Позбутися від ненависного живота і звисаючих боків цілком реально, але потрібно підходити до цього з розумом. По-перше, слід усвідомити, що це не відбудеться за 3 дні або за тиждень. По-друге, одного харчування мало, підготуйтеся до того, що доведеться довго і старанно вчитися. Щоб дістати осину талію, потрібно мінімум місяць за умови, що ви будете строго дотримуватися поставлених правил і вірити в успіх.
Дієта для швидкого схуднення живота
Сідаючи на дієту, якою б вона не була, відмовтеся від солодкого, мучного, жирного, смаженого і солоного. Намагайтеся їсти тільки рослинну їжу. Збільште кількість прийомів їжі, але знизьте розміри порцій. Їжте регулярно і обов’язково в один і той же час. Чи не морите себе голодом. Ну і звичайно ж, пийте більше води.
Ви можете міняти місцями вечерю і обід, самі вирішувати в який день що є. Ось зразкове меню на кожен день. Це ваша смачна і одночасно швидка дієта для схуднення живота і боків.
варіанти сніданку
- Апельсин + знежирений натуральний йогурт + хлібець + варене яйце.
- Варена куряча грудинка + груша + трав’яний чай.
- Овочевий салат + компот + варений рис.
- Яблуко + салат з бринзи і овочів + чай з медом.
- Омлет з пари яєць + дієтичний сир + фруктовий сік.
варіанти обіду
- Овочеве рагу + рис + трав’яний чай без цукру.
- Курка, приготовлена на пару + салат з буряка.
- Тушкована яловичина + свіжі овочі + компот.
- Овочевий суп-пюре + зелене яблуко.
- Котлета з телятини на пару + варена квасоля + апельсин або грейпфрут.
варіанти вечері
- Тушкована куряча грудка + салат зі свіжих овочів.
- Варена гречка + сік з томатів.
- Овочевий салат + рис + варена грудка індички.
- Дієтична риба, запечена в фользі з овочами + кефір + апельсин.
- Варене м’ясо кролика + буряковий салат + чорнослив.
Швидке схуднення живота або як японці радять худнути
Розробка японського доктора Фукуцудзі – це справжня знахідка для всіх жінок. Неспроста його книга, в якій детально розписується методика схуднення, розлетілася зі швидкістю світла. Він пропонує позбутися від живота і боків в найкоротші терміни, при цьому не застосовуючи ніяких дієт, не роблячи абсолютно ніяких вправ.
Суть методики в наступному.
- Візьміть великий махровий рушник і скрутіть його в «рулет».
- Отриманий циліндр перев’яжіть ниткою, щоб він став щільним і не розвалився.
- Сядьте на підлогу, «рулет» покладіть за спину, притиснувши його до стегон.
- Акуратно, притримуючи рушник руками, ляжте. Важливо, щоб рушник знаходилося строго під пупком.
- Ноги розкладіть по ширині плечей, але з’єднайте їх у великих пальцях.
- Руки закиньте назад і витягніть, з’єднавши долоні в мізинцях. Полежте так хвилин 5. Чи можете трішки довше. Все, живіт почне йти сам по собі.
Казка, чи не так? На перший погляд, може так здатися, але такого результату є логічне, вірніше, анатомічне пояснення. Згідно з дослідженнями Фукуцудзі, основна причина зникнення талії і появи живота – це розширення тазових і ребрових кісток. Що, в свою чергу, відбувається через викривлення хребта. Діє метод за принципом, як то кажуть, «клин клином». Процедура, м’яко кажучи, не з приємних і ви це прекрасно відчуєте, якщо все зробите правильно.
Швидке схуднення живота в домашніх умовах
Швидке схуднення живота і боків за допомогою збалансованої дієти можна влаштувати собі і вдома. Забудьте про правила з категорії «не їсти після шести», їсти можна, але тільки правильну їжу. Нічого не трапиться, якщо перед сном перекусити зеленим яблуком або похрумтіти морквиною. Це позбавить від голодних мук і дозволить добре виспатися.
До речі кажучи, про сон. Якщо ви хочете схуднути, крім харчування стежте за тим, скільки годин ви спите. Відповідно до недавніх досліджень, людина схильна до ожиріння, якщо спить менше 6 годин на добу. Якщо ви будете мучити себе і мало відпочивати, не допоможе жодна дієта.
Накопиченню жирів в області живота сприяють постійні стреси. Його так і називають: стресовий животик. Якщо ви дуже емоційна людина, постарайтеся опрацювати свою шкідливу звичку. Замініть чай і каву на трав’яні чаї, частіше пийте м’яту. Кофеїн тільки розохочує нервову систему, вживаючи його часто і регулярно, ви будете постійно ходити на взводі.
Вправи для швидкого схуднення живота і боків
Схуднення живота і боків – це цілий комплекс заходів, в тому числі в них входять і фізичні вправи. Але не варто відразу рватися до важких навантажень. В іншому випадку ви ризикуєте надірвати свій організм і отримати купу проблем зі здоров’ям. Якщо відчуваєте дивні відчуття, перервіться або знизьте навантаження. Пам’ятайте, будь-який рух йде вам на користь, навіть саме, як вам здається, незначне.
Слідкуйте за диханням, воно має бути рівним. Вдихайте через ніс, видихайте через рот. Всі зусилля робіть на видиху. Щоб був позитивний ефект від вправ, м’язи повинні отримувати достатньо кисню. Недолік останнього може викликати непритомність. До речі, перед заняттями не забувайте провітрювати приміщення, але не влаштовуйте протяг.
Тепер, коли ви знаєте основні правила занять, представляємо вашій увазі приголомшливий комплекс вправ, який швидко призведе вашу фігуру в ідеальний стан.
