Терміново влізти в улюблену сукню, джинси або спідницю – саме це бажання змушує негайно зайнятися спортом і перестати їсти. Сувора дієта допомагає прибрати зайві сантиметри в рекордні строки. Про варіанти жорсткого раціону і піде далі мова. Сувора дієта на те і сувора, що худнучи, їдять виключно низькокалорійну їжу. Найчастіше, для більш помітного ефекту їдять якийсь один продукт.
Продукти для суворої дієти
Харчова цінність продуктів залежить від строгості обраного раціону, але добова калорійність не повинна перевищувати 1200 ккал.
Подібна дієта допомагає не просто блискавично прибрати все зайве, а й за рахунок харчування корисними продуктами, забезпечує очищення організму. Під час дотримання дієти іноді крутитися голова, і відчувається слабкість, але це є лише доказом ефекту дієти.
На строгій дієті можна сидіти дуже часто і довго, так як можна завдати серйозної марення здоров’ю. Жорсткого раціону треба дотримуватися не довше 10 днів.
Під час екстреного схуднення допускається:
- нежирне м’ясо і риба;
- відварні, запечені або свіжі овочі і фрукти;
- несолодкий зелений чай;
- кисломолочна продукція;
- несолодкі компоти і соки;
- злакові каші;
- горіхи;
- морепродукти.
Сидячи на дієті, п’ють багато води, мінеральної або звичайної – не має значення. Добре на знищення жирових відкладень впливає коктейль вода + сік лимона + мед.
На період схуднення під забороною виявляються:
- алкогольні напої;
- кава;
- медикаменти.
Ефективність дієти збільшується при наявності фізичних навантажень і хорошого сну, а також при відсутності стресів.
Меню суворої дієти
Сувора дієта має різні варіації в меню. Підбирають раціон в залежності від смакових уподобань і можливостей організму. Кілька найпопулярніших варіантів жорсткого меню.
динамічний
Така дієта передбачає триразове харчування.
На сніданок п’ють свіжовичавлений сік з апельсина, яблука, персика, чорниці або вишні. Інгредієнти при бажанні можна змішувати.
На обід вже готують більш істотну білкову їжу: курятину, телятину, нежирну рибу або м’ясні тефтелі. До основної страви додають відварені овочі або свіжі у вигляді салату. Серед овочів віддають перевагу помідорам, огіркам, капусті, буряку або брокколі. В обід також їдять зелень і листи салату. В їжу не додають масло, сіль і перець.
Вечеряють, чергуючи несолодкий компот із сухофруктів або кефір з ягодами.
Тиждень на такому харчуванні і люди змінюються до невпізнання.
гречане
Схуднення на гречці – дуже результативне. Крім того вживання цієї крупи допомагає організму отримає багато калію, цинку, фосфору, йоду, заліза і кальцію.
На гречаній дієті щодня вживають необмежену кількість каші. При цьому навіть не напружуються з варінням каші. З вечора крупу заливають водою, а на ранок вже просто їдять її.
Будь-які спеції і масло заборонені. Тим, кому одна лише гречка набридає, урізноманітнити раціон допоможе кефір. Його можна пити по одній склянці за півгодини до або після їди. За день цього напою можна випити не більше 1 л.
рідке
При такому способі схуднення можна тільки пити. Тому, на протязі кожного дня весь тиждень можна вживати:
- вівсяний відвар (½ склянки вівсяних пластівців на 1 л води);
- несолодкий розбавлений сік;
- кефір;
- несолодкий компот;
- молоко;
- нежирний несолоний бульйон з м’яса або овочів;
Добова доза кожної порції не більше однієї склянки.
Найбільш суворими дієтами вважаються кефіру і яблучна. На кефіру, денний дієті – випивається максимум кисломолочного напою 1,5 л. А на яблучної – в день п’ють 1,5 л води і з’їдають 3 яблука. Такий раціон допоможе забути про 10 зайвих кілограмах всього за тиждень.
Найсуворіша дієта: відгуки
Перевірити ефективність найсуворіших дієт можна, почитавши відгуки тих, хто вже домігся помітних результатів, сидячи на них.
Активістки жіночих форумів дуже добре відгукуються про схуднення на кефірі.
Деякі дівчата відзначають, що за 7 днів кефіру харчування прибрали до 8 кг. І збираються худнути на ній ще раз.
Інші пишуть, що кефір добре втамовує голод, тому ніякої дискомфорт під час процесу не виникало. За 5 днів дівчата скидають до 5 кг, але признався, що часом не стримувалися і «розбавляли» кисломолочний напій фруктами.
Про яблучної дієті багато також розповідають в основному тільки хороше.
Наприклад, жінки, які після пологів одужали більш ніж на 10 кг, за тиждень прибрали майже весь накопичився жир. При цьому вони відзначили, що протягом місяця повертається кілька кілограм. Все це вони списую на абсолютно нездорове харчування після дієти і планує знову почати їсти яблука.
З відгуків зрозуміло, що жорсткі дієти дійсно дають потрібних результатів.
