Синдром хронічної втоми насправді дуже поширене захворювання в сучасному суспільстві. Людина, що страждає від цього синдрому, як випливає з назви, постійно відчуває втому, йому дуже важко виконувати свої повсякденні обов’язки, все дається з великими труднощами, а ще весь час хочеться спати, навіть якщо він здавалося б виспався (спав достатню кількість годин вночі) . Такий стан може спостерігатися протягом досить тривалого періоду часу, а це дуже погано для здоров’я. І в нашій сьогоднішній статті ми хотіли б розповісти вам детальніше про синдром хронічної втоми, що це таке і як з цим можна впоратися, читайте далі.
Симптоми і причини хронічної втоми
Що стосується найбільш частих симптомів хронічної втоми, то можна виділити наступні:
- втома
- Постійний головний біль
- Біль в горлі
- Біль у м’язах (коли «ломить» все тіло)
- Підвищена чутливість певних ділянок тіла (наприклад, пахв або шиї)
- Збільшення лімфатичних вузлів
- Біль у суглобах
- Набряклість і почервоніння шкіри (без натискання і не в результаті удару)
- Втрата пам’яті
- Проблеми із запам’ятовуванням
- порушення сну
- Почуття втоми вже з ранку відразу після пробудження
- Відсутність бажання що-небудь робити
- надмірна сонливість
- розлади травлення
На сьогоднішній день жодне наукове дослідження не називає нам конкретний причини, за якими може розвинутися такий стан, як хронічна втома, але якщо узагальнити, то все зводиться до ослабленою імунною системою, вірусам, стресу, надмірного неспокою і нервового перенапруження, важка робота протягом довгого часу, неправильне харчування (нестача вітамінів, заліза або білка в організмі), депресія та ін.
Синдром хронічної втоми іноді важко діагностувати, тому що деякі лікарі просто не вважають це захворюванням. Спочатку краще проконсультуватися з лікарем і здати кров на аналіз, щоб визначити, яких поживних речовин організму не вистачає.
Основними методами лікування хронічної втоми є два: полегшення вже наявних симптомів, з одного боку, і зміцнення імунної системи для запобігання появи нових, з іншого.
Які продукти допоможуть впоратися з хронічною втомою?
Натуральними варіантами лікування хронічної втоми є наступні:
- імбир: Має противірусну властивістю, яке дуже корисно при лікуванні даного захворювання. Рекомендується один раз в день приймати настій, приготований з однієї чайної ложки тертого кореня імбиру на склянку гарячої води.
- Мака: Маку перуанська (або інакше клоповник) має багато переваг для зміцнення імунної системи і запобігання втоми. Ця рослина має відновлюють властивостями. Можна приймати вранці по одній чайній ложці порошку маки (в поєднанні з тостом і сиром, наприклад).
- Насіння конопель: Вся справа в змісті магнію. Спробуйте додавати жменьку цього насіння в їжу, в салати, супи, соуси і т.д.
- бджолиний пилок: Відома як справжня «Цілюща сила». Рекомендується для підвищення фізичної працездатності, а також для підвищення фертильності. Бджолиний пилок можна змішати з медом або прополісом, щоб ще більше посилити вплив на імунну систему. Рекомендується споживати натщесерце по одній чайній ложці в день.
- Курячий бульйон: Його бажано готувати з курячих ніжок, щоб скористатися перевагами двох компонентів під назвою карнозин і анзерін. Обидва вони сприяють підвищенню захисних функцій організму і допомагають підняти і контролювати настрій. Саме тому вже на протязі багатьох століть курячий бульйон використовується в період відновлення людей після хвороби, для лікування втоми, як фізичного так і розумового характеру. Для досягнення позитивного результату необхідно з’їдати по одній тарілці (або чашці) курячого бульйону в день протягом 4 тижнів.
Домашні і народні засоби при хронічній втомі
- Залийте дві столові ложки астрагала (рослина сімейства бобових) склянкою окропу. Накрийте кришкою і дайте настоятися і охолонути. Пийте два рази в день. Даний напій рекомендується для зміцнення імунної системи, коли вона ослаблена.
- Заваріть дві столові ложки ехінацеї в склянці води. Зніміть з вогню і дайте охолонути. Випивайте по одній чашці в день протягом 4 тижнів (не більше). Даний напій корисний для підвищення захисних функцій організму. Увага! Чи не споживати в період вагітності!
- Змішайте одну чашку соєвого молока з однією столовою ложкою арахісу (в блендері). Пийте такий коктейль кожен день. Це відмінний натуральний джерело енергії, однак він дуже калорійний, тому якщо ви страждаєте від надмірної ваги або ожиріння, часто його споживати не слід.
- Помістіть в блендер морквяний (з 2 шт.) І яблучний сік (з 1 шт.). В окремій ємності змішайте одну чайну ложку бджолиного пилку, одну чайну ложку меду і одну чайну ложку розмарину (повинна вийти маса однорідної консистенції). Потім додайте цю суміш в блендер разом з однією столовою ложкою зародків пшениці і такою ж кількістю пивних дріжджів, пийте даний напій вранці.
Як уникнути синдрому хронічної втоми
- Не відкладайте похід до лікаря, якщо ви помітили у себе різні симптоми, про які ми говорили вище, і вони з’являються у вас частіше звичайного.
- Постарайтеся чітко ділити свій день на час, який ви присвячуєте роботі та відпочинку.
- Виконуйте фізичні вправи, але починайте робити це поступово, починаючи з одного разу на тиждень і доводячи до трьох.
- Уникайте споживання алкогольних і кофеїновмісних напоїв (кава і різні солодкі газовані напої).
- Постарайтеся, наскільки це можливо, знизити рівень стресу, спробуйте відвідувати заняття йогою або медитацією, сходіть на сеанс розслабляючого масажу або поплавайте в басейні.
- Висипайтеся, рекомендується спати по 8 годин на добу.
