вівсянка – це один з найбільш збалансованих і корисних продуктів, які існують. Це потужне джерело протеїнів, ненасичених жирів, вітамінів та інших корисних поживних речовин.
Сьогодні вівсянка відома як «королева круп», хоча її почали вживати в їжу більше 4000 років тому і спочатку вона вважалася продуктом для бідняків.
Однак поступово ця крупа проникла в різні культури і стала незамінним інгредієнтом раціону для мільйонів людей у всьому світі.
Найцікавіше те, що її можна додавати в випічку, м’ясні страви або смузі, і вона все одно збереже всю користь для здоров’я.
Сьогодні ми хочемо ще раз нагадати тобі про те, чому дуже корисно їсти вівсянку на сніданок.
Не пропусти!
1. Покращує здоров’я травної системи
Завдяки високому вмісту клітковини, вівсянка вважається одним з найкращих продуктів для роботи травної системи.
Щоденне вживання вівсянки в їжу допомагає боротися з запорами і стимулює роботу кишечника для своєчасного виведення неперетравлених залишків їжі з організму.
Не забудь прочитати: Папайя: 6 дуже смачних і корисних коктейлів з цього чудесного фрукта
2. Знижує рівень холестерину в крові
Завдяки міститься у вівсянці ліноленової кислоти і розчинної клітковини, вона допомагає знизити рівень тригліцеридів і поганого холестерину в крові.
Ці поживні речовини «вичищають» залишки жиру зі стінок артерій і захищають наш організм від розвитку таких важких захворювань як атеросклероз, серцевий напад та інсульт.
3. Регулює рівень цукру в крові
Вівсянка найбільш рекомендована для пацієнтів з дисбалансом рівня цукру в крові, так як вона зменшує всмоктуваність глюкози в кишечник.
Розчинна клітковина стабілізує рівень цукру в крові, допомагаючи уникнути піків, що робить її особливо корисною для діабетиків.
4. Дозволяє довго не відчувати почуття голоду
Сніданок на основі вівсянки надовго насичує і дозволяє нам утриматися від надмірного споживання калорій.
Вміщені в ній повільні вуглеводи дозволяють нам регулювати апетит і занепокоєння і підтримують рівень цукру в крові в нормі.
5. Сприяє зниженню ваги
Якщо ти будеш їсти вівсянку кожен день, ти зможеш дуже швидко схуднути.
Вміщені в ній поживні речовини не тільки прискорюють наш обмін речовин, але і перешкоджають накопиченню жиру і токсинів в організмі, а також не дозволяють нам переїдати.
Ти можеш поєднувати вівсянку з фруктовими коктейлями, молоком або нежирним йогуртом.
6. Зміцнює нервову систему
Завдяки високому вмісту вітамінів групи вівсянка оздоровлює центральну нервову систему.
7. Запобігає розвитку проблем з щитовидною залозою
Вівсянку обов’язково потрібно їсти тим, хто страждає від розладів щитовидної залози, особливо гіпотиреозу.
Вона містить йод – мінерал, який стимулює вироблення гормонів щитовидної залози.
Достатнє вживання йоду разом з їжею дозволяє забути про проблеми з обміном речовин.
8. Покращує здоров’я імунної системи
Вівсянка – це один з найкращих продуктів для зміцнення імунної системи.
Вона містить так званий бета-глюкан, який допомагає імунним клітинам виявити інфекцію і позбутися від хвороботворних мікроорганізмів.
9. Має сечогінні властивості
Завдяки вмісту в вівсянці мінералів, особливо кремнію, вона сприяє виведенню сечової кислоти і рідини, які викликають запальні процеси в організмі.
Вівсянка допомагає нам запобігти таким захворюванням, як подагра або ревматоїдний артрит.
Обов’язково прочитай: Помело і грейпфрут допоможуть схуднути
Чому потрібно обов’язково їсти вівсянку на сніданок?
Ні для кого не секрет, що сніданок – це один з найважливіших прийомів їжі за день.
Хоча ми часто пропускаємо сніданок, насправді саме він наповнює наш організм енергією на весь день.
У свою чергу, вівсянка – це один з найкращих продуктів, щоб почати свій день, не тільки через корисних властивостей і містяться в ній поживних речовин, які ми згадали вище, але і тому, що вона є потужним натуральним енергетиком.
Хоча ти можеш їсти вівсянку в будь-який час, на думку дієтологів, вона максимально корисна, якщо є її вранці.
