Корисні звички – це не так складно, як здається. Коли ти думаєш про здоровий спосіб життя, напевно ти уявляєш собі заняття, які вимагають величезної кількості енергії. Пробіжки, дієти, ранній підйом …
Здоровий спосіб життя не передбачає страждань, необхідності відмовлятися від улюблених речей чи якихось радикальних змін. Тобі лише потрібно робити те, що дозволить тобі відчути себе краще.
Можливо, тебе це здивує, але маленькі зміни відновлюють наше душевну рівновагу.
У цій статті ми розповімо тобі про 9 корисних звичках, на які тобі знадобиться всього 5 хвилин.
1. З’їж один фрукт на сніданок
Часто ми поспішаємо, снідаємо кави з булочкою і вибігаємо з дому.
Цього не достатньо. Швидше за все, вже через півгодини ти відчуваєш голод і страждаєш від головного болю. Обов’язково включай до складу свого корисного сніданку фрукти.
Вони багаті фітохімічними речовинами, вітамінами і клітковиною. Крім того, вони відмінно насичують. Не забувай щоранку їсти яблука, виноград або будь-які інші сезонні фрукти, які ти любиш.
Ти також можеш пити воду з лимонним соком.
2. Подумай про приємні речі, які ти будеш робити
Коли ти прокидаєшся рано вранці, перше, про що ти думаєш, – це що треба зробити, що купити, з ким зустрітися, кому зателефонувати.
Ми всі знаємо, що це частина рутини, від якої ми не можемо позбутися.
Замість цього спробуй подумати про щось приємне.
В кінці дня відпочинь пару годин.
Виділи собі трохи часу протягом дня, щоб просто розслабитися.
Постарайся знайти баланс між обов’язками і особистим часом.
Не пропусти: Продукти, які не можна їсти на ніч
3. Приділи 5 хвилин розтяжці
Тобі знадобиться лише стілець і п’ять хвилин вільного часу, і твій організм буде тобі дуже вдячний.
Сядь на стілець.
Тримай спину прямо.
Повільно поверніть голову спочатку в одну сторону, потім в іншу.
Підніми плече і виконай кілька обертань в одну і в іншу сторону.
Повтори те ж саме з іншим плечем.
Це дуже легко і відмінно розслаблює.
4. порухатися
Твоєму організму необхідний рух.
Особливо корисні аеробні вправи: недостатньо проводити весь день на ногах або ходити за покупками.
Ось кілька варіантів:
Піднімись по сходах
Пройдися швидким кроком
Танцюй протягом п’яти хвилин
5. Покупай корисні продукти щодня
Це одна з кращих звичок. Кожен день купуй один корисний продукт. Рано чи пізно твій обмін речовин нормалізується, і ти почнеш є більш якісну і корисну їжу.
Замість білого хліба купуй цільнозерновий хліб з насінням.
Замість газованої купи пляшку води.
Замість солодощів купи фрукти.
Зайди в магазин органічних товарів біля будинку і купи свіжі овочі.
6. Виконай свій каприз
Напевно ти любиш піклуватися про інших і робити сюрпризи своїм дітям і своєму коханому.
Це дуже хороші звички, але подумай, коли ти в останній раз робила щось приємне для себе?
На це потрібно всього п’ять хвилин.
Купи собі невелику річ, яка зробить тебе щасливішим: книгу, плаття, квиток на концерт.
З’їж морозиво, випий сік або каву в улюбленій кав’ярні.
Зніми взуття і погуляй по піщаному пляжу або траві; в холодну пору року просто насолоджуйся невеликою прогулянкою на свіжому повітрі.
7. Говори, що думаєш
Будь щирою і не спілкуйся з людьми, які тобі не подобаються.
Обов’язково прочитай: Детокс-напій з імбиру, куркуми і кайенского перцю допоможе швидко вивести токсини з організму
Мало-помалу ти побачиш, як це впливає на твоє здоров’я і настрій і зможеш ясно розуміти, що ти відчуваєш, про що думаєш і що робиш.
8. Обійми тих, кого ти любиш
Обійми дуже корисні для здоров’я. Причому ніхто не обмежений п’ятьма хвилинами. Ти можеш обніматися стільки, скільки душі завгодно.
Обійми зміцнюють відносини, знімають стрес, покращують настрій і самооцінку.
9. Гарячий душ
Немає нічого кращого, ніж прийняти короткий гарячий душ перед сном, щоб вивести з організму токсини, розслабити м’язи, зняти напругу і зітхнути з полегшенням після довгого робочого дня.
Ці корисні звички не вимагають від нас зайвих зусиль: Тільки бажання зробити що-небудь, щоб відчути себе краще.
