У певні моменти ми особливо гостро відчуваємо втома, більш схильні до стомлюваності, а щоденні справи здаються майже нездійсненними. Це може бути пов’язано з різними чинниками, але іноді з’ясувати справжню причину слабкості і нездужання досить складно.
У нашій статті ми розповімо про натуральні способи і природних засобах боротьби з втомою, які допоможуть відновити тонус і повернуть бадьорість твого тіла.
Чи правильно ми відпочиваємо?
Однією з можливих причин стомлюваності є неповноцінний відпочинок вночі і порушення сну. Нашому організму, який постійно піддається стресу, важливо слідувати природній зміні дня і ночі – спати вдень і спати в темний час доби. Біоритми є основою для регенерації тіла. Згідно традиційній китайській медицині, головні органи нашого тіла: печінку, сечовий міхур і кишечник – відновлюються протягом ночі і рано вранці. Але якщо ми не спимо або працюємо в ці години, ми позбавляємо організм відновного сну.
Другим за значимістю фактором гарного відпочинку і сну вважається правильний вечерю – вечірній прийом їжі не повинен бути надто рясним і відбуватися дуже пізно. Об одинадцятій вечора ти повинна бути сита і готова до сну. Слід закінчити вечерю мінімум за два-три години до відходу до сну. Якщо ти відчуваєш почуття голоду, віддай перевагу чомусь легкому, наприклад, свіжим овочам.
Крім того, спальня повинна сприяти гарному відпочинку. Температура повітря повинна бути комфортною або злегка прохолодною, в кімнату не повинен проникати світло або вуличний шум, всі електричні прилади повинні бути вимкнені з розетки.
Почни день зі здорового сніданку
Багато людей марно нехтують сніданком. Без сумніву, якщо тіло подає сигнали втоми, не можна позбавляти його хорошою порції вітамінів, мінералів та інших корисних речовин з ранку.
Після пробудження пий натще теплу лимонну воду (сік половини лимона на склянку води), щоб очистити тіло від токсинів і підбадьорити після нічного сну.
Через півгодини можна приступати до сніданку. Переконайся, що він включає наступні важливі продукти:
- свіжі фрукти або сухофрукти
- цільні злаки і крупи: вівсянку, пшеницю, кукурудзу, – пластівці, каші або цільнозерновий хліб
- протеїни: сухофрукти, горіхи, сир, йогурти, куряче яйце.
В цієї статті ми наведемо приклади правильного і збалансованого сніданку, які наповнює тіло енергією і допомагає схуднути.
Чим допоможе сироїдіння?
Якщо ми хочемо повернути тонус і бадьорість, необхідно включити в раціон сирі продукти, які містять максимум вітамінів і мінералів. Це можуть бути фрукти, овочі, зелень у свіжому вигляді або у вигляді соків, коктейлів, смузі, холодних супів (наприклад, гаспачо) або салатів.
Також можна звернутися до допомоги пророщеного насіння, наприклад, пшениці, оскільки вони містять неймовірну кількість нутрієнтів. Проростки можна купити або виростити самостійно в домашніх умовах. Змочи марлю водою і загорни в неї насіння, поклади в блюдце і постав в освітлене місце. Поки не з’являться паростки, постійно підтримуй вологу. Проростки можна додавати в салати, коктейлі або використовувати для прикраси блюд.
природні енергетики
Вдаючись до допомоги різних добавок або енергетиків, важливо мати на увазі, що більшість з них є стимуляторами з моментальним ефектом. Можливо, на якийсь час вони дозволяють забути про втому, але насправді не вирішують проблему надмірної стомлюваності і можуть навіть посилити її. У цьому випадку нам допоможуть натуральні засоби, які підвищують тонус завдяки наявності вітамінів і корисних речовин, а не за допомогою порушення нервової системи. Відмінними природними енергетиками є:
- перга: зібраний бджолами квітковий пилок (її можна придбати в спеціальному магазині, що пропонує мед, або Фітолавка) дуже живильна, вона злегка підвищує артеріальний тиск і ідеально підходить для поліпшення апетиту. Для кращого засвоєння краще вживати її у вигляді порошку.
- мед: він також є відмінним продуктом, що підвищує енергію, особливо в поєднанні з корицею. Комбінація меду і кориці не тільки смачна і ароматна, вона підвищує захисні властивості організму і має тонізуючий ефект.
- спіруліна: ця водорість широко відома завдяки безлічі терапевтичних властивостей. Приймай її щодня разом з їжею. Придбати спіруліну в капсулах або іншому вигляді можна в аптеці.
- вівсянка: Ця крупа є хорошим енергетиком і підходить людям, що страждають від стресу або депресії, оскільки регулює нервову систему.
- Пророщена пшениця: як ми вже згадували, вона багата вітамінами і мінералами. Приймай по одній чайній ложці проростків пшениці вранці.
- Пивні дріжджі: для нашого тіла це прекрасний мінеральний комплекс, який до того ж покращує стан шкіри, волосся і нігтів.
Зображення люб’язно надані Chinkerfly, Blue moon in her eyes.
