якщо кубики пресу залишаються твоєї недосяжною мрією, можливо, справа в неправильному харчуванні.
Зміцнити м’язи, позбутися жиру і скульптуріровать прес – все це вимагає постійної напруженої роботи, зусиль і дисципліни.
Хоча більша частина успіху залежить від виконання фізичних вправ, також важливо стежити за своїм харчуванням, щоб домогтися кращого результату і нарешті дістати заповітні кубики преса.
Постарайся скоротити вживання в їжу шкідливих продуктів, які посилюють запалення і сприяє накопиченню жиру.
У цій статті ми розповімо тобі про 8 продуктах, яким варто знайти більш корисну альтернативу, якщо ти працюєш над кубиками преса.
1. Смажене
Смажені продукти містять багато насичених жирів, вони зовсім не корисні і уповільнюють обмін речовин.
Регулярне вживання смажених продуктів в їжу сприяє накопиченню калорій в організмі, викликає ожиріння, діабет і інші проблеми зі здоров’ям.
Найбільш шкідливі смажені продукти в паніровці з хлібних крихт або муки.
Не пропусти: Кукурудзяне борошно: 12 способів її застосування
2. Куплені соуси
Магазинні соуси і заправки містять величезну кількість насичених жирів, калорій і хімічних добавок, які не дозволяють нам схуднути.
Їх смак викликає звикання, може викликати невротичні розлади і ожиріння.
На щастя, є безліч рецептів, які допоможуть приготувати все ці соуси будинку самостійно.
- Вживай домашні соуси 2-3 рази в тиждень в помірних кількостях.
3. Ковбаси
Ковбаси містять багато білка, але можуть нашкодити здоров’ю, так як вони містять багато хімічних добавок і ускладнюють метаболізм.
- Регулярне вживання ковбас в їжу призводить до набору ваги, діабету і захворювань серцево-судинної системи.
- Крім того, високий вміст жиру і натрію в ковбасі провокує запалення, затримку рідини і припухлість живота.
4. Печиво
Печиво, особливо з етикетками «низькокалорійне» або «легке», може бути дуже шкідливим для здоров’я.
Воно відмінно втамовує голод, але сприяє накопиченню жиру на животі.
Справа в тому, що печиво виготовляється з рафінованого борошна і рафінованого цукру, а також інших багатих калоріями продуктів, які допомагають боротися з накопиченням жиру.
5. Хліб і булочки
Велика частина хліба, бісквітів, булочок і випічки з рафінованого борошна ускладнює процес травлення і провокує запалення.
- Хоча хліб і булочки дуже смачні і швидко видаляють голод, якщо ти будеш їсти їх постійно, ти можеш забути про плоский живіт.
- Це пов’язано не тільки з припухлістю живота, але і з тим, що обсяг талії і боки можуть збільшитися через високий вміст жиру в хлібі.
6. Солодощі
Солодощі піднімають настрій і заряджають наш організм енергією.
Проблема в тому, що вони викликають звикання і наш мозок змушує нас є ще і ще, підвищуючи ризик діабету і порушень обміну речовин.
- Велика частина солодощів виготовляється з рафінованого цукру, який підвищує рівень цукру в крові і викликає ожиріння.
Не пропусти: Стимулюючий роботу мозку напій з куркуми, кориці і меду
7. Солона їжа
Зловживання сіллю шкодить нашому організму і сприяє набору зайвої ваги.
- Натрій сприяє затримці рідини в тканинах організму і провокує запальні процеси.
- Сіль підвищує ризик високого артеріального тиску і хвороб нирок.
- Сіль сприяє припухлості, запалення і накопичення жиру, заважаючи нашому животу бути плоским.
8. Прохолодні напої
Всі прохолодні напої, включаючи низькокалорійні і «легкі», містять шкідливі хімічні підсолоджувачі, які сприяють ожирінню.
Газована вода підвищує рівень цукру в крові, уповільнює обмін речовин і сприяє накопиченню жиру на животі.
Вуглеводні напої ускладнюють роботу кишечника і викликають запалення і гази.
Ти зловживаєш будь-якими зі згаданих вище продуктів? Ми радимо тобі дотримуватися регулярної дієти, щоб твої зусилля по скульптування кубиків преса не пропали даремно.
Вживай в їжу більше фруктів, цільнозернових продуктів і високоякісного білка, який відмінно засвоюється і сприяє набору м’язової маси.
