Дуже корисно очищати наш організм як мінімум раз на рік, особливо в осінній або весняний період. Робити це потрібно для того, щоб вивести токсини, поліпшити роботу наших органів, запобігти старінню і всілякі хронічні захворювання, привести в порядок вага і забезпечити себе хорошим настроєм і самопочуттям.
У цій статті ми розповімо, як провести очищення організму завдяки сокам і бульйонів з натуральних фруктів і овочів за все за один тиждень.
Як підібрати очищувальну дієту?
Вибираючи меню для очищає дієти ми будемо відштовхуватися від пори року, тобто від сезонних овочів і фруктів. У холодний період здебільшого ми будемо вживати зігріваючі бульйони, в той час як в спеку – в пріоритеті освіжаючі фруктові соки. Обидві дієти чудово очищають з позбавляють від токсинів. Якщо вийде, можна об’єднати їх в одну.
В ідеалі краще готувати соки будинку самостійно, але якщо такої можливості немає, ми можемо купувати ті, що продаються в магазинах здорового харчування. Слід лише переконатися, що в них немає цукру і інших речовин, здатних перешкоджати очищенню нашого організму.
Що таке оздоровчий криза?
Перш ніж почати очищувальну терапію, нам слід знати, що таке оздоровчий криза. Якщо організм перенасичений токсинами (що буває у більшості людей внаслідок неправильного харчування, шкідливих звичок та інших причин), то як тільки ми беремося за його очищення, все нехороші речовини починають швидко надходити в кров, що може привести до таких неприємних явищ як головний біль, нежить, діарея і т.д. Також можуть проявитися симптоми недавно перенесених захворювань або загостритися недуги, які ми маємо на даний момент.
У цьому немає нічого страшного, навіть навпаки, це ознака того, що організм реагує правильно. У будь-якому випадку, не завадить консультація лікаря або натуропата, особливо якщо у нас є деякі захворювання. Якщо ми приймаємо ліки, також слід порадитися з фахівцем.
Перший і останній день дієти
З огляду на те, що більшість людей не дотримується правильного харчування, щоб звести оздоровчий криза до мінімуму, ми пропонуємо зробити перший і останній дні дієти більш «щадними». Тобто, просто-напросто, потрібно вживати здорову їжу і уникати наступних продуктів:
- червоне м’ясо
- Смажене
- цукор
- Хліб, булочки, печиво та інші борошняні вироби
Навпаки, слід вживати:
- Салати з сухофруктами
- Супи і овочеві пюре
- Легкозасвоювані бобові: горох або сочевицю
- Яблука, груші, ананаси, папайю і авокадо
- Бурий рис або пшоно
Очищаюча дієта
Очищаюча дієта на основі соків і бульйонів здійснюється безпосередньо з другого по шостий день, і проходить цей процес наступним чином.
Не обов’язково вживати всі ці продукти, потрібно робити ставку на ті, які характерні для регіону, де ми живемо, і для пори року, в якому ми знаходимося.
- натщесерце: 2 склянки води з соком половини лимона і одна ложка лляного насіння.
- сніданок: сік з яблука, груші, моркви, ананаса, імбиру. 3 штуки чорносливу.
- обід: сік з капусти, буряка, яблука і моркви. Бурий рис, приготований з водоростями комбу.
- Полудень: сік з капусти, буряка, яблука і моркви. Яблуко, запечене з корицею і жменю сухофруктів.
- вечеря: Бульйон з капусти, моркви, цибулі, часнику, лупа-порею, гарбуза і артишоку. За бажанням ми можемо додати зелені водорості, трохи морської солі, кайенский перець (чилі), ложку лляного насіння. Доповнимо бульйон яйцем, звареним круто або сочевицею.
Декілька порад
- Дотримуватися цієї очищає дієти зовсім не означає морити себе голодом. Таким чином, якщо ми відчуваємо голод, кількість їжі слід збільшити. Однак ми будемо вибивати тільки рекомендовані продукти, пережовуючи їх ретельно і не поспішаючи.
- Протягом дня ми можемо також пити очищаючі настої з кульбаби, розторопші та хвоща, підсолоджені медом, тростинним цукром або стевією.
- Щоб очищення проходило повноцінно, важливо вчасно спорожняти кишечник. Якщо, не дивлячись на прийом лляного насіння, виникають труднощі, краще використовувати клізму з теплою водою.
- Під час очищає дієти слід уникати важкої роботи або великого фізичного навантаження, а також стресових ситуацій. Переважно провести тиждень в спокої, можна виконувати вправи на розтяжку, дихальну гімнастику, гуляти недалеко від будинку або в парку і т. д.
