нирки – це парний орган, розташований в нижній частині спини. вони «Відповідають» за вироблення урини і виведення з неї з організму токсичних відходів, а також за регуляцію вмісту води в тілі.
Нирки також врівноважують мікроелементи і кислоти тіла і контролюють артеріальний тиск. Їх функції життєво важливі для організму.
Але всі вони можуть порушитися, якщо нирки перевантажені токсинами або виникає ниркова недостатність. Тому дуже важливо дбати про цей орган і вести здоровий спосіб життя, який гарантує його здоров’я.
Кожна людина в змозі піклуватися про свої нирки. Ми наведемо 8 основних рекомендацій, яких потрібно дотримуватися, щоб вони були здорові і правильно працювали.
Здорове харчування
«Швидка їжа», рафіновані продукти і цукор перевантажують нирки і порушують їх нормальну роботу. Нирки просто не справляються з усіма токсинами, що виробляються в результаті неправильного харчування.
Необхідно відмовитися від такого раціону і перейти на здорову, збалансовану дієту, яка включає в себе фрукти, овочі, зернові і продукти з високим вмістом клітковини.
вправи
Підтримувати нормальну вагу теж важливо, щоб нирки залишалися здоровими і добре працювали. Фізичні вправи допомагають не набирати зайві кілограми і знижувати вагу, якщо це необхідно.
ідеально вправлятися кожен день по 30 хвилин як мінімум, поєднуючи вправи для серцево-судинної системи з силовими.
Контроль за рівнем холестерину
Високий рівень холестерину – це ризик виникнення серйозних проблем з нирками. Зниження рівня холестерину зменшує цей ризик, а також сприяє регуляції підвищеного артеріального тиску.
Достатня кількість води
Багато проблем з нирками виникають через дегідратації. Для цього органу життєво важливо нормальне постачання водою, так як без цього нирки не зможуть нормально функціонувати.
Не можна назвати точну кількість води в день, яке необхідно одній людині, але людям, що займаються фізичною працею і живуть в теплому кліматі необхідно більше води.
Уникати ліків і наркотиків
Зловживання ліками, які знаходяться у вільному продажі, в довгостроковій і середньостроковій перспективі представляє явну небезпеку для нирок.
Надмірний прийом протизапальних ліків і анальгетиків заподіює шкоди ниркам і викликає інші проблеми зі здоров’ям, які можуть стати незворотними.
Тому рекомендується приймати ліки тільки за рецептом лікаря і в мінімальних дозах. Наркотики також вкрай негативно впливають на нирки та інші життєво важливі органи. Це ще одна причина уникати їх.
Не курити
Курці, як правило, знають, що вони отруюють свій організм і ризикують захворіти на рак. В даному випадку ця хвороба загрожує, звичайно, перш за все легким, але не тільки їм.
Куріння може викликати рак гортані, голосових зв’язок, сечового міхура, шлунка і нирок. Ризик раку нирок у курця зростає, якщо він страждає на діабет, підвищеним тиском і ожирінням.
Уникати вживання солі
Сіль – це приправа, яка використовується в мільйонах рецептів по всьому світу. Але вона викликає багато проблем зі здоров’ям, включаючи порушення в роботі нирок і ниркову недостатність.
Численні дослідження показали, що багато людей вживають сіль в дозах, як мінімум удвічі перевищують рекомендовану, і наслідки цього проявляються в середньостроковій і довгостроковій перспективі.
Дуже важливо зменшити споживання солі і уникати продуктів, які містять її у великих кількостях. Замість неї можна використовувати такі здорові спеції, як орегано і перець.
Сік для очищення нирок
У нирках збираються токсини і відходи, які, якщо не будуть виведені з організму, можуть завдати серйозної шкоди цьому органу (наприклад, можуть з’явитися камені або ниркова недостатність).
Регулярне очищення нирок допомагає виводити всі ці токсичні речовини, які так небезпечні для нирок і всього організму. Ми рекомендуємо спробувати дуже ефективний сік для очищення нирок.
складові
- ½ манго
- 1 апельсин
- 1 грейпфрут або помело
- ¼ дині
Як його приготувати?
Добре помити фрукти, очистити їх і порізати. Потім вони змішуються в блендері, і сік готовий. Пити його потрібно свіжим.
