Продукти, що допомагають боротися з гіпотензією

гіпотензія, або гіпотонія – це знижений артеріальний тиск. вона може бути причиною запаморочення і непритомності.

Якщо у тебе є ця проблема, певні продукти можуть тобі допомогти. Які саме – ми розповімо в цій статті.

Що таке гіпотензія і що її викликає?

Артеріальний тиск – це тиск, який кров надає на стінки вен і артерій протягом всієї кровоносної системи.

При гіпотензії це тиск нижче норми (вона варіює залежно від віку та статі людини).

У різних людей нормальний тиск може виражатися в різних цифрах. Наприклад, у новонародженого тиск нижче, ніж у підлітка, у молодої жінки – нижче, ніж у літній.

У дорослого здорового і фізично розвиненої людини нормальний артеріальний тиск – 120/80 мм рт.ст. В даному випадку знижений (невисока) тиск означає прекрасний стан серцево-судинної системи.

У літніх людей знижений тиск може свідчити про проблеми зі здоров’ям.

При занадто низькому тиску кров не надходить в достатній кількості до життєво важливих органів. У цьому випадку людина не повинна сильно напружуватися, інакше у нього виникає тахікардія.

Діагноз «гіпотензія» ставиться коли систолічний тиск менше 90 мм рт. ст., а діастолічний – менше 60 мм рт.ст.

Зниження тиску можуть викликати різні чинники, наприклад, такі:

Прийом анксиолитиков, антидепресантів або анальгетиків з наркотичною дією
Серцеві напади, аритмія або серцева недостатність
діабет
Дегідратація організму і неправильне харчування
Прийом діуретиків та ліків для лікування хвороб серця

При низькому тиску людина зазвичай відчуває почуття слабкості і запаморочення. Можливі непритомність, сильне серцебиття і задишка при фізичних навантаженнях.

Нерідко буває головний біль, оніміння рук і ніг, а в очах «паморочиться».

Подивися цю статтю: Стрес: симптоми головного болю, викликаної нервовим напруженням

Наші звички і гіпотензія

Людей частіше хвилює не зниження, а підвищення тиску, так як воно загрожує дуже серйозними наслідками для організму. Але низький тиск теж створює проблеми, воно сильно погіршує якість життя.

Гарна новина полягає в тому, що є продукти, що підвищують тиск, коли воно занадто низьке.

При відчутному зниженні тиску добре з’їсти кілька солоних крекерів. Але завжди є занадто солону їжу не рекомендується, це може привести до небажаних наслідків.
Хоча вранці варто з’їсти щось солоне, наприклад, бутерброд з маслом, посипаний сіллю. І потрібно не допускати занадто великих перерв між їжею.
Харчування має бути досить частим (бажано їсти 6 разів на день), але невеликими порціями. Розділи свій денний раціон на сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, ще один «перекус» і вечерю. Тоді твій шлунок не буде довго «пустувати» і тиск не буде сильно падати.

Налягати на каву і солодкі напої не варто. Вони активізують кровообіг і піднімають тиск, але … ненадовго. Потім тиск може знизитися ще більше.

Алкоголь теж не рекомендується. Він погіршує роботу серця і стан вен.

Які продукти допомагають боротися з гіпотензією?

Ці продукти допоможуть тобі і при різкому зниженні тиску, і при постійній гіпотензії. У будь-якому випадку рекомендується проконсультуватися у лікаря. Він допоможе уточнити причину зниженого тиску.

1. Буряковий сік

Натуральні цукру, що містяться в буряку, допомагають регулювати артеріальний тиск. Є буряк або пити буряковий сік краще вранці натщесерце або ввечері, коли ми повертаємося додому.

складові

2 буряки
½ чашки води (125 мл)

приготування

Почисти буряк і поріж її на шматочки.
Поклади їх у чашу блендера і вилий туди воду.
Включи блендер на пару хвилин. В результаті повинна вийти однорідна рідина.
Пий напій відразу ж після приготування (якщо хочеш, можеш додати в нього кубики льоду і листки м’яти).

2. Ізюм

Це натуральний засіб підтримує артеріальний тиск в межах норми завдяки тому, що покращує роботу надниркових залоз.

При перших симптомах гіпотензії добре з’їсти жменю родзинок.

Почитай: 6 аргументів на користь того, щоб їсти родзинки вранці

3. Вода

Причиною гіпотензії може бути дегідратація організму. Тому не забувай випивати 2 літри води в день.

Коли тиск мало не «на нулі», добре допомагають напої, до складу яких входять електроліти (Їх зазвичай вживають спортсмени). У них містяться такі мінерали, як магній, натрій і калій.

4. Мигдаль

Це засіб діє приблизно так само, як родзинки. Можна просто є мигдальні горішки, а можна зробити з них (або купити) мигдальне молоко.

Приготувати мигдальне молоко, допомагає при гіпотензії, зовсім нескладно.

складові

5 мигдальних горішків
1 чашка води (250 мл)
1 чашка молока (250 мл)

приготування

На ніч залий горішки водою.
Вранці вилий воду і очисти горішки.
Подрібни їх за допомогою маточки і змішай з молоком (гарячим).
Пий цей напій натщесерце кілька разів на тиждень.

5. Бобові і злаки

Вмикай в свою дієту продукти, багаті вітамінами групи В, такі як бобові (сочевицю, нут, боби, квасоля) і злакові (інтегральний рис, овес, пшоно, жито).

Дефіцит цих продуктів може викликати зниження тиску.

6. Морквяний сік

Стакан морквяного соку в день дає організму вітаміни і протеїни, а головне, допомагає регулювати артеріальний тиск. Пити цей сік краще натщесерце.

складові

2 морквини
2 столові ложки меду (50 г)
½ чашки води (125 мл)

приготування

Почисти морква і натри її.
Поклади її в чашу блендера і додай до неї мед і воду.
Включи блендер на кілька хвилин. Пий сік відразу, поки він свіжий (можна кинути в нього пару кубиків льоду).

Поїздки на відпочинок віддаляють нас від хвороб!