Коктейлі – це відмінна можливість наситити свій організм вітамінами і схуднути зі смаком. Рідина здатна заповнити шлунок і усунути почуття голоду на тривалий час. Сьогодні наша стаття буде присвячена коктейлів, які допоможуть скинути зайві кілограми, не докладаючи при цьому особливих зусиль.
Жиросжигающие коктейлі для схуднення в домашніх умовах
Дуже смачні коктейлі, що спалюють жирові відкладення.
Коктейль «Ніжний»
- ківі – 1 штука;
- лимон – 2 невеликих шматочка;
- свіжа зелень петрушки – 8 гілочок;
- свіжа м’ята – 7 гілочок;
- вода охолоджена – 100 мл.
Підготуйте ківі, а лимон залиште з цедрою, але заздалегідь гарненько помийте його під проточною водою. Для зручності поріжте їх на невеликі шматочки. Листя петрушки і м’яти відокремте від стеблинок. Всі підготовлені інгредієнти з’єднайте в блендері. При необхідності можете додати в коктейль трохи меду.
Тандем ківі і кавуна
Досить незвичайне, але дуже смачне фруктово-ягідне поєднання. Крім проведення жиросжигающих процесів, коктейль чудово допоможе вгамувати спрагу.
- ківі – 2 штуки;
- м’якоть кавуна, очищена від кісточок – 200 г;
- пара кубиків льоду.
Почистіть і наріжте ківі і кавун, ретельно змішайте їх в блендері. Отриману масу помістіть в стакан і додайте лід. Все, коктейль готовий!
Цитрусовий коктейль для схуднення
Цей напій слід вживати вранці, на голодний шлунок. Після цього допускається прийом їжі.
- ананас, бажано свіжий, – 4 кільця;
- середній грейпфрут – 0,5 штуки;
- натуральний мед – 1 ложка;
- лід.
Інгредієнти, крім льоду, потрібно змішати в міксері, а потім, вже в готовий коктейль кинути кубики льоду. Якщо для вас цей напій здасться занадто «міцним», можете знизити концентрацію за допомогою мінеральної води без газу.
Класичний коктейль з кефіру
В принципі, цей коктейль можна робити з різними інгредієнтами, так що багато що залежить вашої фантазії. Наведений нижче коктейль є базою.
- кефір – 1 склянка;
- пластівці вівсяні – 2 ч. л.;
- свіжий огірок середніх розмірів – 1 штука;
- в залежності від смакових уподобань можна додати: кріп, петрушку, м’яту, імбир.
Щоб домогтися найбільш ідеальної і приємною консистенції, попередньо натріть огірок на дрібній тертці. Після цього потрібно змішати всі разом в блендері. Як і попередні коктейлі, напій можна охолодити льодом.
Протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах
Протеїнові, вони ж білкові, коктейлі – обов’язкова вимога до раціону тих, хто хоче схуднути. Вони підтримують м’язовий тонус, сприяють активному жиросжигающему процесу і допомагають довго не відчувати голоду.
З іншого боку, жінкам категорично заборонено захоплюватися протеїновими напоями. Зловживання може обернутися проблемами в роботі серця, нирок і печінки, виникненням закрепів. Проблеми можуть з’явитися навіть у вигляді онкологічних захворювань. Взагалі, тривалий і активне вживання протеїну може дати прямо протилежний ефект, тобто набір ваги.
Перш, ніж переходити на них, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Протеїновий коктейль «Екзотика»
- ківі – 1 шт.;
- рідкий натуральний мед – 2 ст. л.;
- дієтичне молоко – 300 мл;
- кефір, бажано знежирений – 1 стакан.
Ківі наріжте невеликими шматочками. Мед підігрійте на водяній бані до рідкої консистенції. Всі інгредієнти помістіть в блендер і гарненько збийте.
Протеїновий коктейль «Малинка»
- свіжа малина (можна взяти заморожену) – 100 г;
- молоко – 1 стакан;
- натуральний кефір – 1 склянка.
Малину розм’якшіть виделкою. Готову м’якоть помістіть в блендер, влийте молоко, кефір і змішайте на великій швидкості.
Протеїновий коктейль «Сонечко»
- мандарини – 2-3 штуки;
- соєве молоко – 2 склянки;
- кефір – 125 мл;
- лляне масло – 1 ч. л.
Часточки мандаринів бажано очистити від плівки і розім’яти виделкою. Отриману кашку змішати з маслом і занурити в блендер. Залити все молоком, кефіром і збити.
Овочеві коктейлі для схуднення в домашніх умовах
Справжня скарбниця вітамінів – це, звичайно ж, овочеві коктейлі. Очищення організму і плоский животик вам забезпечені.
томатний коктейль
Дуже простий у приготуванні. Візьміть парочку свіжих соковитих томатів, зніміть з них шкірку і збийте в блендері, додавши невелику кількість води. Щоб шкірка знімалася легко, зробіть на помідорах невеликі хрестоподібні надрізи і ошпарьтеокропом. Щоб надати коктейлю незвичайний пікантний присмак, можете додати в блендер трохи солі і листя салату.
буряковий коктейль
- морква – 2 штуки;
- імбир;
- апельсин – 1 штука;
- буряк середніх розмірів – ¼ частина.
Буряк, моркву та імбир попередньо натріть на дрібній тертці. Потім всі інгредієнти помістіть в блендер і ретельно збийте.
Коктейль «Джерело вітамінів»
- морква – 250 г;
- чиста вода – 1 літр;
- свіжі яблука – 400 г;
Яблука поріжте на невеликі шматочки і помістіть їх в киплячу воду. Як тільки вода знову закипить, зніміть «компот» з плити і залиште настоюватися на 2 години. В цей час займіться морквою. Почистіть її, натріть на дрібній тертці і за допомогою марлі відіжміть сік.
Остиглий і настояний яблучний «компот» процідіть і змішайте з морквяним соком. Можливо, з’явиться спокуса трохи підсолодити напій, але краще цього не робити. В крайньому випадку можете додати трохи меду.
Коктейль з авокадо і чорниці
Цей коктейль краще всього вживати натщесерце, але не відмовляйте собі, якщо захочете поласувати ним протягом дня.
- вівсяні пластівці – 3 ст. л.;
- готовий зелений чай – 300 мл;
- авокадо – 300 г;
- чорниця – 300 м
Всі інгредієнти помістіть в блендер і ретельно збийте до отримання однорідної консистенції. На перший погляд складно уявити, що саме буде представляти на смак ця суміш, але спробувавши, ви будете приємно здивовані.
Спортивні коктейлі для схуднення в домашніх умовах
Смачні і не тільки, але зате корисні коктейлі для бажаючих схуднути або просто підтримати своє тіло в прекрасній фізичній формі.
коктейль №1
- свіжий огірок – 1 штука;
- селера – 1 стебло;
- будь-яка зелень за смаком.
Попередньо натріть овочі на тертці, потім помістіть в ємність блендера і збийте, додавши трохи мінеральної води без газу. Для особливо сміливих персон рецептура передбачає «родзинку» у вигляді лука або часнику, доданого в коктейль.
коктейль №2
- кефір – 0,5 склянки;
- редис – 2-3 штуки;
- томат – 1 штука;
- зелень за смаком.
З томата зніміть шкірку. Редис натріть на тертці. З’єднайте всі в блендері. Як тільки коктейль досягне однорідної консистенції – він готовий.
коктейль №3
- груша – 0,5 штуки;
- улюблені ягоди – 1 жменя;
- нежирний сир – 50 г;
- знежирене молоко – 100 мл.
Подрібніть грушу на тертці, очистивши її від шкірки. Потім все збийте і випийте з задоволенням!
коктейль №4
- знежирене молоко – 0,5 літра;
- знежирений сир – 200 г;
- какао-порошок – 1 ст. л.
- ванілін за смаком.
Змішайте всі ласощі разом і гарненько збийте до отримання апетитною пишною пінки. Замість какао-порошку можете взяти натуральний молочний шоколад. Перед додаванням шоколаду в блендер, подрібніть його в стружку на тертці.
коктейль №5
- молоко – 200 мл;
- банан – 2 штуки;
- сир – 100 г;
- ванілін і мелена кориця на смак.
Готується як і всі інші попередні коктейлі – просто збивається в блендері до однорідної маси.
коктейль №6
Коктейль, який найкраще пити з ранку або перед тренуванням, але не ввечері. Напій надає заряд бадьорості, який однозначно не дасть заснути.
- апельсиновий сік – 1 стакан;
- яблуко – 1 штука;
- банан – 1 штука;
- сир – 100 г;
- горіхи – 2 ст. л.;
- вершкове масло – 1 ч. л.;
- кава – 1 ч. л.;
- цукор – 2 ч. л.;
- сухофрукти (курага / родзинки) за смаком.
Всі інгредієнти укладіть в блендер і збийте спочатку на маленькій швидкості, а потім на великий.
Коктейлі для схуднення в домашніх умовах: відгуки
В інтернеті на тематичних форумах дівчата дуже люблять ділитися своїм досвідом і результатами в схудненні. На основі цього багато новачків роблять висновки і вибирають для себе певний шлях, яким будуть слідувати.
Вивчаючи відгуки, можна зробити висновки, що жоден організм не залишається до коктейлів байдужим. Правда, бажаний результат отримують не всі. У одних відбувається чистка організму, інші ж додатково втрачають зайву вагу. Як і в дієті, тут слід знайти щось своє.
До того ж, складно судити про результат, коли невідомо, чи дотримувався незадоволений результатом людина правильного харчування взагалі. Адже жоден коктейль в поєднанні з цукерками і булочками не в змозі допомогти із зайвою вагою.
У будь-якому випадку спробувати обов’язково варто, адже на одній чищенні організму можна скинути кілька зайвих кілограмів.
Коктейлі для схуднення в домашніх умовах – рецепти
Наостанок наведемо кілька рецептів з різних категорій. Писати про те, як їх готувати, не має сенсу, так як весь процес абсолютно ідентичний для всіх рецептур.
Коктейль «Пікантний»
- знежирений кефір – 1 склянка;
- подрібнений імбир – 1 ч. л.;
- кориця – щіпка;
- червоний мелений перець – щіпка.
Коктейль «стройняшка»
- молоко – стакан;
- сир – 100 г;
- банан – 1 штука;
- арахісове масло – 2 ст. л.;
- какао-порошок – 1 ч. л.
Коктейль «Замість сніданку»
- молоко – стакан;
- натуральний йогурт, з низьким вмістом жиру – ¼ склянки;
- банан – 1 штука;
- сир 0% – 100 г;
- рідкий мед – 1 ст. л.;
- геркулес – 50 г.
Коктейль «Дари природи»
Вся родзинка в тому, що всі інгредієнти, які ви будете додавати в коктейль, повинні бути помаранчевими.
- помаранчевий болгарський перець – 1 штука;
- морква – 2 штуки;
- хурма – 2 штуки;
- кефір – 1 склянка.
При бажанні можете додати інших овочів, наприклад гарбуз або курагу.
Коктейль «Голлівудський десерт»
- шпинат – пучок;
- вода – 200 мл;
- огірок свіжий – 1 штука;
- манго – 1 штука
Взагалі, будь-який коктейль – це справжній політ фантазії. Ви можете самостійно експериментувати з компонентами, постійно придумуючи щось нове і давати їм свої цікаві та кумедні назви. Головне – не надто захопитися процесом і не забути про калорії. Вся суть коктейлів – грамотно підібрані інгредієнти з дотриманням калорійності. Якщо ваша мета – скинути зайву вагу, тоді порція напою не повинна перевищувати межу 300 ккал.
Завершимо статтю важливим нюансом, пов’язаним з вживанням. Якщо ви хочете схуднути за комфортом, не поспішаючи, то пийте коктейлі кожен день перед їжею, за 30 хвилин. А ось якщо ви жадаєте швидких змін, тоді нехай ці напої замінять вам сніданок і вечеря, а на обід їжте тільки дієтичні продукти, приготовлені на пару.
