Всі ми хочемо мати здорове травлення і плоский живіт. Однак така часта проблема, як нетравлення і здуття живота, може сигналізувати про серйозні порушення в організмі. Можливо, це реакція твоєї травної системи не тільки на нездоровий спосіб життя, але і на інші захворювання або проблеми зі здоров’ям.
Здуття живота не тільки погіршує самопочуття, а й може призвести до більш серйозних наслідків, наприклад, синдрому подразненого кишечника. Ось чому фахівці говорять про те, що необхідно не тільки з’ясувати причину запалення відразу після появи симптомів і усунути її, а й попереджувати появу таких розладів.
Внашій статті ми розповімо про найбільш частих причини здуття живота, як цього уникнути, а також про те, як вилікувати розлад.
запор
запор є однією з головних причин здуття живота. Раціон, позбавлений клітковини, рідини, і відсутність фізичної активності сприяють появі запору кишечника. Для того, щоб уникнути цього, різноманіти дієту свіжими фруктами і овочами, зеленню, горіхами і сухофруктами. Пий достатню кількість чистої води щодня і присвячуй як мінімум 30 хвилин кардіо-тренувань кожен день.
алергія
Існують люди, які страждають алергічними реакціями на різні продукти. Такі види алергії можуть провокувати здуття живота. Частою причиною запалення є лактоза, оскільки вона викликає газоутворення. Якщо твій організм не переносить лактозу, заміни молочні продукти йогуртами, сиром і молоком низької жирності.
Їжа на бігу
Одна з найбільш шкідливих звичок – прийом їжі в поспіху, на бігу або в сухомятку. У більшості випадків це призводить до здуття живота, оскільки в такій ситуації разом з їжею в твій організм потрапляє занадто багато повітря. Постарайся відводити достатню кількість часу для прийому їжі, ретельно пережовувати продукти. Це також сприяє більш швидкому насиченню.
Існує й інша причина здуття живота, а саме – вагітність. Організм жінки переживає в цей період безліч змін, що може привести до складнощів з травленням. Проконсультуйся з лікарем, провідним твою вагітність, щоб вибрати безпечні шляхи вирішення проблеми.
затримка рідини
Затримка зайвої рідини в організмі може викликати запалення в області живота. Для того, щоб виключити цю причину, звернися до фахівця, оскільки акумуляція рідини може провокувати серйозні проблеми зі здоров’ям: набряки і т.д.
Вживання шкідливої їжі
Напівфабрикати, фаст фуд і випічка часто викликають нетравлення шлунка і запалення. Гастроентерологи підтверджують, що в процесі перетравлення такої їжі в шлунку утворюється надлишок газів. Здебільшого, це пов’язано з великим вмістом натрію і відсутністю клітковини, двох сприятливих умов для розвитку здуття. Експерти рекомендують уважно ставитися до свого харчування і уникати споживання їжі з великим вмістом натрію.
інші захворювання
Багато захворювань також можуть мати відношення до появи здуття живота. Наприклад: серцево-судинні хвороби, пухлини, цироз, апендицит, виразка шлунка, дивертикулез, панкреатит. Крім того, менструальний синдром в деяких випадках провокує запалення в животі. Якщо ти знаєш, що страждаєш одним з цих захворювань, важливо уважно ставитися до свого здоров’я і харчування та регулярно відвідувати лікаря. Фахівець допоможе усунути такий неприємний симптом, як здуття живота, призначить лікування і проконсультує щодо адекватної дієти, фізичних вправ і т. Д.
У висновку ти повинна знати, що в основному здуття живота провокує неправильне харчування і нездорові звички. В цілому, якщо немає протипоказань, рекомендується включити в раціон більше продуктів, багатих на клітковину, і води. фрукти і овочі поліпшать роботу травної системи, очистять тіло від токсинів і допоможуть надовго забути про здутті і нетравленні.
