Лляне насіння вже довгий час входить в розряд найкорисніших продуктів завдяки компонентам в його складі і тому ефекту, який він справляє на організм. Численні дослідження підтверджують, що корисні речовини, які містяться в льняному сім’ї, допомагають нормалізувати і поліпшити роботу багатьох органів і систем нашого тіла.
Насіння льону володіють протизапальними, антиоксидантними, детоксикаційні і протиалергічні властивості. Вони благотворно впливають на серцево-судинну і травну систему і здатні протидіяти раку, артриту, симптомів менопаузи і т.д.. Крім того, лляне насіння широко застосовується в схудненні.
У нашій статті ми розповімо докладніше про цю дивовижну продукті.
Який ефект надає лляне насіння?
Насіння льону є прекрасним засобом для тих, хто хоче знизити вагу, – вони ефективно допомагають спалювати калорії.
Як ми зазначали вище, лляне насіння має антиоксидантну властивість і дозволяє прискорити метаболізм. Дієтичні волокна в складі насіння дарують відчуття насичення, знімають тривожність і наслідки стресу, а жирні амінокислоти Омега-3 знижують тягу до солодкого.
Зниження ваги за допомогою лляного насіння
Якщо ти хочеш скористатися чудовими властивостями лляного насіння і, до того ж, схуднути, включи його в свій раціон на регулярній основі. Варто відзначити, що ефект від застосування льону буде помітний лише при дотриманні сталості.
Тобі знадобиться:
- Мелене лляне насіння
- вода
Що потрібно робити?
В ідеалі процедуру схуднення варто починати з попередньої консультації фахівця з харчування, він допоможе розрахувати необхідні твоєму організму дозування. В цілому, рекомендується приймати три столові ложки лляного насіння перед їжею, розподіливши їх між трьома основними прийомами їжі.
Кожній ложці лляного насіння відповідає один стакан води, таким чином протягом дня норма становитиме три склянки.
альтернативою є прийом того ж кількості лляного насіння, але змішаного ні з водою, а, наприклад, кашею з цільних злаків, натуральним йогуртом, коктейлем, салатом і т. д. Так ти збережеш ефект від льону, але зможеш поєднувати його з корисними властивостями інших продуктів.
Крім того, при використанні насіння льону варто виключити з раціону деякі продукти: рослинна і вершкове масло, маргарин, яйця, – і замінити їх при приготуванні страв на лляне насіння або його масло.
Поради для більш ефективного результату
- Будь послідовною і постійною, схуднення з лляним насінням вимагає відповідального і регулярного підходу. Тільки так ти зможеш отримати результат.
- Рекомендується приймати лляне насіння протягом двох місяців поспіль, а потім зробити перерву на 3-4 тижні і повернутися до схуднення.
- Лляне насіння дасть результат тільки в поєднанні зі збалансованим раціоном, що включає низьку кількість жирів.
- Пам’ятай, що знизити вагу і привести в порядок фігуру ти зможеш, регулярно присвячуючи час фізичних навантажень і вправ.
Побічні ефекти і протипоказання
Вживання лляного насіння може надавати деякі побічні ефекти, і перед його застосуванням варто проконсультуватися у лікаря, якщо ти приймаєш певні види медикаментів, оскільки насіння льону можуть впливати на швидкість засвоєння препаратів. У цю групу входять ліки, які використовуються для розрідження крові, при діабеті та гормональної терапії.
Амінокислоти Омега-3 при всій свій користь можуть викликати у деяких людей геморагії і кровотечі через антикоагулянтного ефекту, який вони надають. Також лляне насіння злегка підвищує рівень цукру в крові.
В цілому, варто застосовувати лляне насіння в зазначених дозах і не зловживати обсягом і тривалістю його використання.
