Підтримувати своє здоров’я та тіло в нормі можна й у домашніх умовах. Для цього достатньо придбати якісний тренажер, що відповідає цілям занять. У статті розглянемо найпопулярніші різновиди спортивного інвентарю та розповімо про їхні особливості.
Кардіотренування
Одним із найефективніших для кардіотренувань є велотренажер. Заняття на ньому дають змогу тренувати м’язи ніг та сідниць без великого навантаження на суглоби. Багато пристроїв оснащені дисплеями для відстеження швидкості, дистанції, часу тренувань та інших параметрів. Ви можете вибрати класичну горизонтальну конструкцію, що нагадує велосипед, або вертикальну, щоб тренуватися в положенні лежачи. Для економії простору підійдуть портативні пристрої. Деякі вироби можуть доповнюватися гантелями, компенсаторами нерівності підлоги, вбудованими колонками. Від типу й кількості функцій залежить ціна велотренажеру. Зокрема, на неї також впливають такі параметри: можливість регулювання кута нахилу, кількість рівнів навантаження, максимальна вага користувача.
Ще один популярний пристрій для кардіотренувань — це бігова доріжка. Більшість сучасних моделей мають функції контролю серцевого ритму, швидкості, нахилу та інших параметрів, щоб індивідуалізувати тренування під свої потреби. Використання бігової доріжки дає змогу уникнути негативних факторів і ризиків, пов’язаних із бігом на вулиці: нерівного покриття, несприятливих погодних умов і травм.
Виробники пропонують такі тренажери в різних розмірах, що дає змогу підібрати модель залежно від вільного простору. Фахівці рекомендують віддавати перевагу потужним пристроям з амортизацією і вбудованими програмами тренувань.
Силові навантаження
Мета силових тренувань — збільшити силу, витривалість та м’язову масу, а також поліпшити загальний стан здоров’я та фізичну форму. Для таких занять підійдуть:
- гантелі та штанги, що дають змогу працювати з кожною конкретною групою м’язів, виконувати присідання та жими;
- тренажери для преса і спини, які корисні для тих, хто тільки починає займатися силовими тренуваннями або має обмеження в русі;
- мультистанції з ваговими блоками, які забезпечують регульований опір для виконання вправ.
У домашніх умовах можна використовувати спеціальні тренажери для розтяжки та гнучкості, що містять ролики для масажу, пружні стрічки та інші пристрої. Корисним буде спортивний інвентар, розроблений для тренування балансу та координації. Для цього найчастіше вибираються м’ячі. Сьогодні користувачам доступні різноманітні тренажери від відомих виробників. Якісну продукцію пропонують бренди inSPORTline, Hop-Sport, Bowflex і ProForm. Також можна звернути увагу на тренажери від NordicTrack і Schwinn. Під час вибору важливо визначити мету занять, бюджет і габарити приміщення, де буде встановлено обладнання
