Прокидатися щоранку з посмішкою і позитивним настроєм – це дуже корисна звичка, яка зробить прекрасним залишок всього дня. Без сумніву, більшість людей рідко прокидається в гарному настрої, майже завжди вони не дуже енергійні, відчувають себе втомленими і негативно дивляться на той час, який їх чекає попереду протягом дня. Щоб такого не відбувалося, є сім корисних звичок, які тобі варто взяти на озброєння, щоб щоранку прокидатися в хорошому настрої і ніколи не вставати «не з тієї ноги».
Відразу після пробудження випивайте склянку води
Пити воду – одна з найкорисніших звичок, яких варто дотримуватися в будь-який час дня. вода, випита вранці, допомагає нам наситити свій організм вологою, активізує травну систему і обмін речовин, а також покращує стан шкіри. Ми рекомендуємо випивати склянку води натщесерце, краще всього додати в неї трохи лимонного соку.
Чи не перевіряй соцмережі, елетронній пошту і месенджери хоча б протягом години після пробудження
Якщо ти з тих людей, які ні хвилини не можуть прожити без мобільного телефону і комп’ютера, тобі варто знати, що гаджети сильно підвищують рівень стресу. Засипати з телефоном під рукою, щоб перевіряти соціальні мережі, електронну пошту, месенджери, – м’яко кажучи не рекомендується, так як це погано вплине на твоє самопочуття, хоча ти, можливо, цього і не помічаєш.
Чи не включай ніякі електронні пристрої хоча б протягом години після пробудження – ця звичка дозволить тобі відчути себе щасливою, допоможе сфокусуватися і ясно мислити.
Думай про приємні речі
Підготовка позитивного сценарію на весь день – ключ до того, щоб відчувати себе щасливою і вмотивованою. наприклад, ти можеш подумати про що-небудь особливе, – про те, що ти будеш робити у свій вільний час, і складати план роботи над тим, щоб все вийшло так, як ти задумала. Думай відразу про три і більше речах – буде набагато краще.
Вийди з дому і подихай повітрям
Наповни легені свіжим повітрям – це займе всього десять хвилин, зате ти будеш відчувати себе прекрасно кожне ранок. Вийди на хвилинку в сад або на вулицю і постарайся зробити це своїм щоденним ритуалом. Ось побачиш, ти будеш прекрасно себе почувати весь день.
Забезпеч собі фізичне навантаження
Необов’язково дотримуватися суворої програми тренувань, але трохи розім’яти своє тіло і зробити зарядку – відмінна звичка, яка поліпшить кровообіг, активізує обмін речовин і підготує наше тіло до продовження дня.
Ти можеш зробити прогулянку, побігати або покататися на велосипеді. Або включи свою улюблену музику і потанцюй так, як тобі подобається. Зверни увагу на те, що музика повинна бути позитивною, веселою і ні в якому разі не нести негативний посил.
З’їж корисний сніданок
У наші дні багато людей пропускають сніданок, забуваючи, що це найважливіший прийом їжі за весь день. Правда в тому, що сніданок насправді важливіше, ніж здається, він дарує нам енергію на весь день, активізує метаболізм, допомагає нам відмінно відчувати себе і готує для виконання денних обов’язків. Щоб почати день, немає нічого важливішого, ніж хороший сніданок, який включає в себе білки, антиоксиданти, невелика кількість жирів і злаки. Наприклад, ти можеш їсти страви з яєць, фрукти, йогурт, вівсянку і цільнозерновий хліб.
Повторюй позитивні фрази
Дивитися на речі позитивно – ключ до того, щоб насолоджуватися життям і залишатися в доброму гуморі протягом дня, а також виконувати всі заплановані справи. Одне з кращих вправ, які ми можемо виконувати щоранку, це подивитися в дзеркало і сказати собі кілька подібних фраз:
- «Кожна клітина мого тіла здорова і активна»
- «Я відмінно себе почуваю, коли дбаю про себе»
- «Я випромінюю впевненість, красу і чарівність»
- «Я здатна впоратися з усіма сьогоднішніми справами»
- «Я не дозволю негативним людям чинити на мене вплив»
Зверни увагу:
Не забувай, що всі ці корисні звички кожен день будуть наповнювати тебе життям і енергією і подарують тобі позитивний настрій на весь день. Скористайся кожним з цих рад і ти почнеш помічати, що твоє життя стало краще і ти набагато більше насолоджуєшся кожною її хвилиною. Проведи якомога більше часу з посмішкою на обличчі, смійся, будь впевненою в собі, – все це передасться іншим і зробить і їх життя кращим.
