Ми знаємо, що існують шкідливі звички, які зменшують тривалість життя і викликають різні захворювання. Гарна новина полягає в тому, що є і корисні звички, які допомагають нам зміцнити здоров’я, жити довше і істотно поліпшити якість життя.
Май на увазі, що у нас тільки одне життя і одне тіло, тому важливо дбати про своє здоров’я і вести здоровий спосіб життя, який допоможе нам добре прожити всі ці роки.
Якщо ти не знаєш, які корисні звички можуть збільшити тривалість життя, ми радимо тобі продовжити читання цієї статті, взяти до уваги наші поради і почати застосовувати їх у повсякденному житті.
Чи не переїдати
Експерти рекомендує їсти часто і невеликими порціями. Оптимально з’їдати приблизно п’ять-шість порцій в день. Чи не переїдай, і ти збережеш хороше здоров’я і ніколи не будеш страждати від зайвої ваги. Обчислити розмір ідеальної порції легко: сьешь рівно стільки, щоб протриматися до наступного прийому їжі, і ні грамом більше.
Найчастіше займатися сексом
Активне сексуальне життя – ключ до хорошого здоров’я і довшої тривалості життя. Сексуальні стосунки допомагають підняти самооцінку, вивільняють корисні гормони, спалюють калорії, знижують артеріальний тиск, зміцнюють імунну систему, поліпшують якість сну і зберігають серце здоровим. Експерти рекомендують займатися сексом як мінімум три рази на тиждень.
Чи не перебувати на сонці занадто багато
Зловживання засмагою збільшує ризик передчасного старіння шкіри, а також викликає опіки, подразнення шкіри і навіть може призвести до раку шкіри. Навіть якщо буде потреба дуже важливо уникати надмірного перебування на сонці, тому що це знижує якість нашого життя.
Ми рекомендуємо тобі завжди користуватися сонцезахисним кремом і наносити його як на особу, так і на тіло.
Вести активне соціальне життя
Різні дослідження показують, що люди, які завжди оточені родиною і друзями, менше ризикують розвитком хвороб серця. Самотність може призвести до депресії, занепокоєння, стресу, високого рівня холестерину в крові і багатьох інших негативних факторів. Сім’я і друзі допомагають нам пережити рутину, а також залишатися здоровими і, що важливо, щасливими.
Випивати один келих вина щодня
Хоча вживати алкоголь взагалі не рекомендується, якщо ти хочеш зберегти здоров’я, експерти з’ясували, що якщо випивати один келих червоного вина щодня, це піде організму на користь, так як послужить профілактикою серцевого нападу і діабету.
Є фрукти і овочі
Вживання фруктів і овочів життєво необхідно для підтримки хорошого здоров’я, довшої тривалості життя і її високої якості. У фруктах і овочах містяться необхідні вітаміни, мінерали, антиоксиданти і багато інших речовин, які допомагають контролювати вагу, уберігають нас від хвороб, позбавляють наше тіло від токсинів і підтримують шкіру молодою і здоровою.
Виконувати фізичні вправи
Щоб залишатися здоровою і підтримувати хорошу фізичну форму, потрібно регулярно виконувати вправи. Зогласно дослідженням, заняття спорту можуть додати тобі чотири додаткових року життя і в той же час поліпшити здоров’я твого серця, легенів і поліпшити твій настрій. Ми рекомендуємо займатися спортом і виконувати вправи принаймні 30 хвилин в день.
Не курити
Куріння – одна з найжахливіших звичок – не тільки тому, що воно знижує тривалість життя, а й тому що воно погіршує її якість. Ця звичка щорічно викликає безліч смертей по всьому світу, так як куріння викликає рак легенів і інші захворювання дихальної системи.
Кинути палити – складно, але можливо, ти помітиш позитивні зміни з самого першого дня, і врешті-решт організм почне відновлювати своє здоров’я.
Знизити рівень стресу
У більшій чи меншій мірі ми всі схильні до стресу в багатьох щоденних ситуаціях. Хоча більшості людей стрес здається чимось нормальним, експерти попереджають, що слід бути більш стурбованими цією проблемою.
Згідно з дослідженнями, стрес шкодить нашому розумовому, емоційному і фізичному здоров’ю. Ми рекомендуємо боротися зі стресом і займатися спортом незалежно від ситуації, в якій ти знаходишся. Хоча багатьом здається, що це дуже складно, існують конкретні способи, що допомагають впоратися зі стресом.
