Біль в кістках зустрічається не так часто, як біль в суглобах або м’язовий біль, але так само, як і вони, ця біль погіршує якість життя і може заважати людині займатися звичними видами діяльності.
Причини болю в кістках можуть бути різними – інфекція, хронічна хвороба, пошкодження або перелом. Але незалежно від причини, вона може приводити до непрацездатності та викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.
При будь-якому вигляді болю або неприємних відчуттях в одній або декількох кістках потрібно звертатися до фахівця, щоб він знайшов причину болю і призначив необхідне лікування. Але добре також мати на увазі, що є ефективні натуральні засоби полегшення болю в кістках.
Чай з кропиви
Будучи сильним діуретиком, кропива допомагає зменшити біль в суглобах і кістках, полегшуючи виведення надлишку рідини із запалених суглобів.
Кропива є джерелом кальцію і магнію, мікроелементів, які сприяють поліпшенню стану кісток.
Крім цього, вона благотворно діє на кров, шлунок, кишечник, нирки і легені.
Як його приготувати і приймати?
- Приготуйте відвар з сушеного кореня і листя кропиви (дотримуйтесь пропорцію на один літр води, зазначену на упаковці) і приймайте три чашки в день.
Рекомендуємо почитати: 6 рослин-анальгетиків, здатних полегшити біль!
Чай з таволожніка
Це чудове лікарська рослина покращує кровообіг, а також діє як діуретик і протизапальний засіб.
Три або чотири чашки його настою в день допоможуть запобігти або зменшити біль в кістках.
Як його приготувати і приймати?
- Потрібно взяти дрібку сушеного листя таволожніка і 7 хвилин кип’ятити їх в половині літра води. Приймають цей настій по одній чашці після кожного основного прийому їжі.
- Він протипоказаний дітям молодше п’ятнадцяти років, людям, у яких є проблеми зі згортанням крові, і вагітним жінкам.
Жирні кислоти Омега-3
Жирні кислоти Омега-3, яких багато в морській рибі, насінні рослин, в горіхах і оливковій олії, зменшують біль і запалення в кістках.
Як їх вживати в їжу?
- Для того, щоб організм отримував достатню кількість кислоти Омега-3, потрібно з’їдати як мінімум дві порції морської риби в тиждень.
- Інший варіант – приймати відповідну харчову добавку високої якості.
молоко
Як стверджують дослідники з Національного інституту артриту, хвороб скелетно-м’язової системи та шкіри (США), молоко – важливе джерело кальцію і вітаміну D, речовин, які відіграють важливу роль в запобіганні втрати шкірної маси і таких хронічних хвороб, як остеопороз.
Як його вживати в їжу?
- Перш за все потрібно визначити, чи немає у тебе непереносимості лактози. Якщо є, доведеться повністю відмовитися від цього продукту.
- Якщо ж молоко засвоюється нормально, його можна пити від одного до двох склянок на день, бажано з низьким вмістом жиру.
Смузі з полуниці і апельсинів
Вітамін С, який міститься і в полуниці, і в апельсинах, сприяє запобіганню запалення і зміцненню хрящової тканини, яка служить «прокладкою» між кістками.
У цьому натуральному смузі до цих корисних інгредієнтів додається збагачене соєве молоко, що містить велика кількість кальцію і магнію, які забезпечують щільність кісткової тканини.
складові
- 8 ягід полуниці
- 2 ложки апельсинового соку (20 мл)
- ⅔ чашки збагаченого соєвого молока (170 мл)
Як його готувати і пити?
- Для початку потрібно добре помити полуницю. Потім вона, разом з іншими інгредієнтами, збивається в блендері.
- Проціджувати цей напій не потрібно, а пити його можна в будь-який час.
спеції
Куркума і імбир, завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям, добре полегшують біль і зменшують запалення.
Як їх вживати?
- І куркуму, і імбир можна додавати в соки, салати і різні страви. Але для полегшення болю краще вживати їх у вигляді настою.
кучерява капуста
Регулярне вживання цього овоча допомагає зміцнити кістки, особливо коли молочні продукти не рекомендуються.
У кучерявою капусті міститься багато кальцію і вітаміну К; обидва ці речовини відіграють важливу роль в профілактиці остеопорозу та інших хвороб кісток.
Як її вживати?
- Можна включати цей овоч до складу салатів, натуральних смузі або є у вареному вигляді.
