Це неправильний підхід. Обов’язково потрібно піклуватися про своє здоров’я. Одним з аргументів на користь цього є дані, які ми наводимо в цій статті.
Щоденний стрес, звичний стрес …
Стресогенних ситуація зазвичай складається поступово. До неї постійно додаються маленькі деталі, і у людини раптом виникає стрес. Потім відбувається певна розрядка напруги, і ситуація щодо нормалізується.
Коли людина займається роботою, що вимагає повної віддачі, на нього «тиснуть» кілька факторів: необхідність вирішити поставлене завдання, відповідати очікуванням начальства, конкуренція …
Радимо почитати: Чому виникає синдром тривожності: 5 причин
У жінок, у більшості з них, життєвих «головоломок» ще більше.
До роботи додається сім’я. Діти, особливо коли вони маленькі, вимагають дуже багато уваги. Є й відносини з чоловіком, можливо, необхідність доглядати за хворим членом сім’ї тощо
З цього, звичайно, не випливає, що чоловіки не мають ніяких проблем. Але в підсумку виходить, що жінки у віці від тридцяти до п’ятдесяти років стикаються з безліччю проблем і викликів.
Приблизно до такого висновку прийшла дослідник з Школи громадського здоров’я Роллінз при Університеті Еморі (Атланта, США). Результати дослідження опубліковані в журналі «Health».
Зупинимося на цьому докладніше.
Серце жінки в ситуації стресу
Дослідження, про яке йде мова, провела доктор наук і завідувач кафедри епідеміології Віола Ваккаріно.
Вона обстежила в різних лікарнях і госпіталях понад 700 жінок і чоловіків і виявила цікаві закономірності.
На ситуацію стресу жінки реагують не так, як чоловіки. У жінок в такій ситуації кровопостачання серця погіршується в чотири рази частіше, ніж у чоловіків.
А що це означає – зрозуміло всім. Погіршення кровопостачання серця викликає ішемічну хворобу і серцеві напади.
Доктор Ваккаріно встановила, що найбільший ризик такого розвитку подій – у жінок від 30 до 50 років. Самий же небезпечний вік – від сорока п’яти до п’ятдесяти.
Почитай також: “Синдром розбитого серця”: загальні ознаки кардіоміопатії у жінок
Молоді не застраховані від проблем з серцем
Молодим людям, які ведуть активний спосіб життя, зазвичай здається, що їх серце наче захищено панциром і невразливо.
Дослідження, про яке ми розповідаємо, показало, що молодість – не гарантія відсутності проблем з серцем, пов’язаних зі стресом. З більшою ймовірністю такі проблеми можуть виникнути у жінок, змушених звалити на свої плечі всі турботи про сім’ю, про будинок.
Якщо ж жінка з маленькими дітьми змушена працювати на кількох роботах або доглядати за безпорадним членом сім’ї, цей ризик ще більше зростає.
Погіршує ситуацію й те, що жінки звикають жити в такому режимі. Стрес стає для них звичним «фоном» життя.
Вони не звертають уваги на те, що у них болить голова, на те, що їм постійно не вистачає повітря. Більш того, вони можуть викликати лікаря до когось зі своїх близьких з незначних приводів, не надаючи особливої важливості того, що відбувається з ними, з їхнім здоров’ям.
Це не правильно. Не можна робити стрес звичним «супутником життя», рано чи пізно це закінчиться погано.
Борись зі стресом, покращуй якість свого життя
Дослідження, про яке йде мова, підводить нас до важливого висновку. Думати треба не тільки про серце; перш за все потрібно дбати про правильний спосіб думок.
Це важливо знати: Як ходьба допомагає при депресії?
Важливо прислухатися до «сигналів», які подає нам наше тіло. Постійний біль в шиї або в спині «підказує» нам, що потрібно звернутися до лікаря. Іноді так дає про себе знати хвороба, пов’язана з серцем.
Потрібно займатися спортом. Цілком достатньо кожен день давати собі годинну аеробне навантаження. Це може бути ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, аеробіка.
Вчися ставити цілі і необхідні обмеження. Визнач свої життєві «вершини» і наміть приблизні терміни їх досягнення.
Відпочивай, давай собі розрядку. Оточуй себе людьми, з якими можна «вилити душу», виговоритися, людьми, які спонукають тебе рости …
Регулярно проходь огляди у лікаря. Стеж за своїм тиском і рівнем холестерину, і хвороби будуть обходити тебе стороною.
Ніколи не пізно почати більше піклуватися про себе, про своє здоров’я. Починай робити це, поки не стало надто пізно.
