Лляне насіння і його корисні властивості відомі досить давно. Різні дослідження підтверджують, що лляне насіння містить дуже важливі для нашого здоров’я компоненти і значно покращує роботу багатьох органів тіла.
Лляне насіння має багато властивостей: протизапальну, антиоксидантну, детоксикаційну та протиалергічну ефектом. воно зміцнює серцево-судинну систему і сприяє травленню; здатне запобігати розвитку таких серйозних захворювань, як рак, артрит, а також пом’якшує симптоми менопаузи. И це не все: лляне насіння дозволить схуднути легко і природно, без ризику для здоров’я і не страждаючи від постійного відчуття голоду.
Як діє лляне насіння?
Насіння льону є прекрасним засобом для тих, хто хоче схуднути; вся справа в тому, що воно ефективно допомагає організму спалювати калорії. Ось чому схуднення відбувається легко і природно.
Як ми згадували раніше, лляне насіння є натуральним джерелом антиоксидантів, що прискорюють метаболізм. Рослинні волокна (клітковина) в його складі дозволяє людині відчувати насичення і знижують апетит і дискомфорт при схудненні. У той же час жирні кислоти Омега-3 зменшують потребу організму в цукрі.
Як схуднути, використовуючи лляне насіння
Якщо ти хочеш максимально використовувати корисні властивості льону і позбутися від зайвих кілограмів з його допомогою, в першу чергу варто включити його в раціон на постійній основі. Така дієта зажадає щоденного контролю за вживанням лляного насіння, і його необхідно буде додавати до кожного прийому їжі.
Для цього знадобиться:
перемелене лляне насіння
вода.
Що потрібно робити?
Перед початком дієти добре проконсультуватися з лікарем або дієтологом, які допоможуть тобі підібрати ідеальну дозування і відповідний план дієти. В цілому, рекомендується використовувати три чайні ложки меленого лляного насіння в день, розділивши їх на три основні прийоми їжі: сніданок, обід і вечеря.
На одну чайну ложку меленої льону потрібно один стакан води, тому протягом дня ти будеш випивати три склянки лляного настою перед кожним прийомом їжі.
Альтернативою є прийом аналогічної кількості лляного насіння, додаючи його до каш, йогуртам, напоїв, салатів та інших страв. Потрапляючи в організм разом з їжею, лляне насіння буде виконувати ті ж функції і дозволить домогтися бажаного результату.
Рекомендовано скласти раціон так, щоб лляне насіння замінило в ньому масло, маргарин і куряче яйце. Якщо одне з страв повинно містити ці інгредієнти, варто відмовитися від них і замінити їх трьома чайними ложками меленого лляного насіння, щоб не перевантажувати організм.
Поради для досягнення кращого результату
Будь послідовна і вживай лляне насіння регулярно; так ти побачиш значні зміни у вазі вже через місяць.
Вживай лляне насіння протягом двох місяців, потім зроби перерву на 3-4 тижні.
Поєднуй прийом льону зі збалансованим харчуванням і здоровою їжею, уникаючи споживання жирів і цукрів.
Пам’ятай про те, що поліпшення фігури і приведення ваги в норму має обов’язково включати регулярні фізичні вправи.
Побічні ефекти і протипоказання
Вживання лляного насіння може мати деякі побічні ефекти, тому не рекомендується поєднувати його з прийомом серйозних медикаментів, прописаних лікарем.
Масло лляного насіння може вступати у взаємодію з певними видами ліків і впливати на швидкість їх засвоєння в організмі, особливо, призначених для лікування діабету, гормональних порушень і очищення крові.
Жирні кислоти Омега-3 в складі лляного насіння в певному дозуванні можуть провокувати кровотечі в силу антикоагулянтної дії та впливати на присутність цукру в крові. Тому лляне насіння необхідно використовувати тільки в рекомендованої дозуванні і не перевищувати його норму протягом дня.
