Підбірка смачних рецептів для дієти Дюка етапу – «Закріплення». Не обмежуйте себе в харчуванні! Вибирайте дієту Дюка і харчуйтеся так, як ви хочете.
Етап закріплення за Дюканов – це сама остання фаза, яка є перехідною між дієтою і звичайним чином харчування. Метою етапу є закріпити досягнутий результат і зробити так, щоб зайві кілограми більше не повернулися.
Дієта Дюка – етап закріплення, меню
За дієті Дюка (етап – «Закріплення») продукти під час визначення всіх зі списку для фази «Чергування». Також до них додаються фрукти (крім бананів, винограду горіхів і сухофруктів), окіст ягняти, свинячу печеню і шинка. А також збільшується порція сиру до 40 грам.
Отже, давайте розглянемо по Дюканов ( «Закріплення») рецепти.
Спагеті Шіратакі з сьомгою
Нам знадобиться:
- 300 грам спагетті Шіратакі;
- сьомга слабосолона – 50 грам;
- 2 штуки часнику;
- 100 грам сиру;
- сіль і перець.
приготування
- Відварюємо спагетті.
- Трохи обсмажуємо на сковороді без масла часник з сьомгою півтори хвилини.
- Висипаємо в сковороду спагетті, додаємо дві столові ложки води і тушкуємо.
- Далі викладаємо блюдо на тарілку, посипаємо сиром і зеленню. Можна посолити і поперчити.
Ця страва готується близько 15 хвилин, однак при цьому має чудові смакові якості.
Наступним рецептом по дієті Дюка ( «Закріплення») буде Курдон блю з курки.
Курдон блю з курки
Складові:
- 2 скибочки шинки;
- дві курячі грудки;
- два шматочки сиру;
- сіль;
- приправа «Італійські трави».
Інструкція по приготуванню
- Відбиваємо курячі грудки.
- На кожну кладемо невеликий шматочок сиру і скибочку шинки.
- Скручуємо грудки в рулет і фіксуємо зубочисткою.
- За смаком солимо і посипаємо приправою.
- Розігріваємо духову шафу до 350 °, після чого запікаємо блюдо 20 хвилин.
Простий рецепт з чудовим смаком.
Дюка, етап – «Закріплення», меню – закуски
Хочемо представити таке блюдо, що відноситься до закусок, як перепелині яйця по-китайськи.
Перепелині яйця по-китайськи
Нам знадобиться:
- 10 перепелиних яєць;
- імбир – 2/4 чайної ложки;
- 2 головки часнику;
- 100 мл соєвого соусу;
- 100 грам чорного чаю;
- перець – 2/4 чайної ложки.
приготування
- У круту відварюємо яйця.
- Заварюємо чай, який виливаємо до соєвого соусу і кип’ятимо.
- Додаємо до розсолу імбир, часник. Перчимо.
- Очищаємо яйця і замочуємо в отриманому розсолі.
- Ставимо страву в холодильник.
Рецепт простий і не вимагає особливих кулінарних умінь. Блюдо відмінно підійде в якості закуски і перекусу на роботі.
Цікавим рецептом в дієті Дюка (етап – «Закріплення») є салат «Гурман».
Салат «Гурман»
Інгредієнти наступні:
- шинка;
- один помідор;
- 3 перепелиних яйця;
- бальзамічний соус – 1 ст. ложка
- листок салату;
- пару печериць.
приготування
- Рвемо лист салату на невеликі шматочки.
- Ріжемо помідор, яйця і шинку кубиками.
- Скибочками ріжемо гриби.
- Все змішуємо і поливаємо бальзамічним оцтом.
- Перемішуємо.
Неперевершені смакові відчуття гарантовані!
А любителям солоденького сподобаються цукерки по Дюканов, приготування яких описано в відео-ролику.
