хропіння – це неприємний звук, який лунає, коли під час сну звужуються дихальні шляхи.
Медиків в зв’язку з цим турбує той факт, що приблизно 75% людей, у яких є ця проблема, страждають також від обструктивного апное сну. Це небезпечна хвороба, яка характеризується зупинкою дихання на короткі періоди часу.
Обструкція дихальних шляхів може бути пов’язана зі зниженим тонусом м’язів глотки, а також з інфекціями або алергічними реакціями.
Крім постійного переривання сну, сильний хропіння призводить до погіршення якості сну і хронічного недосипання. Може розвинутися і безсоння.
Хропіння час від часу може бути у кожного, але у деяких людей він набуває хронічного характеру. На щастя, є способи уникати його і досягати кращої якості сну. Познайомся з ними в нашій статті!
Чому з’являється хропіння?
Хропіння виникає при вібрації м’яких структур глотки. ця вібрація відбувається, коли потік повітря спрямовується в легені через звужені дихальні шляхи.
Цьому розладу здоров’я сприяють зайву вагу, захворювання дихальної системи і положення тіла під час сну (на спині).
Вживання алкоголю і снодійних, куріння можуть сприяти розслабленню м’язів глотки і погіршення ситуації. У більш рідкісних випадках хропіння буває пов’язаний з наявністю поліпів в носі.
Читай також: Розслаблення: 6 вправ для хорошого сну
Як хропіння впливає на здоров’я?
Сам по собі хропіння не небезпечний для здоров’я. Його інтенсивність може варіювати, але іноді він стає таким сильним, що не дає нормально спати. І, звичайно, він заважає спати навколишнім.
При синдромі обструктивного апное сну періоди припинення дихання доходять до десяти секунд.
Як показали відповідні дослідження, від 15 до 20% дорожньо-транспортних пригод бувають пов’язані з недосипанням і пов’язаної з ним втомою.
Як позбавитися від хропіння за допомогою натурального кошти
Потенційні причини хропіння – надмірне виділення слизу і запалення носових тканин. Зменшити його допоможуть звичайні деконгестантів, але можна використовувати і натуральні засоби.
В якості такого засобу ми пропонуємо натуральний сік, в якому багато антиоксидантів і речовин, що сприяють очищенню носових пазух і дихальних шляхів від слизу.
Його дуже легко приготувати. І він допомагає помітно поліпшити якість сну.
Засіб від хропіння і апное
У його інгредієнтах: лимоні, імбир і моркви – багато речовин, що сприяють очищенню від слизу легких і носа.
Регулярне вживання цього засобу робить хропіння більш рідкісним, а також зміцнює імунний захист організму від вірусів і бактерій.
складові
- ¼ свіжого лимона
- 1 шматочок кореня імбиру
- 2 яблука
- 2 моркви
- 1 стакан води (200 мл)
приготування
- Вимий і продезінфікуйте інгредієнти.
- Поріж їх на шматочки і поклади в соковижималку.
- Додай трохи води і включи пристрій на кілька секунд.
- Коли вийде однорідний напій, без грудок – засіб готово.
спосіб вживання
Випивай стакан цього напою за дві години до сну. Якщо його смак для тебе занадто різкий, можеш підсолодити напій ложечкою меду.
Не пропусти цю статтю: Продукти, які не можна їсти на ніч
Які корисні властивості цього кошти?
Завдяки властивостям його інгредієнтів, цей натуральний сік діє як антибіотик, протизапальний засіб і анальгетик. В результаті знімається закладеність носа і роздратування гортані.
Лимон сприяє розрідженню слизу і видалення з легких токсинів, які в них накопичуються.
У напої міститься також вітамін А, що підвищує бар’єрну функцію слизових оболонок носа і ротової порожнини.
Ці ефекти посилюються завдяки високому вмісту в цьому напої вітамінів С і Е, антиоксидантів, які сприяють запобіганню респіраторних захворювань і раку.
У тебе буває хропіння? Починай приймати це натуральний засіб і переглянь деякі свої звички. Тоді ти зможеш забути про нього назавжди.
