З самого дитинства ми чуємо про користь риб’ячого жиру. Багатьох змушували приймати цю не дуже приємну на смак і запах рідина, аргументуючи тим, що риб’ячий жир містить вітаміни, необхідні молодому організмові. Істотною перевагою сучасного засобу є його поліпшена форма випуску, тепер можна придбати риб’ячий жир в капсулах, що робить його прийом більш комфортним, не викликає відрази при вживанні.
Риб’ячий жир: склад
Насправді, цей продукт, що добувається з печінки риб сімейства тріскових: тріски, путасу, пікші, макруруса і інших – просто джерело вітамінів.
Основними складовими елементами риб’ячого жиру є кислоти:
оленів, зміст якої становить приблизно 70%;
пальмітинова, її частка – 25%;
поліненасичені жирні кислоти омега-6;
поліненасичені жирні кислоти групи омега-3;
оцтова;
стеаринова;
валериановая;
масляна;
капріновая;
Виявляються й інші елементи:
холестерин;
бром;
йод;
сірка;
фосфор.
Які вітаміни риб’ячий жир містить в своєму складі? Цей продукт багатий на вітаміни А, Е і D.
Риб’ячий жир: користь від застосування
Вчені всього світу вже давно сходяться на думці, що користь риб’ячого жиру неоціненна. Це засіб здатний знизити ризик серцево-судинних захворювань, нормалізувати тиск, знизити вміст холестерину в крові. Його застосовують при депресивних станах, при підвищеній агресії. Особливу користь він несе для запобігання старечої втрати пам’яті або в якості засобу, що поліпшує роботу головного мозку. Неоціненним його перевагою є здатність впливати на вагу.
Трохи про те, який вітамін в риб’ячому жирі за що відповідає і як впливає на організм.
Вітаміни А і Е
Ознаки нестачі цих вітамінів – суха шкіра, ламке волосся, шаруються нігті.
Їх основні завдання:
нормалізація протікання обмінних процесів в шкірі і слизових оболонках;
забезпечення цілісності епітеліальних тканин і формування зорових пігментів, особливо добре зберігає зір при тьмяному світлі;
участь в процесі росту кісток і зубної емалі;
підтримання здорового стану волосся.
вітамін D
Його завдання:
допомога кальцію і фосфатів засвоїтися в кишечнику;
участь в процесі побудови структури кісток;
запобігання судом литкових м’язів;
зняття підвищеній нервовій збудливості.
Користь вживання риб’ячого жиру
Що корисного в риб’ячому жирі ще? Звичайно ж, основна користь цього продукту – в його поліненасичених кислотах, які необхідні людському організму, але не виробляються ним самостійно. Надходження достатньої кількості цих кислот має забезпечуватися збагаченим раціоном. Такий продукт, який близький до якостей риб’ячого жиру – рибка в натуральному вигляді, приготована на пару або запечена.
Речовина омега 3 риб’ячого жиру має здатність нормалізації травного процесу і стимуляції жирового обміну.
Чим корисний риб’ячий жир і в яких випадках має свідчення:
нестача вітамінів А і D;
часті хвороби (простудні захворювання);
проблеми з кістками і зубами;
погіршення зору в нічний час і під час сутінків;
суха шкіра, ламке волосся і нігті;
профілактика атеросклерозу;
ушкодження шкіри і слизових оболонок;
зайва вага.
І це далеко не повний список захворювань, з якими здатний впоратися риб’ячий жир. Завдяки своїм унікальним властивостям риб’ячий жир застосування знайшов не тільки в медицині, але і в косметології.
Риб’ячий жир і схуднення
Здається абсолютно парадоксальним, як можна худнути, приймаючи жир. Насправді, жир жиру – різниця.
Одні жінки, бажаючи знизити свою вагу, вдаються до різного роду нізкобелковую або низьковуглеводних дієт, інші – до фізичних вправ. Мета досягається, тільки через час виявляється, що вага знову збільшився. Беручи риб’ячий жир, можна схуднути активніше і ефективніше в 2-3 рази.
Що таке зайву вагу? Це порушення обміну речовин і, як наслідок, підшкірні відкладення. Найбільш успішний спосіб боротьби з цією проблемою – правильне харчування і присутність в раціоні продуктів, що підштовхують організм на зниження ваги. З метою позбавлення від зайвої ваги вдаються і до застосування БАДів. З численних варіантів найкращий – риб’ячий жир. Головна його перевага – поліпшення метаболічної активності організму спалювати жир.
Користь риб’ячого жиру для схуднення полягає не в прямій спрямованості цього препарату на зниження ваги, а в його вплив на поліпшення процесу обміну речовин. Поліненасичені кислоти омега риб’ячого жиру, знижуючи рівень «некорисного» холестерину в крові, регулюють кількість інсуліну, допомагаючи тим самим перетворювати жир в енергію. Енергію необхідно кудись дівати, і в цьому випадку якраз найкращий помічник – спорт.
При звичному харчуванні без шкідливих продуктів, занятті спортом і прийомі риб’ячого жиру через місяць ваги покажуть, що ваш вага знизилася на 4 кілограми.
Як вибрати риб’ячий жир
Випуск цього продукту представлений в двох видах: рідкий риб’ячий жир і в капсулах. Вибір форми виключно індивідуальний: комусь простіше проковтнути капсулу, а комусь більше подобається випити масло. Різниця лише в способі застосування.
Купуючи риб’ячий жир для схуднення, потрібно пам’ятати деякі моменти.
Назва продукту. Зверніть увагу на те, щоб воно включало слова «харчової» або «медичний» риб’ячий жир, якщо вашою метою є забезпечення організму поліненасиченими кислотами.
Якщо ви збираєтеся риб’ячий жир в капсулах купити, то пошукайте на етикетці вказівка частки змісту кислот омега-3, зміст жирів має бути не менше 15%, але не більше 30%.
Важливий момент – спосіб приготування. Без сумнівів беріть препарат, якщо на етикетці написано, що він зроблений методом молекулярної диференціації.
Засіб в капсулах виготовляється і з желатину тваринного походження, і з риб’ячого желатину. Той риб’ячий жир в капсулах корисний, який зроблений з риб’ячого желатину, але такий продукт дорожче.
Вибираючи рідкий препарат, беріть той, який розфасований в темне скло і добре закупорений.
Дивіться на дату виготовлення. Термін придатності риб’ячого жиру становить два роки.
Не варто шукати, де купити препарат дешевше з сумнівною якістю. Купуйте риб’ячий жир в аптеці, куди потрапляє сертифікована продукція і немає місця підробкам.
Якщо говорити про фірму-виробника, то на сьогоднішній день серед лідерів – російська компанія Біафішенол, риб’ячий жир якої представлений в капсулах. Препарат цієї компанії представлений для двох вікових категорій: риб’ячий жир «Золота рибка» для дітей і звичайний харчової риб’ячий жир для дорослих і дітей старше 14 років.
Як приймати риб’ячий жир
Як до будь-медичного препарату або Баду, додається до риб’ячого жиру інструкція із застосування. У ній споживач знайде достатньо необхідної інформації. Для визначення добової дози риб’ячого жиру інструкція стане незамінним помічником.
Розрахунок дози препарату залежить від форми випуску. Так, якщо риб’ячий жир в рідкому стані, то добова доза обмежиться 25-30 мл, якщо ж риб’ячий жир в капсулах, інструкція зазвичай дає інформацію про норму в 5 капсул при прийомі двічі або тричі на день.
З метою схуднення риб’ячий жир приймається по наступних рекомендацій:
курс прийому препарату – 3 тижні;
за рік потрібно пройти 3 курсу.
При прийомі риб’ячого жиру потрібно дотримуватися правила:
не брати риб’ячий жир на голодний шлунок;
рекомендований прийом цього продукту під час їжі, так він краще засвоюється;
краще приймати риб’ячий жир з першими стравами, салатами або овочами;
НЕ перевищувати рекомендованих доз;
щоб уникнути токсичності не приймати риб’ячий жир більше 20-25 днів поспіль.
Риб’ячий жир: відгуки про застосування
Серед тих, хто брав риб’ячий жир для схуднення, відгуки позитивні. Так, наприклад, деякі споживачі займаючись тільки в тренажерному залі позбулися кількох кг, але додавши в свій раціон риб’ячий жир в капсулах, користь виявилася більшою – втрата більше 10 кг за півроку.
Інші повідомляють, що при прийомі препарату не приділяли належної уваги фізичним навантаженням і харчуванню, але незважаючи на це у них значно зменшилися живіт і боки.
Такий популярний риб’ячий жир в капсулах, відгуки про яких надихають, доступний всім. Навіть ті, хто не помітив значних змін у вазі, відзначають, що не пошкодували про прийом цього препарату, оскільки у них покращився стан волосся і шкіри, додалося енергії і покращився настрій.
Протипоказання
Незважаючи на всі свої достоїнства і чудодійні властивості, у капсул омега 3 риб’ячого жиру є протипоказання.
Дуже акуратно слід його приймати вагітним і годуючим груддю жінкам.
Не слід включати його в раціон, якщо у вас є:
вміст в організмі кальцію і вітаміну D перевищує норми;
схильність до алергії;
індивідуальна непереносимість продукту;
сечо-і жовчнокам’яна хвороби;
функція щитовидної залози підвищена;
туберкульоз.
Займайтеся своєю фігурою. Відкоректуйте раціон харчування, включіть фізичні навантаження в свій ритм життя і не забудьте про риб’ячому жирі для поліпшення і прискорення результату. Будьте здорові і красиві.
