Багато хто страждає від одного з порушень травлення; зазвичай це буває через незбалансованого харчування.
У цій статті ми пояснимо, від чого виникають печія і підвищена кислотність і як відрізнити їх один від одного. Це допоможе тобі розібратися з порушеннями травлення (Якщо вони є) і знайти підходящі натуральні засоби, щоб справлятися з ними (про них ми теж розповімо).
Причини порушень травлення
До появи як печії, так і підвищеної кислотності можуть призвести одні і ті ж неправильні харчові звички:
- Об’єднувати малосумісні продукти в одному прийомі їжі – наприклад, м’ясо і рибу, молочні продукти і м’ясо і т.д.
- Переїдати. Не можна перевантажувати шлунок; краще їсти частіше, але потроху.
- Є після їжі жирні десерти, а також десерти з молочних продуктів і / або з цукром; вони заважають переварюванню їжі і сприяють набору ваги. Краще їсти десерти через якийсь час після сніданку чи обіду.
- Є цитрусові на десерт. Кислоти погано засвоюються після їжі; краще з’їсти яблуко або грушу, а цитрусові залишити на ранок.
- Є дуже швидко, НЕ пережовуючи їжу.
- Пити багато води під час їжі. Краще випити води за півгодини до їжі і через якийсь час після їжі.
- Є в стані стресу, тривоги або роздратування. Треба намагатися є в спокійному стані, в приємному оточенні, не займаючись іншими справами і уникаючи компаній, які виводять нас з рівноваги.
- Тривалий час приймати антациди, які можуть змінити pH нашого шлунка.
печія
при печії шлунок виділяє недостатню кількість шлункового соку, через що в шлунку виникає бродіння, і їжа погано перетравлюється.
При цьому бувають такі симптоми:
- Травлення сповільнюється і ускладнюється.
- Після їжі виникає печія.
- Голод і занепокоєння.
- Швидко виникає відчуття наповнення шлунку.
- Також можуть виникати запори, утворюватися гази і запалення ясен.
Як боротися з печією
Боротися з цими симптомами допоможуть наступні рекомендації:
- Є потроху і частіше.
- Чи не є занадто гарячу або дуже холодну їжу.
- Хоча ми відчуваємо занепокоєння під час їжі, треба намагатися повільно і добре пережовувати їжу.
- Приймати натуральні харчові добавки на основі травних ферментів; вони повинні відповідати компонентам їжі, які гірше перетравлюються (жири, білки, вуглеводи).
підвищена кислотність
підвищена кислотність шлункового соку – це зовсім інше: шлунок виробляє занадто багато кислоти, тому їжа перетравлюється швидко. Підвищена кислотність виражається в наступних симптомах:
- Подразнення шлунка відчувається перед їжею.
- Також відчувається сильний апетит; після їжі подразнення шлунка, пов’язане з підвищеною кислотністю, знімається.
- Постійно хочеться пити (причому хочеться холодних напоїв).
- При підвищеній кислотності також можливі запори і запалення ясен.
Засоби для зниження підвищеної кислотності
- Хоча їжа в даному випадку заспокоює роздратування, пов’язане з підвищеною кислотністю, не накидається на все підряд, вибирай здорові і свіжі продукти і ретельно пережовувати їжу.
- Уникай кислих продуктів і таких, що підвищують кислотність організму – цитрусових, рафінованого борошна і цукру, смаженої їжі, молочних продуктів, червоного м’яса. Можна їсти лимон – він, хоча і кислий на смак, нейтралізує кислоти в нашому шлунку.
природні антациди
Якщо потрібно приймати антациди – через печії або через підвищеній кислотності – нехай це будуть натуральні засоби, які ощелачивают організм, не змінюючи нормальний pH шлунка. Постараємося обійтися без лікарських препаратів і соди, яка теж може бути шкідлива.
- Зливи умебосі: японські сливи умебосі мають різкий кисло-солоний смак через ферментації, якої вони піддаються. Вони дуже корисні. Покладемо таку зливу на середину мови, потримаємо її там кілька миттєвостей і проковтнемо.
- Біла глина (для прийому всередину): Біла глина – дуже корисна добавка, вона допомагає виводити з організму токсини і прекрасно ощелачивает організм, знижує його кислотність. Покладемо в стакан води ложечку глини. Розмішаємо її (ложечка не повинна бути пластикової чи металевої). Через 10 хвилин цей розчин можна пити.
- Сік із сирої картоплі: картопляний сік, незважаючи на специфічний смак і консистенцію, – природний антацид, який завжди потрібно мати «під рукою». Можна вичавлювати сік з добре вимитого і очищеного картоплі або купувати готовий сік в магазині натуральних продуктів.
Зображення veronicasheppard, avlxyz і mo foods.
