Артеріальна гіпотензія є аномально низький артеріальний тиск, яке найчастіше супроводжується запамороченнями і переднепритомний стан.
Тривалість подібних станів може становити від декількох секунд до декількох хвилин.
У нашій сьогоднішній статті ми розповімо, які продукти здатні допомогти тим з нас, хто має занадто низький артеріальний тиск.
Що таке гіпотензія і чому вона з’являється
Артеріальний тиск є тиск, який кров надає на стінки кровоносних судин. Коли воно стає недостатнім або опускається нижче норми, мова йде від гіпотензії. Вік і стать людини впливають на визначення цієї норми.
Коли артеріальний тиск стає занадто низьким, життєво важливі органи тіла людини перестають отримувати необхідну кількість крові.
Основними причинами гіпотензії є:
- Прийом анальгетиків, антидепресантів і заспокійливих препаратів.
- Аритмія або серцевий напад
- зневоднення
- діабет
- Вживання сечогінних засобів і медичних препаратів для лікування захворювань серця
- Серцева недостатність
- Розлади, пов’язані з харчуванням
- Різка зміна положення тіла (наприклад, при підйомі з ліжка)
Що стосується найбільш часто зустрічаються симптомів гіпотензії, то в першу чергу необхідно відзначити такі з них, як:
- Запаморочення і помутніння в очах
- Нудота і блювання
- Блідість шкірних покривів
- Біль у грудях
- Втрата свідомості
- Утруднене дихання
- Головний біль
- Оніміння рук і ніг
- почуття нестабільності
- Обмеження рухливості шиї
Їжа, здатна підняти низький артеріальний тиск
Якщо у тебе знизилося артеріальний тиск і ти помітила у себе хоча б один із зазначених вище симптомів, насамперед необхідно вибрати спокійне місце, сісти і постаратися відновити нормальний ритм дихання.
При цьому існують продукти і напої, здатні нормалізувати артеріальний тиск і заспокоїти неприємні симптоми:
вода
Коли зниження артеріального тиску виявляється спровоковано зневодненням або тепловим ударом, найкращим і ефективними ліками стане звичайна вода.
Починай пити воду повільно, невеликими ковтками. Як тільки твоє самопочуття поліпшиться, випий ще води. Не забувай про те, що кожній людині необхідно щодня випивати по два літри води. Це дозволяє уникнути дефіциту рідини і пов’язаних з ним неприємних симптомів.
гіркий шоколад
Якщо низький артеріальний тиск перетворилося в твою проблему, зверни увагу на гіркий шоколад. Намагайся завжди носити плитку шоколаду в своїй сумочці. Що міститься в ньому теобромін підвищує артеріальний тиск і покращує кровообіг.
Рекомендується віддавати перевагу шоколаду, який містить більше какао і менше молока і жиру. Саме цей шоколад найбільш корисний.
Напої з електролітами
Добре відомі кожному з нас спортивні напої рекомендують пити людям, які мають низький артеріальний тиск. Справа в тому, що вони є джерелами таких мінералів, як натрій, магній і калій.
Якщо ти п’єш мінеральну воду, але вона не приносить результату, зверни увагу на ці ізотонічні напої.
сири
Якщо у тебе знизилося артеріальний тиск, спробуй з’їсти шматочок сиру. Справа в тому, що сири містять сіль.
Можеш зробити собі бутерброд з шматочком індички, з’їсти пару маслин або солоних огірків.
Солона їжа допоможе тобі підняти артеріальний тиск. Найголовніше – не зловживати нею, інакше тиск може піднятися до небезпечних для здоров’я меж.
Кава або чай
Невелика кількість кофеїну і теїну, як і сіль, здатне підняти артеріальний тиск. Однією чашки кави або чаю буде цілком достатньо.
Як і у випадку з солоною їжею, не варто занадто захоплюватися такими напоями. У великих кількостях вони здатні спровокувати тахікардію.
Солодка
Мабуть, солодка є одним з найцікавіших рішень проблеми гіпотензії. Це рослина здатна стабілізувати артеріальний тиск. З цією метою можна використовувати як і відвари солодки, так і приготовані з неї десерти.
У літню спеку можеш починати ранок з чаю з солодкою на сніданок. Такий напій убереже тебе від зниження артеріального тиску.
Горіхи і сухофрукти
Високий вміст в горіхах вітаміну В дозволяє нормалізувати артеріальний тиск, тому вони допомагають не тільки при гіпотензії, а й при гіпертонії.
Постарайся завжди носити з собою невеликий пакетик з мигдалем, родзинками, волоськими і лісовими горіхами. Як тільки ти відчуєш себе погано, з’їж жменьку горіхів.
Що стосується інших продуктів, що містять вітаміни групи В, то також необхідно відзначити бобові та злаки.
розмарин
Виростити будинку невеликий кущик розмарину – хороша ідея. Ця рослина стане в нагоді тобі для приготування різних страв, особливо м’ясних.
Крім цього розмарин допомагає підтримувати стабільним артеріальний тиск. Тому для профілактики і лікування його спадів ми рекомендуємо тобі пити чай з розмарину.
Фрукти з вітаміном С
Хоча будь-які фрукти здатні оберігати нас від зневоднення і полегшувати симптоми гіпотензії, найкраще з цим справляються цитрусові.
Ми рекомендуємо тобі пити апельсиновий або грейпфрутовий сік і частіше їсти на десерт ківі.
м’ясо
