Коли період лікувального голодування добігає кінця, потрібно добре продумати план правильного виходу з нього. Це не менш важливо, як і процес входу і самого перебігу голодування. Розглянемо, як правильно повертатися до звичного способу життя без шкоди для здоров’я.
Вихід з лікувального голодування в домашніх умовах
Правильний вихід з голодування потрібно будувати виходячи з періоду самого голодування. Чим більше він був, тим довше буде тривати повернення.
При голодуванні в 1-2 дня
У цьому випадку навіть різке повернення до нормального їжі не принесе серйозних наслідків. Однак, краще почати новий день з овочевого салату і чаю, продовживши далі харчування в звичайному режимі.
При голодуванні в 3-4 дня
Тут організм встигає переключитися на режим автономного живлення, тому перехід повинен відбуватися протягом 3 днів. Протягом реабілітації допустимо вживання рослинних соків, тушкованих овочів і кисломолочних продуктів з низьким вмістом жирності.
При голодуванні 5 днів
Час реабілітації становить 7 днів. Протягом першого дня переходу в їжу вживаються натуральні свіжовичавлені соки. Другий і наступні дні повинні включати в себе тушковані овочі і пюре з фруктів і овочів.
При голодуванні 7 днів
Тут передбачений спеціальний раціон.
День 1
Розведений з водою свіжовичавлений сік, в пропорціях 1: 1, в загальному обсязі близько 1,2 літрів в день.
день 2
До обіду в кілька прийомів п’ється тільки сік. Після дозволяється з’їсти трохи овочів і фруктів, але в потертому вигляді.
день 3
Крім овочів і фруктів в раціон включаються хліб, каші, зварені на воді, і сухофрукти.
день 4
Варені овочі, дієтичні супи без м’яса.
день 5
На п’ятий день можна кисломолочні продукти і в малій кількості натуральне вершкове масло.
день 6
Допустимі сіль, сир і сметана.
день 7
Можна яйця і сирні продукти.
У наступні дні поступово додають м’ясо, рибу і т.д.
Вихід з 16 денного лікувального голодування
Протягом перших двох днів можна пити тільки свіжовичавлений сік в розведеному вигляді. На третій і четвертий день також п’ються соки, але вже в чистому вигляді, без додавання води. На п’ятий – свіжовичавлені нерозбавлені соки з м’якоттю. На шостий день до соків додається каша і овочі, бажано перетерті або тушковані. На сьомий день починається нормальне харчування, але калорійність не повинна перевищувати позначки 2 200 ккал.
Вихід з сухого лікувального голодування
Починати потрібно з пиття води, але … Робити це слід дуже обережно. Вода повинна бути бездоганно чистою, бажано додати в неї препарати для налагодження роботи шлунково-кишкового тракту, наприклад, Лінекс.
Перший склянку потрібно пити протягом 15 хвилин. Маленькими обережними ковтками. Якщо випити все відразу, в кращому випадку до втрати свідомості. Перший ковток може викликати неприємні відчуття аж до нудоти, і це нормально. Таким чином, протягом 2 годин випивається 8 склянок рідини. Дуже важливо відновити мікрофлору кишечника після сухого голодування, в цьому може допомогти сироватка Болотова.
Ближче до обіду з’їсти варену рибу без солі і хліба. Їсти невеликими порціями і не поспішаючи. У цей момент дуже важливо прислухатися до свого організму, як він приймає їжу. Якщо відчуєте тяжкість або біль, зменшіть обсяг пережовувати порцій і жуйте ще довше. Між проковтуванням робіть перерви в кілька хвилин.
Солити їжу можна лише на 3 день, але по чуть-чуть (на кінчику ножа). Перед проковтуванням їжу жуйте якомога довше. З другого дня починайте їсти варені овочі, рибний бульйон, кефір, мед. Цукор і консерви при цьому неприпустимі.
