Напевно тобі знайома така ситуація: бувають дні, коли ти дивишся на своє відображення в дзеркалі і помічаєш, що живіт здається несподівано повним і роздутим. Це – досить типова ситуація, коли людину турбує запор.
Як правило, запор супроводжується відчуттям важкості і здуттям живота. Якщо в цей момент ти встанеш на ваги, ти помітиш, що твоя вага трохи більше звичайного. Хіба так буває? Чи може запор бути причиною збільшення ваги?
Сьогодні нам хотілося б докладніше поговорити на цю тему. Сподіваємося, що це дозволить розвіяти більшість твоїх сумнівів і допоможе тобі швидко впоратися з цією знайомою багатьом з нас неприємною проблемою.
Чи може запор сприяти збільшенню ваги?
Відповідь: ні. Але було б не зайвим більш детально висвітлити цю тему і детально проаналізувати кожен її аспект, чи не так?
Пропонуємо розглянути наступний приклад. Упродовж тижня у тебе немає регулярного стільця, тебе турбує запор. Ти помітила, що штани та спідниці стали тиснути тобі в області живота. Тому ти вирішуєш зважитися і бачиш, що твоя вага злегка збільшився. Через що це відбувається?
- У цьому випадку збільшення ваги обумовлено не збільшенням кількості жиру, а накопиченням в кишечнику переробленої їжі. Коли людину турбує запор, стілець перестає бути регулярним, а калові маси накопичуються в кишечнику. Це призводить до розвитку запалення і здуття живота. Вміщені в калових масах токсини викликають затримку рідини в організмі.
- Запор викликає у нас відчуття, що ми одужали, хоча насправді це не так. Як тільки робота кишечника нормалізується, стрілка вагів знову повернеться на колишнє місце.
- Безперечно, твій живіт зараз виглядає повним і роздутим. Але це ніяк не пов’язано з жировими відкладеннями. Причиною «товстого живота» в твоєму випадку є затримка в кишечнику калових мас. Тому не бійся: запор ніяк не позначиться на твоїй фігурі, і тобі не доведеться купувати новий одяг. Але це зовсім не означає, що з замком не треба боротися – рідкий стул шкідливий для нашого здоров’я і може загрожувати в майбутньому серйозними проблемами.
- Регулярний стілець, а разом з ним і регулярне очищення кишечника дуже впливають на стан нашого здоров’я. Не варто недооцінювати цей важливий фактор. Коли ти ходиш в туалет регулярно, твій організм очищається від токсинів і інших шкідливих речовин. Це є відмінною профілактикою затримки рідини. Тому в тому випадку, якщо ти дотримуєшся дієти для схуднення, в твій раціон обов’язково повинні входити достатня кількість рідини, продукти з вмістом клітковини, фрукти і овочі. Це допоможе тобі не тільки розпрощатися із зайвими кілограмами, а й уникнути запору. Регулярний стілець важливий для нашого здоров’я не менше, ніж нормальну вагу.
- У разі, якщо ти перенесла гострий запор, через деякий час ти можеш помітити збільшення ваги на 2-3 кілограми. Збільшення ваги під час запору – цілком реальний факт. Але хотілося б ще раз повторити, що в цьому випадку збільшення ваги не пов’язане зі збільшенням маси тіла. Як тільки ти впораєшся із замком, твоя вага повернеться до звичних показниками. Саме збільшення маси тіла призводить до того, що ми виправляється. В цьому випадку повніють і талія, і руки.
- Трапляється, що протягом декількох днів або тижнів ми неправильно харчуємося. Занадто багато цукру, недолік рідини, мало продуктів, багатих на клітковину. В результаті наш організм виробляє більше рідини для того, щоб очиститися від шкідливих речовин. Тоді у тебе також може виникнути відчуття, що ти набрала вага. Але це всього лише візуальний обман: якщо ти станеш пити більше води і уважніше поставишся до свого харчування, проблема вирішиться сама собою.
профілактика запору
Слід зазначити один цікавий факт: жінкам частіше, ніж чоловікам, доводиться стикатися з запорами і затримкою рідини. Бувають дні, коли ти віддаєш перевагу не дивитися в дзеркало – такою важкою і роздутою ти себе відчуваєш. Але хочеться тебе заспокоїти: слідуючи невеликим рекомендацій, ти можеш назавжди залишити в минулому ці неприємні моменти.
Для цього необхідно змінити деякі звички і приділяти більше уваги своєму здоров’ю. Не забувай, що часом стреси або повсякденні турботи змушують тебе поспішати і відкладати на потім турботу про своє здоров’я. Ти вкотре змушуєш себе «потерпіти ще трохи». Якщо ти будеш продовжувати так і далі, рано чи пізно твій організм не витримає.
Відновити здоров’я тобі допоможуть наступні рекомендації:
1. Сніданок
Сніданок грає важливу роль в профілактиці запору. Існує формула ідеального сніданку, згідно з якою він повинен обов’язково включати в себе трохи фруктів і вівсянки, а також гарячий напій.
Наприклад, можеш спробувати приготувати порцію вівсянки з додаванням шматочків ківі або винограду. В якості напою спробуй приготувати настій кропиви з додаванням меду. Пий його невеликими ковтками.
2. Напій з алое вера і апельсина
Поєднання алое вера і апельсина – по-справжньому чарівний засіб проти запору.
складові
- 30 м алое вера (для приготування коктейлю тобі знадобиться гель, що знаходиться всередині стеблинки алое)
- 150 мл. теплої води
- 1 апельсин
приготування
Спар воду в чайнику і залий окропом алое вера. Він повинен повністю розчинитися у воді. В цей час вичави сік з апельсина. Додай апельсиновий сік в теплий настій алое. Випивай напій вранці натщесерце. Дуже смачно, ось побачиш!
3. Помірне фізичне навантаження
Твоєму здоров’ю підуть на користь півгодинні прогулянки, плавання … Коли ми ведемо активний спосіб життя, робота нашого кишечника поліпшується. Рух допомагає кишечнику переміщати знаходиться в ньому їжу. Будь активної! Це не тільки дозволить тобі уникнути запорів, а й зміцнити здоров’я в цілому.
4. Легкий і рання вечеря
Дуже важливо не перевантажувати шлунок їжею перед сном. Коли ми їмо в пізній час доби, робота кишечника сповільнюється, в результаті чого в ньому накопичуються відходи, які вранці складно буде видалити. Ідеальний варіант – легкий вечеря за дві години до сну.
5. Клітковина, овочі і вода
Ця формула ніколи тебе не підведе! Раціон, багатий свіжими овочами (ще краще, якщо ти будеш їсти їх без теплової обробки), клітковиною і водою дозволить налагодити роботу травної системи. Обов’язково спробуй смачні коктейлі на базі буряка і моркви. Вони не тільки смачні, але і дуже ефективні.
