В’ялість шкіри рук і ніг, як правило, пов’язана з віковими змінами, різким зниженням ваги або неправильним харчуванням. Повернути тонус м’язів допоможуть фізичні вправи.
Хоча найчастіше в’ялість шкіри проявляється після 30 років, є безліч факторів, які провокують її розвиток в молодшому віці. Перш за все тонус втрачає шкіра рук, ніг, шиї, повік і губ. У цій статті ми розповімо, як повернути шкірі пружність.
Дряблоcть з’являється через слабкі навантажень на м’язи і відсутність фізичних вправ, які дозволяють підтримувати в м’язах достатня напруга. В’ялість також може вражати тільки верхній шар епідермісу, але тоді її набагато простіше вилікувати за допомогою спеціальних відновлюють вправ. Безсумнівно, відновлення еластичності шкіри – це важкий процес, і він залежить не тільки від рухів, які ми робимо. Ось кілька додаткових рекомендацій:
Уникай різких виснажливих дієт, вони позбавляють шкіру необхідної їй жиру
Чи не перебувай занадто багато часу на сонці, тому що вільні радикали послаблюють волокна дерми
Утримайся від куріння
Дотримуйся здорової дієти, що не вживай у їжу шкідливі жири і їж більше клітковини
Виконуй аеробні вправи принаймні три рази в тиждень хоча б протягом години, додаткового їх плаванням, походами, їздою на велосипеді або пішими прогулянками два рази в тиждень.
Пий багато води
Найбільш популярні засоби боротьби з в’ялістю рук і ніг
Видави м’якоть одного аркуша алое вера і м’яко помасажуйте проблемну зону круговими рухами. Повторюй по крайней мере один раз в тиждень до негайного відчуття стягування.
Видави м’якоть з двох плодів інжиру і додай до них сік лимона. Ретельно перемішати до однорідності. Нанеси перед сном на особливо в’ялі місця. Залиш на 20 хвилин і змий холодною водою.
Змішай столову ложку меду з яєчним білком. Нанеси круговими рухами на руки і ноги і залиш на 20 хвилин. Змий холодною водою.
Змішай півсклянки яблучного соку і півсклянки соку дині. Нанеси легкими масажними рухами, посилюючи тиск на особливо в’ялих місцях. Повторюй два рази в тиждень для отримання хороших результатів.
Наповни порожню пляшку водою, камінням, піском або тим, що є у тебе в розпорядженні, щоб створити додатковий вага. Ти також можеш використовувати гантелі. Встань, розстав ноги, візьми вагу в ліву руку, підніми її до голови і зігни так, щоб дістати до правої руки. Піднімай і опускай вагу однією рукою, притиснувши другу руку до потилиці. Повтори десять разів, після гарненько потягніть плечі, чи не торкаючись до голови. Поміняй руку. Роби по дві серії для кожної руки.
Встань, розстав руки на ширину плечей, візьми надувний м’ячик і затисніть його між правою рукою і бічною поверхнею ноги. Зроби десять повторень, натискаючи долонею на ногу. Поміняй сторону.
Вправи для зміцнення м’язів ніг
Ці вправи також допомагають схуднути і зміцнюють руки і все тіло в цілому. Корисно їздити на велосипеді, займатися альпінізмом, підніматися по сходах замість того, щоб користуватися ліфтом, стрибати на скакалці або бігати. Повторюй чотири рази на тиждень, протягом години в день.
Ще один хороший спосіб зміцнити м’язи ніг і стегон – робити присідання, притулившись спиною до спини. Згинай і розгинати коліна. Роби випади з додатковим вантажем на руках. Роби чотири підходи по 12 повторень.
